第四節　論女子體質（九種體質的養護要點）

體質是由先天稟賦及后天自然、社會等多種因素共同影響產生的非疾病狀態下的身心特質。比如病邪來襲，有的人得病，有的人不得??；有的人體質強，有的人體質弱。飲食辛辣刺激，有的人咽痛長痘，有的人卻覺得溫暖舒適，說明體質寒熱不一等。體質的不同決定了機體應對刺激時產生疾病的易感程度以及發病后病情轉歸等情況。中醫體質學將女性體質分為9種基本類型，其具體特征及表現如下。

（一）平和質

體形：勻稱。

表現：面色紅潤，目光有神，頭發稠密有光澤，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好，胃納佳，二便正常，舌淡紅，苔薄白，脈和緩有力。

性格：隨和開朗。

月經：周期28～30天，經期3～7天，經量適中，色暗紅，質地不稀不稠。

（二）陽虛質

體形：肌肉松軟。

表現：畏寒肢冷，手足不溫，喜服熱食，精神不振，舌淡胖，脈沉遲。

性格：沉靜、內向。

月經：可見周期延后，經量較少，經色淡紅，質地較稀，伴小腹隱痛。

調理建議：①多食韭菜、羊肉、生姜、核桃等溫補食物；②少食西瓜、綠豆、螃蟹、冰飲等生冷食物；③多曬太陽、注意保暖；④適量運動；⑤艾灸關元、命門、腎俞穴，溫水沐足。

（三）陰虛質

體形：偏瘦。

表現：手足心熱，口燥咽干，喜好冷飲，大便干燥，舌紅少津，脈細數。

性格：急躁，外向好動。

月經：周期或提前，經量或多或少，經色鮮紅，質稠。

調理建議：①多食黑芝麻、鴨肉、鱉、胡蘿卜、梨、銀耳、百合等滋陰潛陽食物；②少食花椒、辣椒、桂皮、姜、蔥、蒜、韭菜、羊肉等溫燥辛香食物；③避免熬夜、劇烈運動、暴曬等；④節制房事；⑤按摩腎俞、三陰交、太溪、照海等穴位。

（四）氣虛質

體形：肌肉松軟。

表現：神疲乏力，氣短懶言，語音低弱，自汗，舌淡紅，舌邊齒痕，脈弱。

性格：內向，不喜冒險。

月經：周期提前或錯后，經量較少，經色淡暗，質地清稀。

調理建議：①多食山藥、小米、南瓜、牛肉、鵪鶉蛋、栗子、大棗等健脾益氣食物；②少食生蘿卜、空心菜等耗氣食物，少食生冷苦寒或辛燥之品；③注意防風，及時擦汗，避免過勞；④適量運動，如慢跑、健走等；⑤按摩或艾灸膻中、關元、氣海、肺俞、脾俞、足三里、太淵等穴位。

（五）氣郁質

體形：偏瘦為多。

表現：神情抑郁，煩悶不樂，舌淡紅，苔薄白，脈弦。

性格：內向不穩定，敏感多慮。

月經：周期或見錯后，月經量少，經色暗紅，或有血塊，伴小腹脹痛。

調理建議：①多食萵筍、麥芽、佛手、玫瑰花等理氣解郁食物；②少食烏梅、石榴、酸棗、檸檬等酸澀收斂之品，少食生冷之品；③衣著寬松，增加戶外團體活動，常聽輕松愉悅的音樂；④按摩膻中、期門、肝俞、合谷、三陰交、太沖等穴位。

（六）濕熱質

體形：中等或偏瘦。

表現：面垢油光，易生痤瘡，口苦口干，身重困倦，大便黏滯不暢或燥結，小便短黃，帶下量多，色黃質稠，舌質偏紅，苔黃膩，脈滑數。

性格：易心煩急躁。

月經：月經量多或經期延長，經血色紅質稠，平素帶下量多色黃，伴小腹灼痛。

調理建議：①多食綠豆、鯉魚、絲瓜、芹菜、蓮藕、薏苡仁等清利化濕食物；②少食牛羊肉、辣椒、動物內臟、芒果、酒、姜蒜等燥熱或肥膩食物，少用油炸、煎炒、燒烤等烹調方式；③多做運動，如爬山、球類、長跑等；④按摩中脘、膈俞、脾俞、陰陵泉、足三里、三陰交、太溪等穴位。

（七）痰濕質

體形：肥胖，腹部肥滿松軟。

表現：多汗且黏，胸悶，痰多，口黏膩或甜，喜食肥甘甜黏，苔膩，脈滑。

性格：溫和、穩重。

月經：或見月經量少，月經后期，經色淡紅質黏，平時白帶量多。

調理建議：①多食扁豆、鯽魚、白蘿卜、冬瓜等健脾化濕之品；②少食肥肉、甜品、飲料等油膩、生冷之品；③多曬太陽，多運動，避免冒雨涉水；④按摩肺俞、脾俞、陰陵泉、足三里、豐隆、三陰交等穴位。

（八）血瘀質

體形：胖瘦均見。

表現：膚色晦暗，色素沉著，易見瘀斑，舌質紫暗，舌下絡脈紫暗增粗，脈澀。

性格：易煩，健忘。

月經：周期或見錯后，經量或多或少，經色紫暗有血塊，伴小腹刺痛。

調理建議：①多食生山楂、紅糖、洋蔥、玫瑰花等活血化瘀之品；②少食苦瓜、烏梅、石榴、柿子等寒涼收澀之品；③注意保暖；④適量運動，如太極等；⑤多聽舒緩的音樂；⑥按摩膈俞、肝俞、合谷、血海、太沖等穴位。

（九）特稟質

體形：或有生理缺陷、畸形等。

表現：患遺傳疾病，或易見哮喘、風團、咽癢、鼻塞、噴嚏等過敏表現。

調理建議：①過敏者飲食宜清淡，忌食生冷、辛辣刺激、肥甘厚膩、酒、海鮮等致敏食品；②避開過敏源；③合理作息。

本章編者：秦佳佳、梁嘉麗（按姓氏筆畫排序）