11.我昨天在家里搬了東西，今天早上起來感覺腰有些酸痛，是不是“閃了腰”，該怎么辦

搬重物、勞累后出現(xiàn)的腰部酸痛，一般多考慮為腰肌勞損、急性腰扭傷，表現(xiàn)為腰椎兩旁有明確的壓痛點(diǎn)，與其他腰痛表現(xiàn)最不同的是晨起加重，活動(dòng)后有所緩解，活動(dòng)時(shí)間長或者活動(dòng)量大會(huì)出現(xiàn)腰痛再次加重。俗話說的閃了腰則一般指急性腰扭傷，表現(xiàn)為活動(dòng)時(shí)疼痛加重，臥床休息后明顯緩解。

閃了腰后的一般自我處理方法如下。

（1）臥床休息：

腰痛出現(xiàn)后，患者首先應(yīng)自行臥床休息，避免活動(dòng)，如果休息后不能緩解，就要考慮到醫(yī)院就診明確原因，讓醫(yī)生來確定下一步該怎么治療。

（2）冷熱敷：

在出現(xiàn)閃腰的情況時(shí)，患者應(yīng)立即使用冷毛巾或者冰水對(duì)腰部進(jìn)行冷敷，15～20分鐘，盡可能地減少腫痛的出現(xiàn)；而一旦扭傷時(shí)間超過24小時(shí)，就要及時(shí)改用熱敷的方法幫助緩解疼痛，可以使用熱毛巾或者熱水袋熱敷20～30分鐘，這樣可以促進(jìn)腰部的血液循環(huán)，減輕疼痛、腫脹等不適癥狀。

（3）外噴藥物或貼膏劑：

如果患者閃腰導(dǎo)致了韌帶拉傷、疼痛和紅腫，可以外用有抗炎鎮(zhèn)痛功效的氣霧劑或膏藥等。

如果上述措施無效，患者應(yīng)盡快去醫(yī)院找醫(yī)生進(jìn)行檢查及治療。