第一節　誤區一：學習時間越長，學習成績越好

家長困惑

孩子很聽話，我一直鼓勵他學習要勤奮、要努力，他也確實一天到晚趴在書桌前學習，但是孩子的成績就是不見起色。難道孩子的學習時間還不夠長嗎？可是他們班有些成績好的孩子除了學習，還天天參加這個比賽、那個表演，學習時間都是哪里來的呀？

從幼兒園的學前班開始，到小學、初中、高中，孩子的學習時間變得越來越長。在幼兒園和小學階段，孩子的玩心還比較重，為了增加孩子的學習時間，有些家長“威逼利誘”，一直在“鍛煉”孩子在書桌前的“定力”，孩子小小的身影長時間待在書桌前的場景屢見不鮮。而到了中學階段，特別是初三和高三，孩子除了睡覺和吃飯，幾乎沒有娛樂時間，都在習題和課本中度過。不少住校的孩子表示，吃飯就像打仗一樣，囫圇吞完趕緊回教室學習，在飯桌上多浪費一分鐘，別人就比自己多學一分鐘。有的家長和老師還要求孩子“只要學不死，就往死里學”，更有甚者，家里和教室的墻壁上張貼著“生時何必久睡，死后自會長眠”的標語，認為孩子在學生階段的任務就是學習，時間也應該都花在學習上，只要現在努力熬過去，將來就輕松了。

如表1-1所示的某中學學生作息時間表實在令人心驚。相信很多中學生可能都經歷過這種精確作息：天還沒亮就開始了一天的學習，在一天中，學習時間精確到每分每秒，甚至連吃飯都要跑步來回，上廁所的時間也被嚴格限制。這么長時間、高強度的學習，孩子的學習成績一定很好吧？但令家長困惑的是，即使學習時間已經延長到了極致，很多孩子的學習成績還是沒法更上一層樓。

確實，孩子的學習時間一直是家長和老師關注的一個重要“指標”，它常用來表示孩子對學習的興趣、努力程度及對知識的掌握程度等。因此，我們往往形成下面這樣一個認識誤區。

孩子每天在學校的課桌前和家里的書桌前專心致志，無時無刻不在學習，這就是認真、勤奮，因此這樣的孩子一定學習成績很好。而一旦發現孩子“玩心重”，花費更多的時間在興趣愛好、體育運動等跟學習“不相干”的事情上，我們就認為這是孩子學習成績差的重要原因，非要把孩子按在書桌前。但同時，有些孩子看似非常“貪玩”，在考試中卻能取得很好的成績，我們往往覺得這是因為這些孩子智商高，天生就是學習的料，難以效仿。所以，家長普遍認為，投入相當的時間學習，成績一定不會差；成績差，就是因為學習時間不夠。

但是，我們需要思考的是：孩子坐在書桌前就是在學習嗎？孩子學習時間越長，成績就真的會越好嗎？那些成績優秀的孩子，是把全部時間都花在坐在書桌前做題上了嗎？學習時間和學習成績有必然的正比關系嗎？

一、學習時間與學習成績并不是簡單的正比關系

學習確實需要相當長時間的積累和投入。除了在課堂上學習知識，學生還要在課外復習和回顧所學的知識，做練習，并對要學的內容進行預習，這些過程都需要時間投入。學習任何知識都是這樣，重復練習才能熟能生巧，而“重復”就需要大量的時間。

家長在自己的學習經歷中可能也有類似的體會：學習、記憶和練習都需要大量的時間，投入學習、記憶和練習的時間越多，學習效果越好，考試時對知識的提取也就越容易、越熟練。因此，很多家長恨不得孩子的所有時間都花在書桌前，覺得這樣的勤奮一定能換回好成績。只要孩子坐著看書，就覺得放心；一旦孩子離開書桌，就認為孩子的學習態度不夠好，學習不夠努力。

但是，孩子坐在書桌前，可能在認真學習，也可能在走神或拖延時間。他們可能知道父母的想法，為了讓父母安心，才裝模作樣地“摸魚”。如果是后者，那么孩子只是表面上學習很長時間，但學習效果不得而知。因此，學習效果不完全由學習時間這個指標決定，學習時間和學習成績呈現出一種非線性的關系。

總體來說，學習時間和學習成績的關系可以用“倒U形曲線”來說明：剛開始學習時，學習時間越長，學習效果越好；但當學習時間增加到一定程度后，繼續延長學習時間不但不會使學習成績提高，還可能使學習成績下降。

實驗室

1996年，心理學家比頓在雜志《學業成就》（Academic Achievement）上發表了一篇有關中學生數學和科學學習的影響因素的文章（Mathematics Achievement in the Middle School Years：IEA's Third International Mathematics and Science Study），探討了學習時間的影響。文章分析了國際教育成就評價協會收集的45個國家的學生學業成就等各項指標的數據，其中包括各國初中二年級學生課外學習時間和國際標準化數學測驗的分數（見圖1-1）。在包括中國在內的絕大多數國家，學生課外學習和做家庭作業的時間與學習成績呈曲線相關。課外學習時間達到最佳時間（在該研究中是1～3小時）時，學生的學習成績最好，而超過最佳時間，學習成績就開始下降。最佳學習時間，也就是圖中曲線頂點的位置因人而異。這表明，隨著學習時間的增加，孩子的學習成績普遍都會提高一定程度后又下降。

在其他對學習時間和成績的關系的研究中，國內外研究者也得出了相似的結論，即學習時間和學習成績并不呈線性的正向關系。學習成績的提高確實需要一定時間的投入，但過長的學習時間會帶來負面影響。

二、盲目增加學習時間會起到反效果

值得家長注意的是，學習時間增加到一定程度后，會帶來一些“副作用”，如孩子的疲勞感增加、興趣降低、注意力渙散等。在這種情況下，再增加學習時間，必然導致學習效率大大降低，投入學習時間的效果甚微，時間的利用率和性價比下降。

有的孩子學習興趣較高，從學習中能體會到成就感和樂趣。在身體和心理狀況允許的情況下，即使學習的時間較長，學習效果也很好，曲線頂點出現的時間也比較靠后。然而，有的孩子學一會兒就累了，甚至一開始就抗拒學習，再學下去也效果甚微，這就要先解決孩子不愛學習、學不進去的難題。每個孩子的實際情況不同，尤其是學齡前兒童和小學生，如果學習沒有帶來樂趣和享受，孩子就很容易被玩耍“誘惑”。小學低年級孩子的注意力和精力本就有限，過于限制孩子的玩耍時間，要求孩子像中學生一樣從早到晚坐在書桌前學習，反而易導致孩子學習興趣低下，效率不佳。

可能有些家長又要問，中學生已經基本具有成年人的意志力，可以長時間坐在書桌前學習。這時要求孩子每天高強度地學習，也有錯嗎？這一點可以請家長切身體會一下自己的工作狀態：一天8小時的工作結束之后，如果接著加班、熬夜，大腦就會越來越遲鈍，工作效率無論如何也不能與白天精力充沛的時候相比。這時我們需要按下“暫停鍵”，休息之后再重啟。

科學研究證明，休息、睡眠對于學習效果非常重要。犧牲休息和睡眠時間來延長學習時間，可謂得不償失。這是因為睡眠不是對時間的浪費，它對恢復精力、鞏固記憶、增強學習效果都有非常重要的作用。研究發現，成績較差的學生在睡眠時長、睡眠質量和睡眠習慣上都不如成績較好的學生。睡眠不足還會導致語言能力、理解力、記憶力及數學計算能力等下降。

對家長來說，重要的是轉變對孩子學習時間的看法。誠然，知識需要時間去積累和鞏固，但就結果來看，我們不僅希望孩子能夠好好學習，取得好成績，還希望孩子能夠身心健康、熱愛學習，不斷豐富自己的體驗，快樂成長。健康的身體和充沛的精力是高效學習的“第一生產力”。僅僅把表面上的學習時間作為衡量孩子努力與否的唯一標準是沒有意義的。

三、有效學習時間是王道

學習時間究竟是如何影響學習成績的呢？大量研究表明，學習成績與有效學習時間直接相關，有效學習時間才與學習成績呈線性關系！有效學習時間越長，學習成績越好。有效學習時間是指孩子在學習過程中真正投入學習，不被其他因素干擾的時間。

一般來說，從開始學習到真正進入有效學習狀態需要一定的時間，孩子需要逐漸進入這種注意力集中、心無旁騖的狀態。孩子進入有效學習狀態所需的時間及可以保持有效學習狀態的時間存在年齡、環境和個體差異。有的孩子能很快進入有效學習狀態，有的孩子則要很久才能進入有效學習狀態。同樣學習1小時，有的孩子有效學習時間可以達到50多分鐘；有的孩子能達到半小時；有的孩子則只能達到十幾分鐘，大半時間都花在了進入狀態上，或者一直處于注意力渙散的狀態。小學低年級孩子由于生理發展水平的限制，更難集中注意力，有效學習時長也會比高年級孩子短。

家長可以想一想，一個孩子學習了4小時，掌握了50%的內容，而如果他迅速、高效地投入學習，效率大大提高，那么也許僅需學習2小時就可以取得相同的效果。雖然有效學習2小時和非有效學習4小時的結果是一樣的，但其心理效應完全不同：由于學習時間大大縮短，孩子更少出現抵觸和厭煩的情緒，更多地體驗到成就感和充實感，還有更多時間去做其他事，收獲也更多。

家長在工作中肯定也有此類感受：工作效率越高，工作時間越短，越可以有更多的時間做其他的事情，而其間產生的良好的自我感受、成就感和獲得感也更強。孩子的學習也一樣，有效的時間利用對孩子的學習乃至長大之后的工作都很有益。我們希望，只要孩子在學習，就在有效地學習，真正投入其中。而無效的學習時間不要也罷，不如讓孩子去玩，去做自己喜歡的事。因此，家長要做的不是盲目延長孩子的學習時間，而是有意識地幫助孩子增加有效學習時間，提高學習效率。