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第12章 再來發一些本文中出現過的健康茶飲

蓮藕茶原料:蓮藕一節、冰糖適量。

做法:1、將蓮藕洗凈,不用去皮去節,切成片;

1、放在鍋里煮,不要用鐵鍋,砂鍋最好哈,煮出來的顏色更粉更漂亮些;

2、煮沸后,加入一小把冰糖,繼續小火煮二十分鐘,煮到水變成淡淡的藕荷色就可以啦。

3、煮好后,濾掉藕渣(撈出來當小吃味道也不錯哈~表浪費么),熱喝或者放涼喝都很好呢,淡淡的藕香,喝一口很怡人捏:)

核桃露和核桃酪:喝上一杯核桃露,補水,健腦,養肌膚。再吃一碗濃濃的核桃酪,香、糯、軟、滑。美~

原料:核桃仁100克、白芝麻20、糯米粉約20克、白糖、紅糖或冰糖適量。

核桃露做法:1、核桃仁洗凈用溫水浸泡半天,剝去表面的薄皮(這個過程非常挑戰耐性,某綿這種毫無耐性可言的人在這個過程會發飆,基本都是綿家老公搞定);

2、剝好皮的桃仁再用水洗凈,白芝麻洗凈;

3、核桃仁和白芝麻放入攪拌機,加3倍的水攪拌成豆漿狀;

4、倒出液體部分即生核桃露,倒入鍋中煮開即可,加少許冰糖調味即核桃露。

核桃酪做法:1、剩余的核桃芝麻泥倒入小鍋中,加一倍的清水小火煮開;

2、提前準備好20克糯米粉,用約2倍量的溫水調開;

3、將調勻的糯米水倒入鍋中一起煮開,邊煮邊攪拌;

4、煮至材料全部混合并成糊狀即可;

5、可加適量糖調味,紅糖、白糖、冰糖均可。

某綿心得:1、剝核桃皮時,溝縫的地方可用針輔助挑起。

2、調糯米粉一定要用溫水,否則會結塊不易調勻。

3、真正的核桃酪還要加入棗泥,某綿懶得還要磨棗泥……嘛,夠細心耐心的童鞋可以嘗試加入棗泥or其他東東嘗試下咩,做料理就是要創意啊創意~

4、核桃的益處極多,腎虛、肺虛、神經衰弱、氣血不足者都可多食;尤其適合腦力勞動者和青少年,^_^

山楂糯米酪:

原料:糯米100克、山楂干20克、山楂糕150克。

做法:

1、糯米洗凈,浸泡四小時。

2、取湯鍋,放水,將洗凈的山楂干放入,大火燒開后,用小水熬到山楂干變軟。

3、取出山楂干,將水過濾一下去除雜質,將糯米倒入山楂汁內,熬成粥。

4、將山楂糕壓成泥,放入熬好的粥內拌均即成。

某綿心得:山楂健胃開脾,這個飲品酸甜可口,小朋友很喜歡di~

桂花酸梅湯:

原料:烏梅、烏棗,山楂、甘草、豆蔻、干桂花、糖漬桂花、冰糖。

做法:

1、將烏梅、烏棗,山楂、甘草、豆蔻、干桂花放入鍋中用水中浸泡十五分鐘。

2、將鍋置于火上,大火燒開后,用小火熬制半小時。

3、將熬好的湯汁倒入事先準備好的干凈容器,在留有原料的鍋子內重新加入同等份量的水,重復第二步動作,并在起鍋前加入糖漬桂花、冰糖。

4、至冰糖融化時,倒入容器與第一次熬制的湯汁混合,待涼后,放入冰箱冷藏半小時即成。

某綿最愛喝酸梅湯啊酸梅湯,基本上梅子都熬化最好,這樣那些湯汁里還有梅子肉,N有口感咧~

自制酸奶:

原料:牛奶500ML、酸奶100克、糖6克、蜂蜜適量

做法:

1、把準備裝酸奶的塑料盒與其蓋子用開水燙一燙,消毒殺菌(細菌殺殺殺);

2、將牛奶倒入消毒好的盒子內,加入白糖;

3、將盒子蓋好,放入微波爐加熱40~50秒(讓牛奶溫度控制在30~40度為佳,這個溫度的牛奶是溫熱而不燙的,沒有經驗的童鞋先加熱短時間,不夠熱再繼續稍稍加熱);

4、加熱好的牛奶中倒入酸奶(其實是為牛奶提供乳酸菌,^_^),并攪拌均勻;

5、將盒子蓋好,包裹好毛巾,塞入保溫袋中(偶家是買和路雪時送的一個大袋子,里邊是銀色的,嗯嗯),靜心等待8-10個小時后,就可以看到酸奶做好啦!凝成豆腐花樣的固態,如果時間過久,表面會析出透明的水(奶清),口感很酸。所以應將做好的酸奶轉入冰箱,不使其繼續發酵,而且味道也更好.吃的時候再拌入一點蜂蜜或者果醬,yami~~

某綿小貼士:

酸奶制作的原理是將牛奶消毒后接入乳酸菌種發酵得來。所以,自制酸奶中需要注意的幾點:

1、乳酸菌種:一般情況就用市售的小杯酸奶(不添加果粒的)即可

2、消毒:在家做酸奶,很難控制到殺滅有害細菌,所以只能盡可能地來操作了。主要是把相關容器和工具用開水燙一燙,不嫌麻煩的可以蒸一蒸。

3、發酵的溫度和時間:乳酸菌發酵的最佳溫度是30~40度左右;而發酵時間因溫度而異,若始終保持最佳溫度,大概8小時左右即可。溫度越低,所需時間越長。

DIY杏子果醬:

解決家里吃不了的水果(或者買回來味道不夠好的)最好的辦法就是趁它還算新鮮的時候熬成果醬,有一點點費事,但這個法子之后能吃上十天半月的也挺值,可以抹面包也可以拌酸奶,關鍵一點是,自己動手做,沒加大量的糖、沒放防腐劑,又健康又好吃!

材料:杏子、麥芽糖。

做法:

1、洗干凈杏子,去掉核。

2、用勺子刮下果肉,把刮剩的杏子表皮放攪拌機里(誰叫咱是節省di家庭少女呢~點滴不浪費哈~^_^)。

3、開機打2分鐘,把表皮打成泥。

4、把果肉加到打好的果泥中。

5、加適量麥芽糖熬制,沸騰后撇掉表面的泡沫再改中小火30分鐘,要不斷攪拌。

6、放涼后裝洗干凈的可以密封的瓶子,最好十天內把它吃掉~

PS:個人認為比丘比特牌子的杏子果醬味道好多了~

超懶人做法桑葚果汁&果醬:

材料:

桑葚、冰糖(桑葚量的1/3)、檸檬半個。

做法:

1、桑葚洗凈后去掉小枝,加一倍水,加1/3量的冰糖煮至開,加入檸檬汁。攪拌使桑葚顆粒破碎。

2、煮開后即可盛出部分湯汁,過濾掉果肉即為桑葚汁,可直接飲用,冷藏后味道清爽甜美。

3、剩下的果泥繼續小火煮至湯水變少接近收干,即桑椹醬,保留大顆粒桑葚口感較好,可制作或搭配各式點心。

簡單吧?夠懶吧?^_^

蝦米?你說桑葚和杏子都不好取得?那蘋果咧?蘋果該好拿到了吧?那偶再來介紹一個蘋果果醬好了~~嗯嗯,雖然偶不吃蘋果,不過偶做出來的蘋果果醬味道超好的咯~

原料:

青蘋果200克,砂糖60克(砂糖量控制在去皮和芯以后的蘋果的三分之一左右),鹽水適量。

做法:

1、蘋果削皮去芯,對剖成八塊,浸于鹽水中。

2、放入鍋中,撒砂糖的一半于蘋果上,加少量的水,以中火煮,去浮沫。

3、煮至蘋果呈透明色,并溢出甜甜的香味時,拌入余下的砂糖,調整甜味。

4、果醬顯出光澤,呈溶合狀時,即可裝入用熱水消毒過的廣口瓶子中(趁熱裝瓶)。

某綿Tips:

最好挑選稍稍嫌酸的蘋果作原料。若蘋果甜得很,可適當加入檸檬汁以增加酸味。

同樣做法再附送一個奇異果果醬吧~~

原料:

奇異果(獼猴桃)200克,砂糖80克(砂糖量控制在去皮和芯以后的奇異果的四分之一左右),檸檬汁少量。

做法:

1、去奇異果皮(同樣討厭剝皮,綿家老公代勞~),切成大塊后放入鍋內。

2、撒砂糖的一半于其上,加少許水后,用中火煮,去浮沫。

3、煮至奇異果柔軟,加入余下的砂糖,調整甜味,澆入少許檸檬汁增添酸味。

4、待奇異果的塊狀完全溶化,呈現光澤,即可出鍋裝瓶捏。

某綿Tips:

奇異果的黑色果籽使口感更覺豐富。奇異果春夏秋冬不斷季,極適合用作果醬的原料。鮮艷的綠色透出迷人的色澤,味道也清香爽口噠

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