你為什么會拖延

拖延是指在能夠預料后果有害的情況下，仍然把計劃要做的事情往后推遲的一種行為。現(xiàn)在來回想一下，你會拖延嗎？

翻開這本書的人，大部分會回答“會”。

拖延是一個普遍存在的現(xiàn)象。一項調查顯示，75%的人認為自己有時會拖延，50%的人認為自己一直在拖延。

可以說拖延每個人都會，只是程度不同。

先來回想一下，以下這些日常事務中，有哪些是你一直拖著不愿意開始的，又有哪些是不會拖馬上就去做的？

■ 跑步。

■ 閱讀學習。

■ 組隊打游戲。

■ 約會、聚會。

年初就計劃開始跑步了，可直到年終，還是一直拖著不愿意開始；計劃好一年閱讀100本書，可拿起書來就困，到現(xiàn)在一本書還沒讀完；和人約好晚上9點組隊打游戲，不會拖，還會早早地打開游戲界面等待；和女（男）朋友約好晚上8點見面，不會拖，還會早早到達約會地點。

再來回想一下工作上的事，以下這些任務哪類你會拖，哪類不會？

■ 回復處理郵件。

■ 完成一份項目報告。

■ 組織公司新產品的發(fā)布會。

■ 收發(fā)快遞。

回復郵件和收發(fā)快遞，這個簡單，一般不會拖；項目報告還需要匯總數(shù)據(jù)，整理數(shù)據(jù)，有點麻煩，可能會拖；新產品發(fā)布會以前從來沒弄過，根本不知道怎么做，就想等等看，也會拖。

由此不難發(fā)現(xiàn)，一個人對簡單的工作任務往往不怎么拖，會早早地做完，而對復雜困難的任務卻遲遲不愿意開始，總是拖到最后。

這也就說明，你并不是所有事都在拖延。

為什么對不同的事，你有的會拖延，有的不會？原因有很多，概括起來主要有六個方面，分別是大腦結構、心理、心態(tài)、情緒、環(huán)境和自控力。

大腦結構決定了一個人遇事會拖延

大腦中有個腦前額葉，它是大腦最重要的區(qū)域之一，有著非常廣泛的神經聯(lián)系，接受和處理大腦各部位傳入的各種信息，并給出對應的操作指令。

腦前額葉處理的信息分為三部分：一部分是比較枯燥困難的事情；一部分是輕松簡單的事；還有一部分是需要做出選擇的事，比如，決定到底應該做哪件事，是困難的還是簡單的。

現(xiàn)在領導交代給你一件事，讓你今天下班前完成一份項目報告。接到這個信號后，你的大腦就開始處理，做決定了。

它會覺得項目報告太麻煩了，有一定的難度。本來這是應該馬上開始做的事情，可在準備開始時，看到網(wǎng)站上彈出一個新聞，大腦中又有一個想法，先去看看新聞吧，這是很簡單輕松的。

面對這兩個選擇，自控力強的人可以克制沖動，拒絕做簡單的事情，選擇做應該做的事，但大部分自控力不強的人會選擇做簡單輕松卻本不應該做的事。這樣拖延就產生了。

大腦結構是無法改變的，想要減少拖延，你只能明確區(qū)分什么事是應該做的，什么事是不應該做的，以便讓大腦做出更好的選擇。

不同的心理原因，會引起拖延

第一個心理原因：惰性

惰性心理就是懶，能躺著絕不坐著，能坐著絕不站著。來想想你是不是也這樣？

每個人都有惰性，因為懶，該做的事都不想做，只想往后放一放。

工作上的事情一般還有個截止時間，到了截止時間，再懶也得去做。日常生活中的大部分事沒有截止時間，衣服臟了，懶得洗，先放放吧，反正還有別的衣服，這就產生了拖延。

第二個心理原因：追求完美，什么事都想做得十全十美

寫項目報告，圖表一定要漂亮，開頭一定要好，模板一定要全，結果是花了很長時間去找模板，開頭寫了刪，刪了寫，領導要了，還沒完成，這也是拖延。

追求完美是想得到別人的認同，害怕因為一點瑕疵讓別人覺得自己能力不行。為了證明自己的能力，就想做得讓所有人都滿意。

但這世上是沒有十全十美的事的，不可能讓所有人都滿意。所以，做事先要保證完成，還有時間的話，再追求完美。

第三個心理原因：恐懼

因為害怕，一直不愿意開始。

面對一件事情，首先想到的是各種困難。打算換工作了，還沒去面試，就會覺得自己能力不行、經驗不足、學歷不夠。

面對一些未知的事物，人就會恐懼，就會害怕。這件事情我從來沒有做過，該怎么辦？先放一放吧，等想清楚了再做。于是拖延又產生了。

其實好多困難都是自己想出來的，有些事情并沒有那么難，只是你自己覺得它難，所以不敢去做。

我之前在一家很普通的公司上班，有一天突然接到了獵頭的電話，他推薦我去參加一家知名公司的面試。一開始我覺得自己能力不行，肯定會失敗，一直不想去參加面試。后來想著要和獵頭搞好關系，去就去吧，就算失敗也沒什么。結果當天經過了六輪面試，當場被錄用。

第四個心理原因：自我認同

一說到拖延，大部分人都會說自己的拖延癥很嚴重，是改不了的。如果自己都這么認為，那就真的改不了了。

我的一位女性朋友一直說自己很胖，太能吃。每次聚會剛開始，她就會跟別人說：“我因為胖，所以很能吃。”為了表現(xiàn)出很能吃的樣子，本來差不多吃飽了，還要盡量去吃。

心理上一直這樣自我認同，就會希望別人也這樣看待自己，想做出一些改變真的很難。

對待事物的不同心態(tài)，決定了拖延的程度

自信

當你面對一件事情時，有一定的自信，覺得這件事自己肯定能做好，那你一般會馬上去做；如果你覺得這件事情自己做不好，沒自信，就會拖延了。

需要注意的是，當你面對一件事情過度自信的時候，拖延也會產生。

拿到一個工作任務后，你覺得這個任務對你來說太簡單了，到時候隨便弄弄，就能做好。因為太過自信，你可能不會早早去執(zhí)行，而是先去做別的事，或者先放松一下、休息一會兒，等時間快到了再做。結果，當你真正去做的時候就會發(fā)現(xiàn)，這件事沒有想象中的那么簡單，不能馬上在有限的時間里做完。

沒有自信或太過自信，都會產生拖延。所以，當你拿到一個任務后，請保持冷靜客觀的心態(tài)，明確自己具體該怎么做，合理地安排，從而避免拖延。

動力

在做一些事情時，你突然就會感覺沒有動力，不想再繼續(xù)了，先放一放吧。

有些工作任務比較簡單，時間長了你就會覺得沒有挑戰(zhàn)性，沒有新鮮感，就會失去動力，再拿到類似任務時，就不想馬上去做，就會產生拖延。

比如，每天都讓你提交項目報告，剛開始你覺得難，會認真對待。寫得多了，你就會覺得簡單，太沒意思了，于是不想再做這件事情了，想去嘗試一下別的工作。下次領導再交代寫報告和新任務，你肯定會先做新任務，把寫報告的任務放在一邊。

然而，項目報告直接影響后續(xù)項目的進展和明天工作內容的安排，是應該先完成的，新任務由別的同事代替完全是可以的。結果因為你不想做，影響了整體項目的進度。

事情的結果對你產生的影響

你覺得這件事做好做壞對自己來說都沒有什么影響，于是不太重視，這樣也會產生拖延。

做好項目報告，可以得到領導的認可，有升職的可能，那肯定要早早開始，好好地做；做好項目報告，自己也沒機會升職，那就不會好好做了。

對待同一件事情，不同人的心態(tài)不一樣，做事的結果也完全不一樣，產生的拖延程度也不同。

不同的情緒，會引起拖延

簡單來說，情緒分為消極情緒和積極情緒。如果你面對一件事情，保持的是積極情緒，那你肯定會早早地把它做好；如果你面對一件事情時情緒消極，甚至有抵觸情緒，那你就會拖著不去做這件事。

本來自己工作很積極，各項工作任務都按時完成，結果這次加薪沒輪到自己，另一個同事看起來沒怎么努力卻輪上了。出現(xiàn)這樣的結果，大部分人會覺得不公平，情緒就會波動，由積極情緒變?yōu)橄麡O情緒。工作時就沒有那種積極的感覺了，反正“做得再好，加薪也輪不到我，干嗎還要好好做呢”，以至于本來能提前完成的，結果拖到最后才完成。

所處的環(huán)境，決定了你是否會拖延

實際上，你身處的環(huán)境也會影響拖延的產生。

試想一下，大學時代，明天就要考試了，但整個宿舍的人都在打游戲，沒人復習；而另外一個宿舍，全員都在積極地復習。當你處于這兩個完全不同的環(huán)境時，你是要復習，還是要打游戲呢？

處于第一個環(huán)境中，本來是想去復習的，但看到周圍的人都在打游戲，你肯定會加入他們的行列；在第二個環(huán)境中，別人都在認真復習，就你一個人在打游戲，你覺得自己還能打下去嗎？

環(huán)境對人的影響是非常大的。如果周邊誘惑太多，你本來想努力工作，早點把項目報告做完，但同事經常來找你聊八卦，聊著聊著，這件事就不知道拖到什么時候才做了。

自控力不強，讓你不自覺地拖延

除了大腦結構、心理、心態(tài)、情緒和環(huán)境，引起拖延還有一個重要的原因，就是自控力不強。

要行動了，哪怕環(huán)境很好，心態(tài)、情緒也調整好了，你還是不想去做，這時如果你的自控力比較強，就不容易拖延了。

今日筆記

今日實戰(zhàn)

1.列出近7天沒有按時完成的事，請至少列五項。

2.分別歸類，分析各是什么原因引起的。

3.總結一下哪一類原因比較多，這也是你需要重點解決的。