連載小說所提及的姓名學校等均為真實事件改編，不存在真實名字。小說為真實事件改編。

【但NPD鄭澤溏的行為均為真實發生】

Tips：通過打壓他人來建立自信心是一種典型的自戀型人格障礙（NPD）的操控行為，其本質是通過貶低他人來維持自身的優越感，從而掩蓋內心的脆弱和不安全感。這種行為不僅損害他人，還會讓施虐者陷入惡性循環，而作為“血包”（被NPD長期剝削的受害者）更需要通過科學的方法擺脫控制并重建自我。

（因為文章中的鄭澤溏是典型的雙子座NPD，NPD最多的星座就是雙子座，讓更多讀者可以具象化的認識到什么是NPD人格，識別并遠離，避免成為下一個NPD的血包，作者作為一名真實的NPD幸存者，曾留下過一生的遺憾，因為時間回不去，所以沒辦法彌補，歷史是永遠向前的。文章中提過的的王云鳳老師說歷史是為政治服務的，作者絕不認可這個觀點，歷史是客觀存在的，讀史是為了明智，歷史不為政治服務，歷史可以解密過去解碼現在預測未來，心中有數才是一個人最大的安全感來源，安全感從來不是寄托到他人身上的東西，安全感永遠來自于自己，切勿掉進他人的比較陷阱，比較會讓人迷失自我。這個社會一切都是需要合作的，這就是信任的含金量，NPD就是打破信任的社會bug，不要去拯救任何一個NPD，任何人都救不了，NPD就讓他們自取滅亡被反噬就夠了。這就是作者為什么要去揭露虛偽NPD目的的真實原因，不是去救NPD，而是去救NPD血包，如果你不幸成為過NPD的血包，請相信自己你沒有錯，被騙大多數原因都是因為信任，敢去信任也是一個人逐漸變強大的的標志。【鄭澤溏的偽裝精英人設就是一個媽寶女行為，她的目的是混入有錢人的圈子付出一倍去獲取十倍利益，使得自己的利益最大化，這十倍的回報率就是隱形剝削，這些剝削來自NPD尋找的血包】初衷是想讓這個世界少一點NPD幸存者，這個世界人類探索的才只有5%，趁著年輕多體驗這個世界，作者只遵從人人平等，那些高人一等的優越感是病態的損人利己的行為。覺醒吧，NPD幸存者！你的人生不是被當作NPD血包的，所以這一章專門用來科普什么是NPD，學會識人在這個社會至關重要，你可以不了解這個世界，但你一定要知道對方是人是狗，判斷一個人就要從原生家庭看起準錯不了，在精于偽裝的人也會有裝不下去的一天）

【NPD科普向】

NPD全稱narcissistic personality disorder，自戀型人格障礙。

A narcissistic personality disorder can consume a person's whole life. The core of NPD is ego centrism.

NPD的人通常會通過貶低他人來提升自我價值，缺乏同理心，需要外界的贊美。NPD需要通過貶低他人來維持自己的優越感，并控制他人作為血包，這種行為是典型NPD的表現，或者是自戀傾向的一部分。鄭澤溏擅長偽裝，并只告訴你她想告訴你的部分，并誘導你相信她說的是真的，至少當年的周希就是因為沒有證據，再加上和歷史老師賭氣沒有底氣對鄭澤溏說出“長得好看算個球”也怕被父母認為是嫉妒她，這就是周希被鄭澤溏挑選為血包的原因，自卑是NPD的首選。別忘記自戀也是自卑的另一種形式。只不過NPD不值得人同情！他們甚至到死都不會承認自己是錯的，他們的眼里只有自己，鄭澤溏的童年她的父母均以她為中心，她的父母的家庭兩邊都是重男輕女的。如果周希自信一點的話早就走開了，周希的自卑是家庭和鄭澤溏雙重因素導致的。當年的周希正是因為無法判斷眼見為實和眼見不一定為實這兩句矛盾的話到底哪一句是正確哪一句是錯誤的才會被鄭澤溏精心布局所蒙蔽，眼見為實本身就是錯的！眼見不一定為實出自孔子。

【真話是眼見不一定為實】

NPD的形成與遺傳、家庭教育有關，比如父母的過度溺愛或忽視，導致自我價值感扭曲。（鄭澤溏的媽媽是個勢利眼再加上被開除的經歷導致對鄭澤溏會苛刻甚至想把鄭澤溏當作炫耀工具，自己無處炫耀轉移的孩子身上）NPD童年的經歷導致其需要通過控制他人來彌補內心的自卑。所以，打壓他人可能源于內心的不安全感，需要通過貶低別人來獲得短暫的自我肯定。

偽善型人格可能通過表面友好實則操控，這和NPD的某些行為類似。所以識別這些行為模式很重要。

那么作為血包該如何走出來呢？

1.對NPD要識別其行為背后的目的和動機、分析其行為背后的圓心、并通過原因逐步解決迷惑，從而更好地擺脫操控。

2.要堅定自我，停止自我攻擊，建立邊界；通過自我肯定和提升能力來恢復自信

3.通過小事累積建立自信（比如讀書、幫助他人、學會表達情緒）

4.建立只屬于自己的夸夸銀行（比如我今天背了10個單詞，我今天弄懂了一件我之前一直不懂的東西等等）

5.遠離NPD，重建自我價值。認清關系本質，切斷與NPD的接觸

【自戀型人格障礙操控行為解析】

一、行為本質與心理機制

NPD的典型特征

打壓他人是NPD的核心行為模式之一，其表現為：

自我中心與特權感：認為自己的需求高于他人，通過貶低他人來鞏固自己的“特殊地位”

缺乏共情：無法感知他人的痛苦，甚至將對方的痛苦視為自我價值的證明

自戀供給依賴：通過操控他人獲取贊美或服從，以此填補內心的空虛和自卑

深層心理動因

自卑的補償機制：NPD的過度自戀往往源于早期情感忽視或過度溺愛，導致自我價值感扭曲。打壓他人是一種“防御性自戀”，通過否定他人來回避自身的不足

控制欲與恐懼：NPD害怕失去主導權，通過打壓他人制造“權力差”，從而獲得虛假的安全感

二、作為“血包”如何識別與應對

1.識別有毒關系

情感剝削：NPD會通過“過度贊美—貶低—情感勒索”的循環榨取你的能量，例如頻繁否定你的能力或道德綁架

自我懷疑加劇：長期打壓會導致受害者陷入“自證陷阱”，認為所有問題都源于自身缺陷（故事里的周希就是陷入了自我否定陷入了NPD鄭澤溏的非正常價值體系中，通過觀察性比較誘使你陷入她炫耀的東西中陷入他強你弱的權力差，鄭澤溏的心眼多就多在從來沒有明著炫耀過，全部都是暗含著炫耀）

走出困境的關鍵步驟

重建自我價值

停止自我攻擊：意識到“問題不在你”，NPD的貶低是其自身缺陷的投射，而非事實

記錄成就與優點：每天寫下3件自己做得好的事，逐步扭轉自我否定的思維慣性

培養獨立能力：通過學習和實踐提升技能，用實際成果強化自信（例如職場技能或興趣愛好）

尋求社會支持

加入NPD受害者互助小組或尋求心理咨詢，借助外部視角打破孤立感，防止再次陷入類似關系

心理防御策略

情緒隔離法：當NPD試圖激怒你時，用“旁觀者視角”觀察其行為，而非卷入情緒對抗

反向操控：用冷靜的態度回應打壓，例如“你的觀點很有趣，但我有不同看法”，避免提供情感反應供其吸血，無視NPD就是對NPD最大的報復

三、長期預防與自我療愈

警惕“偽善者”

學會識別表面友好、實則操控的行為（如過度關心隱私、觀察你的喜好性格等），避免再次成為“血包”

培養健康的自信

行為塑造：通過肢體語言（抬頭挺胸、眼神交流）和心理暗示（肯定性語言）逐步提升自信

利他行為：幫助他人能激活大腦愉悅中樞，從正面反饋中建立價值感

接納不完美

允許自己犯錯，將失敗視為成長機會而非自我否定的理由

彩蛋

打壓他人建立自信的行為本質是NPD的病態防御機制，而受害者需通過切斷操控、重建自我和尋求支持走出陰影。

真正的自信源于內在的穩定與自我接納，而非外界的認可或對他人的貶低。

正如心理學研究指出：“當你能堅定地站在自己這邊時，世界也會為你讓路。”