甘子泰被劉建明一招擒下后，潛心研究幾個月，覺得自己可以破掉劉建明的摔拿，特意過來找劉建明試試身手，剛好碰到劉建明拉著輪胎在白沙灘上飛奔，就圍著觀看。

等劉建明跑完兩個百米來回后，躺著防潮墊上接受按摩時，甘子泰才走過來，笑著說：“劉sir，畢業了還這么努力啊。”

劉建明早就看到他，卻好像才看到一樣：“太子？來找我摔跤的？”

摔跤，不存在的，見到劉建明訓練后，甘子泰就放棄了這個不切實際的想法。

“不是，不是，聽說你這里烤蝦不錯，就帶著兄弟們過來嘗嘗鮮。”

劉建明點頭：“歡迎歡迎，烤蝦是要自己捕撈的，捕蝦是娛樂，烤蝦是享受，如果不想動，就去吃那邊的蝦丸，都是新鮮蝦子，現炸現吃的，非常好吃。”

甘子泰點頭，笑著說：“你這是要練習跑步？”

劉建明點頭：“是啊，我準備練習長跑，以后參加奧運會。”

甘子泰被搞糊涂了，詫異地問：“奧運會？你不當警察了嗎？”

劉建明說：“當啊，我留校了，是黃竹坑體能教員。”

甘子泰看看平臺周圍的沙袋和單雙杠，笑著說：“真不錯，這地方不錯啊，我們以后也來這里訓練，怎么樣？”

劉建明點頭：“好啊，我就不收你門票了，如果消費，再另外收錢。”

甘子泰指著劉建明訓練的輪胎，問：“行，我能不能試試？”

劉建明點頭：“當然可以，我休息，你就可以玩，沙地拉輪胎，無論訓練耐力，還是訓練速度，都挺好的。”

甘子泰拉著輪胎跑起來，立刻就知道他和劉建明的差距，他根本跑不了劉建明那么快，等跑到一百米位置時，他已經累得喘不過氣來。

稍事休息后，太子咬牙堅持跑回來，然后就直接躺下了。

呼哧呼哧地說：“沙子上太難跑了，你每天要跑多遠？”

劉建明笑著說：“兩個來回一組，上午十組，下午十五組，加起來一萬米。”

甘子泰說：“太強了，哪怕你不用太極，我也打不過你，你的體能太強了。”

劉建明說：“你體脂率還是太高，至少有10%，不練下來，速度就上不去，根本沒法和我打。”

雖然直接，卻是實情，甘子泰問：“你體脂率多高？平時節食嗎？”

劉建明說：“我和健美運動員不一樣，我不節食，各種肉食我都吃，也會吃米面這些碳水，補充體能用酸奶和香蕉，主要靠運動消耗脂肪，體脂率保持7%左右。”

按摩結束，劉建明再次背好肩帶，拉著輪胎再次開始飛奔，跑到對面也不是停下來，而是繞圈轉回來，來回距離根據沙灘長度，隨著白沙灘越鋪越長，劉建明也會逐漸增加距離。

他要讓所有人能看著他進步，這樣到運動場得來的成績，就無可辯駁。必然會吸引更多運動員來這里訓練。

太子要帶拳手來這里訓練，劉建明是樂見其成的，因為沙灘格斗訓練，也會吸引更多游客來觀看。

得到劉建明允許后，太子立刻就讓拳手回去準備，等到下午就拉過來二十只立式沙袋，在白沙灘邊上一字排開，三十幾個拳手輪流上去打沙袋，立刻吸引了不少人圍觀。

這種立式沙袋很方便，底盤裝好沙子就能用，講究點，可以在沙地上鋪一層防雨布，既享受到沙子的緩沖，還能保持身上干凈，不用時雨布往沙袋上罩好，還能防止日曬雨淋。

尖沙咀寸土寸金，太子拳館并不大，拳手訓練根本展不開，他還非常缺錢，現在把人送到屯門來訓練后，他就可以把拳館改成比賽場地，訓練賺錢兩不誤。

洪興戰神的影響力確實很大，自從他帶著拳手來屯門訓練后，垂釣中心的客人一下子就翻了幾番，有些是古惑仔和小太妹，更多的還是中學生，他們現在放寒假，一個帶一個，來這里玩的孩子越來越多。

不過到這里后，很快就被劉建明的訓練吸引，因為實在太震撼了。

有新來的看到劉建明拉著輪胎飛奔，還會說幾句怪話。

“凹槽，這是頭驢啊。”

邊上人立刻示意他閉嘴：“別廢話，不然挨揍都不知道為什么。”

“你誰啊，還管我說話。”

“我是誰不重要，你剛才說是驢的，就是學警戰神劉建明，那些拿棍子的都是他學生。”

學警戰神的名號，在中學生中流傳很廣，也非常有威懾力。

“他還教學生啊，我能不能報名？”

“傻鳥，他現在是黃竹坑教官啊，他學生都是學警。”

過年后，港島游客大增，劉建明的同學都在執勤，現在警校B班的學生卻放假，已經接手了卸沙和壘石頭的任務，在等待泥頭車的間隙，都會拿出劉建明送他們的東方棍認真練習。

因此白沙灘上就出現很奇怪的一幕。

身上都是刺青的拳手在打沙袋，穿著白色訓練服的學警在練習東方棍，彼此互不干擾，顯得無比和諧。

孫教練并不一直陪著劉建明，而是中午或者晚上結束前，會來看他留在沙灘上的腳印，一直到完全看不到腳跟痕跡，才對他說：“記住這個感覺，哪怕陪女友逛街，也要前實后虛。

這種步伐不僅跑步實用，格斗高手同樣如此，腳跟踏實就是落地生根，確實可以讓你扛住重物，這個跟卻讓你動作僵化，速度根本快不起來，

你想想練武人用梅花樁練步伐，梅花樁剛好半腳粗，只能前腳掌站在上面，說到底就是為了練出前實后虛的習慣。”

說完，孫教練說：“我感覺你進步很大，今天，我們測一下成績。”

跟孫教練回到運動中心，孫教練拿出一雙跑鞋，遞給他說：“穿上跑鞋，我們去操場上跑一次五千米。”

劉建明已經在沙灘上訓練了一個上午，還沒吃午餐，結果孫教練讓他現在去跑，就問：“要不要吃完飯休息一下再跑？”

孫教練說：“不用，就現在跑，只有極限狀態，才能挖掘出你的潛力，只要你扛過去，實力就會更進一步。”

輕薄的跑鞋很軟，鞋底還有短鞋釘，跑在塑膠跑道上，摩擦力可以讓后拉更著力，劉建明自己就能感覺到步幅明顯變大了。

跑到一半時，劉建明覺得胸悶，腿有點虛，他沒有放慢速度，也沒有耗費經驗值，反而咬牙堅持，更加用力回拉，果然，把虛弱感扛過去后，兩腿重新充滿力量，讓他可以更加用力回拉。

一個半月的沙灘訓練真不是白練的，五千米跑下來，孫教練的秒表最終停在13分01秒23。

孫教練看完成績，就把秒表歸零，然后對走過來的劉建明笑著說：“13分10秒，已經有很大進步了，如果等你調整到最佳狀態，肯定能提高到13分5秒，亞洲比賽，金牌談不上，銅牌應該是穩了。”

對這個成績，劉建明將信將疑，一下子提高18秒，等于比原來快小半圈了，不過看到孫教練篤定的眼神，想到跑一半時的虛弱感，至少有半圈慢了下來，覺得如果再練練，成績肯定能比現在更快。

孫教練壓根想不到劉建明會跑這么快，才故意藏了成績，就是希望劉建明不能自滿，繼續認真訓練。

今年，他就準備帶劉建明去奧運會，就得把明年用的訓練方式也拿出來。

“好好休息兩天，除了早晚的練習，其他時間不用訓練，帶女友逛逛街，看看電影都行。”

對于孫教練忽然讓他休息，劉建明就問：“好吧，我女友天天陪著呢，我知道您是要我放松兩天，養精蓄銳，等著下一項目訓練，是不是？”

孫教練點頭說：“是，下一項目在大嶼山，訓練你加快步伐頻率，頻率要和呼吸對應，因此也要改變你呼吸頻率。現在不要多想，好好享受假期吧。”