序一

截至2022年底，我國60歲及以上老年人口達(dá)2.8億，占總?cè)丝诘?9.8%；65歲及以上老年人口近2.1億，占總?cè)丝诘?4.9%。“十四五”期間，60歲及以上老年人口預(yù)計超過3億，占比將超過20%，我國將進(jìn)入中度老齡化社會。預(yù)計到2035年左右，60歲及以上老年人口將突破4億，占比將超過30%，我國將進(jìn)入重度老齡化社會。中國不僅是人口大國，還是世界老年人口大國。老人安則家庭安，家庭安則社會安，面對快速發(fā)展的人口老齡化形勢，面對世界絕無僅有的老年人口規(guī)模，如何走出一條有中國特色的應(yīng)對人口老齡化之路，實現(xiàn)及時、綜合、科學(xué)應(yīng)對，是擺在黨和政府及全體中國人面前的一個重要課題。

黨的十九屆五中全會明確提出“實施積極應(yīng)對人口老齡化國家戰(zhàn)略”，這是以習(xí)近平同志為核心的黨中央在我國進(jìn)入新發(fā)展階段、開啟社會主義現(xiàn)代化國家建設(shè)新征程之際作出的重大判斷，是從黨和國家事業(yè)發(fā)展全局出發(fā)作出的重大部署。2021年重陽節(jié)前夕，習(xí)近平總書記對老齡工作作出重要指示，強(qiáng)調(diào)貫徹落實積極應(yīng)對人口老齡化國家戰(zhàn)略，把積極老齡觀、健康老齡化理念融入經(jīng)濟(jì)社會發(fā)展全過程。黨的二十大報告提出“推進(jìn)健康中國建設(shè)”“把保障人民健康放在優(yōu)先發(fā)展的戰(zhàn)略位置”和“實施積極應(yīng)對人口老齡化國家戰(zhàn)略”。推進(jìn)實現(xiàn)健康老齡化是民之所需、國之所愿的大好事，是新時代我國最主動、最經(jīng)濟(jì)有效、最可持續(xù)、最符合國情的應(yīng)對人口老齡化的方式和舉措，也最能體現(xiàn)人民至上、生命至上的宗旨。

為把健康老齡化落到實處，實現(xiàn)“生得要優(yōu)、養(yǎng)得要壯、活得要好、老得要慢、病得要晚、走得要安”的目標(biāo)，北京市積極構(gòu)建以健康教育、預(yù)防保健、疾病診治、康復(fù)護(hù)理、長期照護(hù)、安寧療護(hù)為主要內(nèi)容的綜合連續(xù)、覆蓋城鄉(xiāng)、就近就便的老年健康服務(wù)體系和“預(yù)防、治療、照護(hù)”三位一體的老年健康服務(wù)模式。北京老年醫(yī)院作為全國著名的以老年健康服務(wù)為特色的三級醫(yī)院，積極參與國家及北京市健康老齡化研究和項目的推進(jìn)，同時還承擔(dān)了北京市老年健康和醫(yī)養(yǎng)結(jié)合服務(wù)指導(dǎo)中心的工作，統(tǒng)籌推進(jìn)全市健康老齡化的實施，老年友善醫(yī)療機(jī)構(gòu)建設(shè)等多項成果被國家衛(wèi)生健康委員會上升為國家政策在全國推廣，為全市和全國健康老齡化的實施作出了貢獻(xiàn)。

常言道，最好的醫(yī)生是自己，最好的醫(yī)院是廚房，最好的藥物是食物。每個人是自己健康的第一責(zé)任人，在維護(hù)自身健康的過程中，個人和家庭的生活方式發(fā)揮著關(guān)鍵性的主導(dǎo)作用。北京老年醫(yī)院組織編寫的《相約老年健康科普叢書》共6個分冊，是專門寫給老年朋友的科普著作，非常實用。本套叢書語言流暢，圖文并茂，內(nèi)容深入淺出，真正道出老年健康的真諦。民以食為天，《老年人吃出健康好身體》分冊講出了飲食健康在老年人維護(hù)自身健康中發(fā)揮著最基礎(chǔ)、最重要的作用，只有合理膳食，保持營養(yǎng)平衡，才能保障人體各組織結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定、新陳代謝作用的發(fā)揮和各種功能的高效協(xié)同。生命在于運動，《老年人運動健康一本通》分冊道出運動是開啟老年人身心健康之門的“金鑰匙”，愿老年人始終保持充沛的精力和持續(xù)的運動功能，生命不息，運動不止。睡眠是保持身心健康的良藥，也是解決煩惱問題的法寶，更是提高認(rèn)知能力的補(bǔ)品，《老年人睡出健康病不擾》分冊指明了睡眠在保障老年人健康方面的關(guān)鍵作用，人生約有1/3的時光是在睡眠中度過的，良好的睡眠為我們送來健康的身體、清醒的頭腦、快樂的心情、平靜的心態(tài)、良好的記憶、美麗的容顏、幸福的生活和精彩的世界。精神健康是保障人體身心健康的重要基石之一，《老年人精神健康小處方》分冊送給老年人保持心情舒暢、排解憂愁、解除煩惱、遠(yuǎn)離焦慮、免除抑郁、避免失智、永葆認(rèn)知的秘訣。做好安全防范，防微杜漸，可以免除日常生活中的許多麻煩，《老年人日常安全小知識》分冊教給老年人如何防范居家生活中的用電、用氣、用火和被盜風(fēng)險，如何保障起居安全、出行安全、飲食安全、用藥安全和財產(chǎn)安全等，小心駛得萬年船，對于老年人更加適用。自身的健康命運掌握在自己手中，《老年人小病小痛小對策》分冊為老年人送去了祛病強(qiáng)身、解除病痛的許多小策略、小妙招，達(dá)到疾病早預(yù)防、早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療、早康復(fù)之目的，起到事半功倍的作用。

聚沙成塔、集腋成裘，一件件看似每日都在重復(fù)的小事，構(gòu)成了保障老年人樂享晚年健康生活、提高生命質(zhì)量的一塊塊基石。本套叢書貼近老年人的生活，針對老年人的需求，真正體現(xiàn)了以老年人的健康為中心，相信本套叢書會給老年人維護(hù)自身健康指點迷津、傳經(jīng)送寶，為老年人答疑解惑，成為老年人生活中的良師益友。

最后，愿北京老年醫(yī)院在積極應(yīng)對人口老齡化的國家戰(zhàn)略中發(fā)揮更大更重要的作用，百尺竿頭更進(jìn)一步！在此，向本叢書的所有參與者、支持者表示敬意和感謝！

王小娥

北京市衛(wèi)生健康委員會黨委委員

北京市老齡工作委員會辦公室常務(wù)副主任

2023年3月