一、認識自我

（一）自我意識的概念

自我意識就是個體在社會化過程中逐步形成和發(fā)展起來的，對自我以及自己與周圍環(huán)境關(guān)系的多方面、多層次的認知、體驗和評價，是個體關(guān)于自我思想、情感和態(tài)度的總和。

“你了解自己嗎？”“你認為自己是怎樣的一個人呢？”“你對自己的外貌、氣質(zhì)、能力、性格及成績和努力滿意嗎？”“你喜歡自己的家庭及周圍的一切嗎？”“你知道周圍人對你的印象如何嗎？”“如何才能塑造一個完善而健全的自我呢？”所有這些問題都屬于自我意識的范疇，自我意識的內(nèi)涵是多方面、多層次的，包括個體對自身生理狀態(tài)、心理狀態(tài)以及自己與周圍關(guān)系的認識和評價。

（二）自我意識的結(jié)構(gòu)

自我既是心理活動的主體，又是心理活動的客體，涉及認知、情感、意志過程多層次、多維度的心理現(xiàn)象。

（1）自我認識是自我的認知成分，包括自我感覺、自我觀察、自我印象、自我分析、自我評價等，主要解決“我是一個怎樣的人”“我為什么是這樣的人”的問題。

（2）自我體驗是在自我認知基礎(chǔ)之上產(chǎn)生的，以情緒體驗的形式表現(xiàn)出個體對自己的態(tài)度，主要集中在“能否悅納自己”“對自我是否滿意”等方面。自我體驗的內(nèi)容十分豐富，可以包括自尊、自愛、自信、自強、自責、義務(wù)感、責任感、優(yōu)越感、榮譽感、羞恥感等。

（3）自我調(diào)節(jié)是個人對自己的行為、言語、活動、態(tài)度的調(diào)節(jié)，以達到自我期望的目標。它包括自我檢查、自我監(jiān)督、自我控制、自我激勵、自我暗示、自律自強等。自我調(diào)節(jié)是個體自我的最高階段，其核心是“我怎樣調(diào)節(jié)自己”“如何改變自己”“我如何成為理想中的自己”。

自我認識、自我體驗、自我調(diào)節(jié)是個體自我的核心部分，不可或缺、不可分割。它們相互聯(lián)系、相互影響、相互調(diào)節(jié)。正是以上三者之間的積極互動，才使得自我意識不斷趨向成熟、發(fā)展和完善。

（三）自我意識的分類

1.現(xiàn)實自我、理想自我、投射自我

從觀念上來看，自我可分為現(xiàn)實自我、理想自我、投射自我三種類型。

（1）現(xiàn)實自我是指個體認為自己實際上所具有的特征和品質(zhì)，是個體對自己現(xiàn)實的觀感。

（2）理想自我是指個體想要達到的完善形象，是個人追求的目標，引導著個體達成理想中的個體自我。其涉及的根本問題是“我想成為怎樣的一個人”“我應(yīng)該是怎樣的一個人”。

（3）投射自我也稱“鏡中自我”，是指個體想象中的他人對自己的看法和評價并由此產(chǎn)生的自我感。

2.生理自我、心理自我、社會自我

從內(nèi)容上來看，自我可分為生理自我、心理自我、社會自我三種類型。

（1）生理自我是指個體對自己生理狀態(tài)的認識和體驗，包括對自己的身高、體重、容貌、身材等的認識。生理自我是與生俱來的，隨著自我意識的成長，人們會逐漸對生理自我有明晰的看法與正確的認識。

（2）心理自我是指個體對自己的心理活動、個性特點及心理品質(zhì)的認識、體驗和評價，包括對自己的感知、記憶、思維、智力、能力、性格、氣質(zhì)、愛好、興趣等的認識、體驗和評價。心理自我是自我意識的核心內(nèi)容，是對自己心理活動等方面的認識能力，會隨著個體的不斷發(fā)展而提高。

（3）社會自我是指個體對自己與外界客觀事物之間相互關(guān)系的認識、體驗和評價，包括個體在周圍客觀環(huán)境及各種社會關(guān)系中的角色、地位、權(quán)利、義務(wù)、責任等。每個人在社會生活中都占有一定的地位，而且隨著個體的不斷發(fā)展，其在社會生活中的影響會越來越大，因此，個體的角色感、責任感、義務(wù)感也會不斷增強。大學生都希望家長、老師、同學和社會能夠肯定自己、認可自己，他們常用“我已經(jīng)長大了”來凸顯自己的獨立性，強調(diào)自己是獨立的個體，擁有自己的權(quán)利。