1、失眠

這種失眠大多數是由于抑郁癥所導致，也可能由其它情志因素所導致，特別是白領族中，失眠的比例越來越大，已高達百分之四十以上。據載，我國20歲以上的成年人有百分之四十七的人有睡眠障礙，全國有三億以上的中年人受失眠影響。古人說：“先睡心，后睡眠”，“無憂是入睡方”。如果你的工作壓力很大，不妨每天在下班回家后或睡覺前用幾分鐘的時間閉目靜坐，調整呼吸，可以有效緩解壓力。也可睡前到戶外散散步...