在這個激烈競爭的時代，人們的壓力越來越大，這正符合了祖國醫學所說的百病皆生于氣，即“怒則氣上，思則氣結，恐則氣下，驚則氣亂，悲則氣消，喜則氣緩，憂則氣消”的論述。實踐證明，很多疾病的發展都是由心理失衡、精神障礙才導致的，如抑郁、焦慮、沮喪、悲觀、絕望，并由此導致人體的種種器質型疾病，如：心臟病、胃潰瘍、十二指腸潰瘍、膽囊炎、胰腺炎、高血壓等。

人們在長期壓力狀態下，積累了憤怒、焦慮、抑郁、暴力、貪婪、性欲、怨恨、報復等不良情緒，這些情緒像一個蒸汽機的壓力不斷升高，在一定的時間，如果不給它宣泄的通道，這種積累的壓力就會變成你內在的瘋狂。從另一個角度看，由于現代人的飲食結構、飲食習慣，以及生活方式等，致使體內又蓄積了越來越多的病理產物，即毒素。這些病理毒素和精神上的毒素不能被直接消滅，只能通過及時的、科學的、適當的方法將它們宣泄出去。從而就可以達到人體的生理、心理、靈魂等方面的新的平衡。

我的拙著《抑郁癥自愈療法》出版以后，每天都能收到全國各地朋友的電話，他們看了這本書以后，雖然有一些收獲和感悟，然而很多人反映具體的療法還嫌不足，有鑒于此著者將宣泄療法進行系統總結，旨在對每一位患抑郁癥的朋友能起到更多的幫助與指導作用。

事實表明，宣泄的方法很簡單，并不需要藥物，且無毒副作用。如在特別委屈的時候哭出來；在特別壓抑的時候喊出來；在特別憂思的時候唱出來；在特別郁悶的時候跳起來……當然，你還可以選擇傾訴，摔砸一些不值錢的東西……此時，你就可能覺得心情好多了，郁悶減輕了，憤怒消失了。據載，美國的白宮在走廊里都準備一些供不同政見的人及時宣泄的沙袋，以疏緩他們的憤怒和怨氣。在我國，也有的心理咨詢機構讓壓力怨恨很大的人手執木棒，去打那些他們恨怨的假想人，或者對其進行性騷擾的上司等。

在這個激變的時代，任何人都有壓力，任何人都有煩惱，關鍵是你能否擁有解脫的智慧。筆者的半生中，曾患過多次抑郁癥，所以才潛心研究壓力的宣泄，當我陷入抑郁或焦慮時，當我感到頭暈腦脹，心煩意亂時，我會把自己暫時關進一個靜謐的房間，或者帶上耳機與天籟之音相吻，或者自己毫無遮攔的引吭高歌，或者拿出稿紙不假思索地把憤懣體現在字里行間。有時也會選擇另一種方式，那就是約朋友在一起開懷暢飲，傾訴婉曲憂情。也有時泡一個熱水澡，讓自己大汗淋漓。實踐證明，以上的種種宣泄都可以達到不同的平衡效果。由此我深深地感覺到，宣泄是手段，宣泄是藝術，宣泄是科學，宣泄的目的是平衡，宣泄的手段是疏通，疏則通，通則平，平則健，健則壽。宣泄是在超過警戒水位時的及時泄洪，宣泄是鍋爐欲爆時的及時放氣，宣泄是對身心五毒的及時清除……

宣泄又是全方位的，即身、心、靈立體的，也可稱為意識的、情緒的、行為的等等。

從整體觀念上來說，宣泄可以分為意識形態方面；心理疏導方面；生理功能方面；病理產物方面；以及經絡體表方面等。宣泄的方式有直接的，有間接的。宣泄的方向有向上的，向外的，清除的，也有向下的，向內的，進入的。宣泄的形態有動的，有靜的等。總之，其目的就是通過這些立體的思維和方法，將體內各層面的瘀滯、病毒宣泄出去。實踐證明，僅僅應用情緒宣泄，也能緩解你的癥狀，但若能綜合的立體的全方位的去應用本書中的宣泄理論、宣泄方法，更能收到事半功倍的效果。

有鑒于此，盡管宣泄的方法不同，但卻都達到了殊途同歸的目的。讀者朋友，當你覺得壓力太大，充滿怨恨、嫉妒、報復等不良情緒，或者已經罹患了抑郁癥、失眠癥、高血壓、潰瘍病等心身疾病時，不妨也選擇下面的宣泄方法去試一試，相信一定會取得山重水復疑無路，柳暗花明又一村的境界。