如果眼下的窘境是被困在刺激和反應(yīng)的回環(huán)中，又無法改變這些反應(yīng)，那么或許我可以試著改變刺激，或許我能入侵大腦。

辭職是至關(guān)重要的第一步，沒了老板厲聲斥責(zé)所帶來的刺激，我也就不會產(chǎn)生相應(yīng)的過激反應(yīng)。我無須一再讓同事們陪我去外面抽煙解悶，或在每天的晚餐時間向喬伊抱怨老板，也不再老想著自己是最差勁的廣播制作人。這解決了一部分問題。

接著，我撥通了莉莎·費德曼·巴瑞特的電話。她是《情緒》一書...