“來，跟著我一起做深呼吸——”

翌日早晨，李林就帶著兩人來到了經常去的健身工作室。

這家健身工作室距離李林家不遠，規模雖小卻也五臟俱全。現在外面的天氣太熱，近期以來的訓練也就轉移到室內進行。

也就早上和傍晚不是那么熱時，適才帶著兩位馬娘前去室外放放風。

“先不要用嘴巴吸氣，只用鼻子，對，像我這樣，吸氣——”

李林站在兩人面前做著示范，開始指導著兩人。

兩位馬娘紛紛按照李林的指示去做，李林走到勝雪旁邊，將食指放在她的鼻下。

“吸氣——”

勝雪用鼻子深深地吸著氣，感受著勝雪吸氣的節奏，李林微微搖頭糾正道：

“吸氣的時候要均勻，不要太快也不要太慢，要將這口氣吸穩了，沉到底。還有，胸腔不要挺起來。”

“噗——”

勝雪吸氣吸一半時這口氣泄了出來，聽到這句話不禁納悶了起來。

“訓練員，吸氣的時候怎么可能胸腔不挺啊？”

“來，你摸摸我的胸口。”

見到勝雪一副不太相信的樣子，李林抓著勝雪的手放在自己的胸口上。

隨后，李林開始緩緩地吸氣做著示范。

隨著這一吸氣的過程，他的胸腔沒有像勝雪一樣有所起伏。

而且這口氣像是暴風吸入一樣，足足有十秒鐘之長。

“誒？好像是真的！訓練員，您是怎么做到的？”

直到李林將這口氣呼出，勝雪放在他胸口上的手都沒有感受到胸腔起伏變化不由得驚訝出聲。

一旁的織姬見狀也忍不住將手掌放在李林的胸膛上，入手先是體溫的溫熱，接著還能感受到心臟跳動的震感。

“織姬，你在摸哪里啊，你摸的位置不對。”

李林古怪地看了一眼織姬，接著抓著她的手放在了胸口的正中間。

“好好感受一下我的呼吸，吸氣——”

在吸完氣后，李林又將織姬的小手放在了腹部下兩三寸的位置。

“呼氣——”

隨后，將這股氣緩緩地呼出。

“怎么樣，體會到什么了沒？”

“訓練員在吸氣的時候，小腹是繃緊的呢。”

織姬說出自己最為直觀的感受。

“不止是吸氣的時候小腹是緊繃的，在呼氣的時候同樣如此。

這就是我今天要教給你們的呼吸法，名叫胸腹聯合式呼吸。這種呼吸方式多用于聲樂方面，旨在吸入更多的氧氣，有助于心肺功能的鍛煉。

不同于自然呼吸，這種呼吸方式是由身體內部各器官對抗產生的結果，所以掌握起來有點難度。

不過，當你學會并適應了這種呼吸方式時，那么會對你在跑步的換氣上有所幫助。另外，連帶著唱歌跳舞方面都有所進步。”

李林將這種呼吸方式的名字告知兩人，這也是最為直接的恢復性技巧。

“我明白了，我會努力學會這種呼吸方式的！”

織姬立刻表明了自己的態度。

“我也是！”

勝雪同樣舉起了手。

“那好，這個呼吸方式雖然很難，但我有十足的信心教會你們。來，雙腿微微分開與肩平齊。”

李林先讓兩人做好架勢，接著他沉下肩頭。

“全身先放松，想象自己此刻躺在床上。”

說罷走到兩人身旁拍了拍她們的肩膀，兩個人閉上眼睛將心思放空，在李林的引導下開始放松身體。

“對，放松，再放松。織姬這里還是有些僵硬，再放松，駝背也沒事。”

等到確認兩人的身體完全進入放松狀態時，李林繼續道：

“現在，想象你們面前有一朵花，用鼻子好好聞著這朵花的香氣。一、二、三，吸氣——”

分別輕按著兩人的肩頭，防止兩人肩膀下意識發力。

“這口氣進入身體后要一直沉到丹田處。”

“丹田？”

兩人突然聽到了一個十分之陌生的詞匯。

“看過功夫電影嗎？功夫電影里不都是有著氣沉丹田的說法，這個丹田就在肚臍眼下三寸的地方，你們用三根手指并其放在肚臍眼的下方就能找到。”

訓練員都這么說了，勝雪和織姬也紛紛好奇地尋找著自己的丹田。

“對，就是這個位置，你們吸氣后就要想象著這口氣沉入了這個地方。”

空氣是進入肺部的，自然不是進入到這個位置，氣沉丹田也只是小腹繃緊，開始有發勁趨勢。

不過為了方便她們體會到這種呼吸方式，所以就要想象出一個丹田。

“好，知道氣到哪里，我們再來試一試，吸氣——”

接著李林將手放在兩人的小腹位置，手指點著她們的丹田。

“對，繼續往下，勝雪你還差一點，再往下。好，開始呼氣，呼氣的時候用嘴巴慢慢地呼出，要把氣全部呼出去不留一絲。”

“呼——咳咳——”

勝雪像是被嗆到了一樣咳嗽兩下。

“你怎么呼氣還能咳嗽？”

“訓練員，我被口水嗆到了……”

“好吧，找到這種感覺了嗎？”

李林面向織姬詢問道。

“稍微找到了那么一點，我有點不太適應這種呼吸方式。”

“不適應是正常的，畢竟這種方式和自然呼吸完全不同，來，我們再繼續。”

從八點到十點，三人就只是在這里練習著呼吸方式。

等到十點左右，李林讓兩人走上跑步機。

“昨天晚上我也說過，比起序盤和終盤的沖刺，中盤更多的是保持勻速和平穩的節奏。

所以，如何提升中盤的跑動效率就是我們需要研究的課題。你們剛剛學會胸腹聯合式呼吸，雖然還沒有習慣，但打鐵要趁熱，先嘗試將這種呼吸方式和勻速跑相結合來試一試。

速度先不要太快，一點一點的加速，要記住，我們的目的是呼吸。”

——

在枯燥且重復的訓練下，時間在一晃之間來到了八月中旬，也就是札幌紀念這一天。

札幌紀念作為G2級比賽，加上受到杏目退役的刺激，參與本次札幌紀念的強者可謂不少。

其中最引人注目的選手就是拿下過菊花賞一著的神業。

這位馬娘也是當前閃耀系列賽在役馬娘里年齡最大的一位了，她甚至要比杏目還要年長一歲。

“神業小姐，作為杏目的老對手，杏目最后的兩場比賽您會參加嗎？”

距離比賽還剩兩個小時左右的時間。神業接受了各大媒體的賽前采訪環節。

此刻圍在她面前的記者們爭先恐后地問著。

“哼哼，杏目的退役戰怎么能少的了我呢？”

神業笑著回答記者們的提問。

這是一位十分開朗的馬娘，面對鏡頭也沒有半點不適。

“那神業小姐您打算參加哪一場？”

“兩場都參加……我雖然很想這么回答，不過我已經沒那個精力能夠在短時間里參加兩場大賽。不出意外的話我會參加杏目的退役戰，也就是日本杯。

到時候還請大家不要只給杏目加油，也多多給我加油喲~”

說到這里，神業還俏皮一下，向著鏡頭比個心，一副快樂輕松的模樣。

這位馬娘征戰賽場已有六年，參加過十幾場G1賽，曾數次與冠軍失之交臂。

雖敗多勝少，但她始終保持著積極向上的昂揚心態。每次在賽場上馳騁都有無數粉絲為其加油，她在賽場上的表現也從不愧于粉絲們的支持。

“神業小姐，今天的這場札幌紀念請問您對復活歸來的愛慕織姬小姐有什么看法嗎？”

很快就有記者提及到今天的比賽。

“織姬在函館紀念的比賽我看了，非常厲害，不愧是無敗新人王。她再次回歸賽場的表現比起之前更加令人期待，所以本次比賽她也是我最為關注的對手之一。

而身為賽場上的前輩，我也會拼盡全力挑戰她。”

提及織姬的話題，神業認真了許多，用詞方面也十分謙虛。看樣子她對于織姬的上一場比賽下了大功夫去研究。

“神業小姐，神業小姐！”

一道小小的身影從記者的包圍中擠了進來。

神業看到是一位小馬娘，面上再度露出笑容。

“神業小姐，我是您的粉絲！我叫本初之海，今年十三歲！”

“你好啊，本初之海~”

神業微微俯身撫摸著本初之海的頭頂。

“神業小姐，今天的這場比賽您還會使用大逃的跑法嗎！”

本初之海仰起頭滿臉期待地問道。

“哈哈哈，當然會的，大逃就是我通向勝利的鑰匙！”

“太好了！神業小姐，我會拼命為您加油的！”

“真是太感謝你了，沒想到我的粉絲里還有像你這樣可愛的馬娘~”

在不遠處看著接受采訪的神業，李林認真地觀察著她的狀態。

‘那是本初之海嗎？’

李林剛剛好像看到了一個酷似本初之海的小馬駒鉆進了人群。

她怎么也在這里？她現在不是應該在東京……哦，想起來了，她現在需要參加地方上的C級賽。

搖了搖頭，他轉身向著選手休息室的方向走去，回去的路上還推辭掉幾個前來采訪他的記者。

原本織姬也是本場比賽備受關注的一個點，只是織姬明顯有些不太適應被記者里三層外三層地圍住，所以李林替她推掉了所有的采訪。

現在的織姬正在休息室里好好地調整自己的狀態，反復做著吸氣呼氣。

在胸腹聯合呼吸訓練方面，織姬非常之努力。她在最近幾天除了吃飯睡覺之外，幾乎每一次呼吸都會有意識地去控制。幾天下來，雖然接觸這種方法的時間較短，但在持之不懈的努力下還是取得了一定的成效。

勝雪作為無所事事的馬娘界該溜子，這會兒也是忙前忙后，充當織姬的支援馬娘。

“神業的狀態還是一如既往的不錯。”

進了休息室，李林向著織姬說道。

“訓練員，您打探完消息回來了。”

“嗯。”

“說起神業，訓練員，我記得在我六七歲的時候就聽到了她的名字，沒想到現在還沒有退役。”

在看到本場比賽的名單里有神業時，勝雪還愣了一陣。在她的印象里，她貌似在六歲左右就聽到了這個名字。現在她都已經十三歲了，半只腳都要邁進職業圈里。卻沒有想到還能聽到神業的名字。

她還以為是下一世代的神業……

“文雅之士退出閃耀系列賽后，神業基本上就是在役中最年長的選手。她和杏目的第一次交手也是在日本杯上，那時的她剛到資深年，杏目則是在經典年，這一晃已經是四年前的事情了。

當時的那屆日本杯也是巨星云集，杏目、里見皇冠、里見光鉆、高尚駿逸、文雅之士，都是些耳熟能詳的馬娘。

而在那一場比賽里帶給杏目最大壓力的就是神業。

織姬，神業可以算得上是你參加比賽迄今為止所面對的最強對手。”

織姬重重的點頭，由于她經典年沒有參賽，資深年后的幾場比賽也不盡人意。后來便宣布暫停比賽，可以說她的大賽生涯幾乎就是一片空白。

夢之旅雖是背負著名字和血統的馬娘，但比起神業這種成名已久的名宿終歸還是差了些。

“不得不說神業的身體素質還真是強的可怕，尋常馬娘步入這個歲數已經是走下坡路了，但她卻已然堅持在賽場上且沒有大病大災。

無論是毅力還是大賽經驗神業都遠在你之上，不過，我們自然也是有優勢的。

織姬當前的基礎素質已經達到了巔峰狀態，只要發揮出這個優勢就會有很大的勝算。

所以這場比賽需要更改一些策略。”

賽前貿然更換策略談不上大忌，但也是一個不利的因素。

至于策略，他已經想好了合適的對策。

“神業本人加上過往的比賽都證明，她是唯逃之上的馬娘。她從來不掩飾自己的腳質，在每一場比賽都會大膽地進行領放。

這場比賽因為是兩千米，所以她的跑法自然也是領放。”

李林將競賽場的俯瞰圖鋪在桌面上。

“這場比賽我們很不幸地被分到了內側，2號閘位，在這個位置上幾乎無法避免地會被堵住。”

“那訓練員您的意思是這場比賽我要吊在最后面嗎？”

“不，相反，我的意思是在這場比賽徹底轉變自己的腳質，跑先行。在閘位中就要全神貫注，在閘位開啟的瞬間沖出去。

因為你在內側，所以具有搶領頭的優勢。”

“……訓練員，這是不是有些太過激進了？”

勝雪雖然也有過賽前臨時更換腳質的時候，那也只是在后追和居中之間調整。

“如果織姬這次的位置不是那么的靠內，我也不打算更換腳質，不過這也不是我真正下定決心的關鍵。關鍵的問題在于神業，神業的領放是真正的大逃，在中盤階段就會甩出第二位數十個身位。

2000米還是太短了，倘若織姬還是在后方等待時機，那么在終盤階段她需要超過多數馬娘才能接近神業。

這場比賽有十六名選手參賽，在終盤階段路況定然不佳。”

作為訓練員，他要對麾下隊員的一切負責。更換腳質非是心血來潮，也是經過深思熟慮下的決定。

織姬默默地聽著，沒有任何的異議。

“有道是皋月賞決出最快的馬娘，札幌紀念同樣作為草地2000米的比賽，這場比賽拼的就是速度。

而在速度上我是絕對相信織姬的。”

“我明白了訓練員，我會按照這一方法去做的。”

“當你占據領放的位置時，神業自然是不甘落后的。屆時賽場的情形很有可能就是你們倆并排領放，那時拼的就是速度和毅力，誰先泄氣誰就失速。”

因此，李林決定稱呼其為熬老太太戰術。