9.我吸了40多年的煙，想戒煙，但戒不掉，有什么好辦法

戒煙的想法非常好，但已經吸煙多年，說明有煙草成癮。如果還患有高血壓、糖尿病，這些有可能都與吸煙有關，強烈建議積極戒煙。

吸煙對人體健康危害巨大。煙草燃燒可產生幾千種有害物質，其中至少有69種已知致癌物，而尼古丁是引起煙草成癮的物質。有數據統計，全世界前8位致死疾病中有6種疾病（缺血性心臟病、腦血管病、下呼吸道感染、慢性阻塞性肺疾病、結核和肺癌）均與吸煙有關。在吸煙相關疾病中，慢阻肺占45%，肺癌占15%，食管癌、胃癌、肝癌、腦卒中、冠心病和肺結核各占5%～8%。

煙草成癮是指對尼古丁制品形成依賴，對于長期吸煙者，要戒煙需要堅定的決心和毅力，制訂詳細的戒煙計劃并堅決執行。戒煙最好的辦法是去戒煙門診，找專業的醫生進行行為干預，以及給予心理指導和藥物支持。但戒煙不只是個人行為，一定要營造較好的、能支持的環境。

建議戒煙按照以下步驟進行。

第一步：決定戒煙，做好戒煙計劃。

第二步：尋求家庭成員的幫助，把戒煙的決心告訴周圍的朋友，讓他們支持戒煙。

第三步：依靠專業力量，依靠專家資源、戒煙門診等，做好心理建設和技術儲備。

第四步：一定要堅信戒煙是有益的，對家人有益、對周圍環境也有益，堅定信念就能做到戒煙，成為一個成功的戒煙人士。

（吳海玲　張影）