【體驗活動】

活動一　我的生涯彩虹圖

活動目標：我們借助這道彩虹尋找生命的優勢、資源，也可以確立未來的理想與追求。

活動指導：生涯彩虹圖也叫生命彩虹圖，由舒伯特提出，用以描述個人一生中扮演的不同角色和其發展階段之間的相互影響。該理論將個人一生劃分為橫向的時間長度和縱向的生活空間，其中，縱向包括子女、學生、休閑者、公民、工作者和持家者六個不同的角色。隨著年齡的增長，個人會在不同的發展階段中扮演不同的角色。如圖1-2中的最外圈代表主要的發展階段，而內圈陰影部分的范圍則表示該年齡階段各種角色的重要程度。在同一年齡階段，個人可能同時扮演多種角色，因此這些角色之間會有一定的重疊，但所占比例則不同。

現在，請思考自己過去、現在以及未來可能承擔的生活角色，在圖1-3的彩虹圖中，畫出你某個年齡段所扮演或希望扮演的角色區域，可以通過不同的色彩表示對不同角色的偏好，用色帶的高度來表示該角色的投入程度，用色帶的長度表示該角色持續的時間。

彩虹的內容代表你的一生。根據繪制出的彩虹圖，想想看：

過去幾年里，對你而言最重要的角色是哪個？____________

在未來，對你而言可能會有的重要角色又是哪個？__________

都說三十而立。在你30歲時，你有哪些角色？這些角色中，占比最重的角色是哪一個？為什么？

在繪制彩虹圖的過程中，你還有哪些想法，請將這些閃爍的思緒寫在空白的地方，無論長短，貴在由心而發，只言片語也可。