4.得了慢阻肺，還能進行運動鍛煉嗎

很多人得了慢阻肺后一動就喘，因此不愿意運動，而運動量的減少又會讓慢阻肺患者的心肺功能進一步下降，這樣惡性循環的結果就是越來越不想動，呼吸越來越困難。所以，規律的運動鍛煉對慢阻肺患者非常重要。下面介紹幾種常見的運動方式：①散步：散步是一種很適合慢阻肺患者的運動，非常方便，無論是在商場、戶外，還是在跑步機上，隨處都能進行。慢阻肺患者在剛開始散步時可以試著每日多走10m或更遠（30m），即使是慢慢走也是有益健康的。②騎自行車：自行車是個很適合慢阻肺患者的鍛煉工具。中重度慢阻肺患者剛開始騎自行車最好在專業醫生的指導下進行，也可以在有條件的康復中心從固定式自行車練起，醫生會根據每位患者的具體情況開具運動處方，有進步后，就可以試著在室外騎傳統自行車。③打太極拳：太極拳的動作輕柔平緩，如行云流水，非常適合慢阻肺患者。打太極拳對心肺的負荷小，有助于鍛煉肌肉，還能舒緩壓力，幫助放松，特別適合焦慮、性子急的慢阻肺患者。

呼吸肌功能的專項訓練，主要有以下幾種方式。

（1）腹式呼吸：

也稱膈肌呼吸，可以減少呼吸頻率和每分鐘通氣量及輔助呼吸肌的使用；增加潮氣量和肺泡通氣量，提高血氧飽和度；防止氣道痙攣。

腹式呼吸

（2）縮唇呼吸：

患者閉嘴經鼻吸氣，然后鼓腮，縮唇（吹口哨口形），緩慢呼氣，吸呼比為1∶2。

縮唇呼吸