第二天午飯后休息時間，蝸牛小姐坐在辦公椅上休息，昨晚的話題又回蕩在腦海，她不禁思考：“是啊，社交究竟是什么呢？我為什么要社交呢？我想交朋友，我想有很好的玩伴，我想有人喜歡我，關心我，我希望能有幾個朋友在一起很快樂，并一起走過時間長河，還有，想認識更厲害的人，可以讓我學習到東西......”

她打開了電腦搜索“社交的本質是什么？”社交的定義：社交的本質在于價值交換，這種交換可以是物質的、精神的，或者是情感的，但并不是簡單的等價交換。

社交還可以分為共情社交和功利社交。共情社交是為了獲得情感聯結與情感體驗，不涉及利益的交換；而功利社交則是為了達成某一目的或從對方身上獲得利益而產生的社交行為。這兩種社交形式在人們的生活中都有體現，隨著個人心智的成熟和社會地位的提升，共情社交會逐漸減少，而功利社交則會增加。

社交活動不僅涉及信息的交換和觀點的分享，還涉及到人際關系的建立和鞏固，是一種不對等的、充滿人情味的交往方式。

所以，社交的好處是什么？為什么要進行社交呢？

網絡給出的答案是：“情感需求：人是社會性動物，社交可以滿足我們的情感需求，如愛、歸屬感和被理解的感覺。信息獲取：社交是我們從他人的經驗、觀點和知識中學習到新的東西，拓寬自己的視野和認知邊界、社會動態、時事新聞等。個人成長：社交通過與不同背景、不同性格的人交往，我們可以學會如何與人相處、如何溝通、如何解決問題等社交技能。心理健康：與他人建立積極的社交關系可以減輕壓力、緩解焦慮、提高幸福感。相反，長期的社交隔離和孤獨感可能導致心理健康問題，如抑郁癥等。

原來，這才是社交可以帶給我們的價值。接著，蝸牛小姐又看了一個TED演講，主題是：幸福的秘訣是什么？整個演講表達了三個觀點：1、社交關系對我們是有益的，孤獨寂寞是有害的。2、社交關系不在于多，而在于身邊重要關系的質量。3、幸福的社交關系不僅保護我們的身體，還保護我們的大腦。

幸福人生的重要課題之一就是“社交關系”，蝸牛小姐想好好研究如何獲得良性社交關系。

晚上下班后，蝸牛小姐再次來到了Me Too酒吧，帶了一些片好的火腿給寧老板，她希望寧老板能指點迷津，因為她確實困惑，冥冥之中她信任他。寧老板不緊不慢地從廚房端出來了剛做好的炸小吃，互相打招呼示意后，寧老板繼續去忙別的事了。蝸牛坐在窗邊，外面的水池里有假山和游來游去的小魚，不一會下起了小雨，打在水面上，外面藍色的霓虹燈的映襯下，泛起小的漣漪，一層一層藍色的光韻真美，蝸牛看的入了神。

寧老板走了過來，坐下，：“今天感覺怎么樣？”

蝸牛：“還行，你呢？今天的生意好像很不錯”

寧老板：“哈哈，不好不壞。謝謝你帶來的火腿”

蝸牛：“不客氣的，你喜歡就好。嗯，那個......如果不打擾的話，我還是想請教您關于社交的問題”

寧老板：“正好這會不忙，我也很愿意聽。這個酒吧我聽了很多故事，都能出書了”，他瞇起眼睛又笑了起來

這引得蝸牛也笑了起來：“我也喜歡聽故事事實上”。

“昨天我們聊到了社交的本質，我覺得是，本質是價值交換，包括利益和情感。社交可以帶給一個人成長，心智成長和事業幫助，更重要的是帶來親密關系，對人的健康很有幫助，言而總之，社交很有必要，好的社交對我們受益匪淺。嗯，寧老板，那個......我的困惑其實是如何建立好的社交關系？這讓我很迷茫”

寧老板：“社交讓人健康、快樂、有助于財富積累，是我們不可避免并需要掌握的一門硬核技能。其實當你意識到“社交”你就已經很棒了，在人際交往中有了覺察，是掌握社交技能的核心”。

寧老板：“你很好，你既然知道了你社交的目的，就簡單多了。以往社交你遇到的具體的困難或者迷惑是什么？”

蝸牛：“挺雜亂的，交往過很多朋友，但目前聯系的只有一個了，也不怎么聊思想情感類話題。有時候，是我太吐露心聲了，別人知道隱私后傷害了我。有時候是時間久了，自動不聯系了，有時候是我覺得別人沒意思。有時候是閨蜜拿我的隱私告訴別人，我很難過。有時候，新的場合我會很尷尬，不知所措。有時候是別人欺騙了我或者愛占便宜之類就斷了往來，時間久了，我就覺得社交好難，慢慢的就不再社交了。其實我的社交面很窄，認識的人很少，再就是不知道怎么打開一個關系，嗯......不知道怎么開始。其實原因很多的，我能想到的就這些”。

寧老板：“嗯，感覺得到，社交給你帶來了很多麻煩，對你的情緒和身體都不好，你需要去改變自己”。

蝸牛：“洗耳恭聽。我該怎么改變呢.....師傅，哈哈”

寧老板：“不敢當不敢當，可以拿我當朋友，我也以我淺薄的經驗告訴你。”

思考了一會，他繼續說：“社交可以分為十二個模塊去訓練，分別是：價值、原則、形象、人品、環境、準備、話術、途徑、心理、反饋、量變、維護”

蝸牛：“啊？不懂”

寧老板：“社交是一項技能，任何一種技能都遵循：“學習--實踐---反思”然后往復循環，最重要的就是去實踐。”

蝸牛：“就是去學習一些基礎的邏輯、原則，然后去實踐，然后再反思總結，繼續學習實踐，我也看了很多此類的書籍，但好像并沒任何長進，還是不懂如何去進行高質量社交”

寧老板：“是的，紙上得來終覺淺，絕知此事要躬行。實踐是解決“紙上談兵”的唯一途徑。如今大部分人以為的社交是電視電影上演的那樣，實則不然，熒幕上的東西是被處理過的，它離真實世界是有距離的”

蝸牛會意的點點頭：“要是我今天帶筆和本來就好了，就可以記下你說的東西了”。

寧老板：“是的。一開始你會有自己認為的一套模式，然后你去見很多人，在別人的交往中形成了一套模式，最終你去根據自己三觀和追去去形成一套屬于自己的固定社交模式。我說的“固定”指的是模式，不是思維。人的思維要遵循“貝葉斯公式”，這個你可以私下去了解一下”

屋外下起了小雨，這翠綠的江南水鄉真好，濕潤的空氣，清澈的天空，結合屋內的燈光，輕盈的音樂，讓蝸牛舒展了起來，輕輕的抿了一下酒杯，滿足的笑了起來。

寧老板：“你笑什么？”

蝸牛：“我們不是正在社交嗎？我很輕松愉悅啊，今天的感受是，社交最重要的是選擇和誰社交，社交對象是社交質量的關鍵”。

寧老板：“小姑娘很聰明哦，我們中國的應試教育幾乎沒培養判斷力和主動性，判斷和誰社交，怎么樣去主動，你可以去悟悟”。

蝸牛：“這個我倒沒思考過，好像從小到大都在被安排，被安排學習，被安排工作，被安排遵守道德法律”

寧老板：“是的，儒家文化......”

這時，店里的伙計叫寧老板，寧老板去忙了，邊走邊說：“以后叫我寧晨就好了，我不是老板。”蝸牛點點頭繼續坐在窗前繼續欣賞這雨景。晚上回到家后，他思考著今天的聊天，社交這項技能我需要去訓練，需要主動，需要增強判斷力。嗯，貝葉斯公式是什么？想著想著，寧晨發來一段文字：

第一節實踐課題：

社交形象：

?選一個你覺得社交很好的人，你想成為的人。

?選幾句他說的話，最好5句以內，對著鏡子練習，不斷練習。

?用手機視頻拍攝下來，然后和她/他對比。

?在之后的幾天，你就記住你模仿的那個狀態，在實際中練習。

人的習慣會產生路徑依賴，要改變一種路徑依賴，需要多次刻意練習。另外，要心無旁騖，專心去做一件事，才能真正做好。最終刻進骨子里。

*注意眼神的鍛煉，自信、堅定、平和等；