第一章 小學生家長第一課——情緒管理
01 你那么生氣，真的是孩子錯了嗎
在我從事家長培訓的幾年里，我的學員和讀者朋友常常問我：我看了很多書，聽了很多講座，我花錢和時間去參加系統的學習，我自認為在養育孩子的路上是一個很用心和愛學習的媽媽，但我卻管理不好自己的情緒，當我情緒失控的時候，我學到的東西一點兒也派不上用場。
很多人的狀態，就像電影《后會無期》里的一句臺詞：我懂得很多人生的道理，但仍然過不好這一生。因為情緒就像一個最熟悉的陌生人，總是在不經意的時候給你狠狠一擊，讓原本自信滿滿的你，開始懷疑與否定自己。
很多父母在與孩子互動的過程中，大部分時間都是心態平和的，但如果孩子持續帶來挑戰，父母那些好不容易堆積起來的耐心、毅力、愛就會瞬間崩塌——父母的情緒失控了，他們在商場里對到處亂跑的孩子大聲呵斥；他們被不收拾玩具的孩子折磨得火冒三丈，最后把玩具統統丟進垃圾桶……
當父母的情緒平復下來，回想自己之前的行為，他們簡直不敢相信那個人就是他們自己。為什么會這樣？是因為惹父母生氣、讓父母煩躁甚至厭惡的孩子做錯了嗎，還是因為父母的心太累了？在這個上有老、下有小的年紀，好強的他們想憑自己的努力抓住人生所有的幸福，卻經常在工作與生活中失去平衡，患得患失。
要知道，孩子在商場亂跑，只因為他還是個孩子，當你為琳瑯滿目的商品流連忘返的時候，他看到的不過是一條條大人的腿和半截的柜子、架子，商場對于他來說或許是一個捉迷藏的好地方。孩子不收拾玩具，只因為他通過觀察發現：就算不收拾玩具，我照樣可以吃飯，因為大人事先沒有給他設立明確的規則。
如果在這些時候，大人處于一種很放松的狀態，就會有足夠的耐心，給予孩子無條件的積極關注，那么這些問題就不再是問題。但當大人處于一種有壓力的狀態時，孩子的這些行為，就像往一個裝滿墨水的瓶子里丟入一顆石子，水花四濺，瞬間周圍變得一片狼藉。這四濺的水花，就是我們一發不可收拾的情緒，讓我們恨不得把一切都毀滅。
很多父母的心里裝滿了瑣事、壓力、煩惱，再也承受不起一點點的意外與不如意。這個時候，情緒的開關一下子就被打開了，在這樣的負面情緒下，可怕的負面行為就會接踵而來。
當我們知道了這一點，就會明白，把自己照顧好，讓自己情緒的“杯子”里還有足夠的空間去承受那些不期而至的挑戰與困難，這才是最重要的。當“杯子”里的水不溢出來，情緒就不會失控。
所以，父母要學會平衡工作與生活，要做到張弛有度。在忙碌的工作過后，可以在無拘無束的環境里放松一下，補充能量。要學會平衡家人與自己的時間，在照顧好家人的同時，也不要犧牲自己。而事實上，犧牲自己換取家人幸福的人太多了，其實這樣的照顧對家人來說并不是一種好的照顧。
當你覺得自己怎么也管理不好情緒，并因此教育不好孩子時，請先停下來想一想：你之所以那么生氣，真的是因為孩子做錯了嗎？還是因為你自己太累了？如果你覺得自己一直處于疲憊、緊繃的狀態，不妨先停下來，好好休息與調整一下。
所謂情緒管理，其實不僅僅是一種方法，更多的是一種喚醒，喚醒我們從不同的角度去了解情緒，從內心去接納自己，進而改變自己。當我們知道情緒的源頭是自己，就會做出更多的內省與改變，而不是向外索取。
正面管教觀點
注滿自己的愛之杯
我們每個人內在都有一個杯子，這個杯子盛裝著一切美好的感覺和對愛的需求。當杯子滿的時候，我們會感覺到非常快樂、富有耐心，會以身作則地影響孩子，并關注孩子的長期教育效果。同時，我們也會覺得很有自信，對家人和孩子都充滿了感恩。這是我們無論作為家長、朋友，都想擁有的感覺。
當杯子空的時候，我們感覺不到愛，就會失去耐心，也不會去關注孩子的長期教育效果。同時，我們對自己和別人都失去信心，認為別人是在故意刁難自己，與自己作對，此時我們的情緒一觸即發。
我們想盡一切辦法把最好的愛給孩子和家人，也希望能夠盡自己的力量去幫助身邊的同事和朋友，但在這個過程中，如果我們處于緊繃與疲憊的狀態，那么當別人需要我們的愛時，我們自己的杯子就是空的，無法把愛倒出去。比如，某一天早晨，你早起一個小時，給全家人做好了早餐，之后你筋疲力盡，這時孩子發現前一天晚上忘了寫作業，他手忙腳亂地開始寫作業，顧不上吃你精心準備的早餐。本來很累的你一下子爆發了，你對孩子發脾氣，本來很著急的孩子感到非常委屈，他在心里恨你，覺得你是一個無情的媽媽。愛在你們之間停止了流動。
如果當時你的愛之杯是滿的，你在前一晚睡得很早，早上起床之后，你把早已準備好的面包用模具壓成心形，然后放在牛奶雞蛋液里泡一泡，煎成金黃色，擺在盤子里，再在盤子周圍擺上幾樣堅果和水果。只花10分鐘，你就做成一頓營養豐富的早餐。這時，孩子發現忘了寫作業，你并不生氣，而是給他提供力所能及的幫助。在孩子出門的時候，你把面包放進塑料袋里，讓孩子拿著路上吃。孩子感激你的寬容與愛，他跟你說，以后再也不會發生忘記寫作業這樣的事情了。
沒有人想去傷害自己所愛的人，但很多時候，我們想傾盡所有把事情做到最好，從而讓我們的愛之杯空空如也，這樣反而傷害了我們愛的人，也傷害了自己。
照顧好自己，才能更好地照顧家人；先寵愛自己，才會擁有愛別人的能力；注滿我們的愛之杯，愛才會在我們和孩子、家人、朋友之間流淌。