心理訓練營

訓練活動1積極思維訓練

活動目的

凡事沒有絕對的好，也沒有絕對的壞。通過思考，找出特定事件的不同方面，發現事件的積極意義，從而改善情緒。

活動流程

（1）6～8人為一組，先各自思考以下事件的積極方面，然后進行組內討論并記錄。

（2）討論結束后，負責記錄的同學在小組中大聲讀出討論結果。

（3）仔細思考一下，討論結束后，你的想法與剛開始時相比有了哪些變化，這些變化給你帶來了什么感覺。

（4）每個小組派代表與全班同學分享小組的討論。

（5）教師小結。

訓練活動2天使與魔鬼

個體宣泄情緒的時候往往會在不經意間傷害自己或者他人。事后想想，常常后悔莫及：“當初要是能夠冷靜處理就好了，就不會像現在這樣惹了這么多麻煩。”世上沒有后悔藥。“早知現在，何必當初”的想法往往不能補救事態。那么，在冷靜的時候要想想，如果遇到情緒困擾，自己會有什么不合理的想法，讓心里的“天使”與“魔鬼”對抗，提前為自己敲響警鐘。

活動目的

通過練習，學會合理宣泄情緒。

活動流程

3人為一組，大家輪流扮演凡人與魔鬼、天使。凡人負責說出自己在宣泄情緒時的困擾；魔鬼負責讓凡人隨心所欲，不考慮他人，只考慮自己，說出令他人反感的話；天使則必須幫助凡人合理宣泄情緒，以自己和他人都能夠接受的方式解決好問題。每次先由天使說30秒，再由魔鬼說30秒。每個人都要輪流扮演3個角色。