運動的程度與宣泄程度往往成正比，但也要有度

劇烈運動是指強度比較大，心率比較快，甚至是無氧運動。如快跑、跳繩、打乒乓球、籃球、踢足球等等。其目的就是在單位時間內，完成超負荷的運動量，使全身大汗淋漓。此時，身體感到非常疲倦，但你會意外的感到，那些抑郁、焦慮、悲傷、怨恨、沮喪等負面情緒都會隨著涔涔大汗減少或排出。明白了這個道理，你也可以選擇劇烈勞動，如平時不喜歡干的重活，沒有時間干的重活，此...