這里為你提供一份“嫉妒心理診斷問(wèn)卷”，共8個(gè)問(wèn)題，每個(gè)問(wèn)題后面有Ａ、Ｂ、Ｃ、Ｄ四種可選擇的答案，請(qǐng)你認(rèn)真閱讀每個(gè)題目，在符合自己情況的答案上打“√”。

1.你的同學(xué)穿件過(guò)時(shí)的衣服，卻又洋洋得意，問(wèn)你：“這件衣服漂亮不？”那么，你如何回答？

Ａ.不吭聲，暗自發(fā)笑。

Ｂ.“這不錯(cuò)！在前些時(shí)期穿更好。”

Ｃ.“不錯(cuò)，很漂亮！我也想有這么一件。”

Ｄ.“不大適合，過(guò)時(shí)了。”

2.同學(xué)帶來(lái)了極為漂亮的鋼筆，你也想買(mǎi)這么一支。那么，你怎么辦呢？

Ａ.詢問(wèn)是在何處買(mǎi)的。

Ｂ.自己找支與之相似的鋼筆來(lái)。

Ｃ.婉轉(zhuǎn)地打聽(tīng)是哪家商店出售的。

Ｄ.放棄打算。

3.班會(huì)上，一位看上去并不比你強(qiáng)的同學(xué)提出了比你高明的建議，當(dāng)老師問(wèn)你意見(jiàn)如何時(shí)，你怎么回答？

Ａ.贊成這條意見(jiàn)。

Ｂ.不贊成，并提出其他意見(jiàn)。

Ｃ.回答“我沒(méi)有看法！”

Ｄ.一聲不吭，事后發(fā)牢騷。

4.電影明星的周?chē)負(fù)碇愕耐瑢W(xué)，要求明星簽名留念。你看到時(shí)會(huì)采取什么行動(dòng)？

Ａ.擠進(jìn)去也讓明星給你簽一下。

Ｂ.站在那兒看熱鬧。

Ｃ.說(shuō)一句“哼，瞎起哄，真沒(méi)意思。”

Ｄ.不吭一聲地走開(kāi)。

5.你被同學(xué)奚落一番，你會(huì)怎樣？

Ａ.在什么時(shí)候也刁難對(duì)方一下。

Ｂ.感到心里很不好受，卻發(fā)作不得。

Ｃ.決定和這種人斷交。

Ｄ.自我解脫。

6.你喜歡的一位異性同學(xué)在校門(mén)口和人親切交談，但你看不到那人的樣子，這時(shí)你會(huì)認(rèn)為這位異性同學(xué)最可能和誰(shuí)談話？芽

Ａ.老師。

Ｂ.你的同性同學(xué)。

Ｃ.你的異性同學(xué)。

Ｄ.肯定是他（她）的那一位。

7.平時(shí)成績(jī)一直與你不相上下的那位同學(xué)，這次由于某個(gè)原因而成績(jī)比你差，你是如何對(duì)待這件事的？

Ａ.他本來(lái)就不如我嘛。

Ｂ.哼，活該！最好下次也這樣。

Ｃ.要不是因?yàn)檫@件事，他準(zhǔn)會(huì)考得更好。

Ｄ.他真夠可憐的。

8.本來(lái)你和另一位同學(xué)都有條件被評(píng)為三好學(xué)生，但由于名額有限，老師決定讓那位同學(xué)獲得這一榮譽(yù)，這時(shí)你的態(tài)度是什么？芽

Ａ.衷心地為那位同學(xué)鼓掌。

Ｂ.心里憤憤不平，認(rèn)為老師偏心。

Ｃ.認(rèn)為自己確實(shí)不如人。

Ｄ.背后到處揭那位同學(xué)的短

32～40分之間為Ⅰ型；

24～31分之間為Ⅱ型；

16～23分之間為Ⅲ型；

8～15分之間為Ⅳ型；

Ⅰ.強(qiáng)烈型

你比一般人更容易產(chǎn)生嫉妒心理，你相當(dāng)敏感，稍稍感到自己被別人歧視或不如人時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生較強(qiáng)的嫉妒。你即使處于優(yōu)越的地位中，也會(huì)擔(dān)心別人隨時(shí)奪去這個(gè)位置。你常疑神疑鬼、胡亂猜想，結(jié)果適得其反。當(dāng)你有了嫉妒心時(shí)，你往往就會(huì)有一種強(qiáng)烈的外泄心理。有了這種嫉妒心，常會(huì)給你帶來(lái)不快的心情。盡管你在許多方面都高人一籌，也備受器重，但你往往不會(huì)合群，心胸不夠開(kāi)闊，因此你得到的雖多，但失去的也不少。

Ⅱ.時(shí)發(fā)型

你具有一般人容易產(chǎn)生的嫉妒心理，但平時(shí)你不會(huì)輕易產(chǎn)生，通常也不影響同學(xué)之間的交往和你的生活，但對(duì)特定的事，或在一定的時(shí)候，你也會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的嫉妒心。處理得好時(shí)，嫉妒會(huì)成為你上進(jìn)的動(dòng)力，讓你獲得成功；處理得不好時(shí)，你往往會(huì)以狂風(fēng)暴雨式的姿態(tài)不擇手段地拆別人的臺(tái)。但你又有較強(qiáng)的反省力和較大的勇氣主動(dòng)認(rèn)錯(cuò)，因而事后你不會(huì)怨恨在心，反而會(huì)主動(dòng)地找人和好。

Ⅲ.克制型

你常有自我滿足感，平時(shí)很少讓別人覺(jué)察到你的嫉妒心理。你也會(huì)在某些場(chǎng)合產(chǎn)生嫉妒的心理，只是你能夠克制忍耐，情緒決不外露，并常用其他事情來(lái)沖散抵消。一般說(shuō)來(lái)，你不僅能自我控制，而且工于心計(jì)，富于理智，能聽(tīng)進(jìn)別人的話，因此你往往能把嫉妒的心理化為上進(jìn)的力量。但你也會(huì)有處理不好的時(shí)候，并因此弄得自己和別人都不痛快，幸好這種局面只是短暫的。

Ⅳ.平和型

你很少有嫉妒的心理，獨(dú)自悠然自得，對(duì)小事毫不介意，遇事達(dá)觀，不自尋煩惱。可能是由于你對(duì)周?chē)h(huán)境無(wú)動(dòng)于衷，根本不想把自己同別人作比較，也可能是由于你對(duì)自己抱有極大的自信，認(rèn)為嫉妒是愚蠢的表現(xiàn)，是不體面的。即使有些事讓你感到意外和不舒服，但你能在產(chǎn)生嫉妒的初期就采取調(diào)節(jié)或轉(zhuǎn)化的措施，所以你很少有嫉妒別人的言行，與人的關(guān)系融洽。

勿因嫉妒使青春列車(chē)拋了錨

嫉妒這種“反感”，常導(dǎo)致害人又害己的不良后果，青少年應(yīng)學(xué)會(huì)理智地處理嫉妒心理。

嫉妒心理在青少年中很常見(jiàn)，如在學(xué)習(xí)上，當(dāng)看到同班同學(xué)的成績(jī)超過(guò)了自己，心里便覺(jué)得很不舒服；在人際交往方面，當(dāng)看到自己的朋友與其他同學(xué)來(lái)往密切，便會(huì)生氣、怨恨；在社會(huì)評(píng)價(jià)方面，當(dāng)別人獲得成功得到贊揚(yáng)、稱頌，而自己默默無(wú)聞或是遭遇失敗時(shí)，心中便會(huì)憤憤不平，充滿妒意。此外，青少年還會(huì)因他人的身材長(zhǎng)相，生活條件，各種用品等比自己的強(qiáng)，而產(chǎn)生嫉妒心理。

嫉妒心理對(duì)青少年身心發(fā)展都是有害的，是他們青春的毒瘤。有人曾說(shuō)過(guò)嫉妒心是不知道休息的，它具有最持久的消耗力，會(huì)直接影響到人的身體健康；心懷嫉妒的人，往往妒火中燒，憂心忡忡，人際關(guān)系不良。種種消極情緒的淤積，極易導(dǎo)致心理障礙的產(chǎn)生。有研究表明：嫉妒能造成人體內(nèi)分泌紊亂，腸胃功能失調(diào)，睡眠質(zhì)量下降，導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，經(jīng)常腰酸背疼；嫉妒者多脾氣暴躁，性格敏感多疑。上述這些狀況若不能有效改善，就會(huì)轉(zhuǎn)化為個(gè)人不穩(wěn)定的心理特征，形成影響各方面順利發(fā)展的不良性格。嫉妒者有時(shí)還會(huì)對(duì)所嫉妒的對(duì)象采取一些不正當(dāng)?shù)男袨榉绞剑缬美溲岳湔Z(yǔ)、背后說(shuō)壞話、故意挑毛病等方式，設(shè)法令對(duì)方難堪，打擊自信心。甚至導(dǎo)致傷人及人身安全的違法亂紀(jì)事件的發(fā)生，造成害人害己的惡果。

因此，為了使青少年的青春之舟不至于因嫉妒而擱淺，首先，青少年自己要注意加強(qiáng)自我調(diào)節(jié)，以使自己遠(yuǎn)離嫉妒惡魔；其次，家長(zhǎng)要注意幫助孩子從狹隘的嫉妒心理中走出來(lái)；另外，學(xué)校和教師也應(yīng)該積極地去引導(dǎo)和幫助他們。

1.青少年自我的調(diào)節(jié)

（1）要有廣闊的胸懷，能容忍別人。各人有各人的長(zhǎng)處，不能因?yàn)樽约河兴潭ε聞e人超過(guò)自己，你的成績(jī)也不應(yīng)該成為別人進(jìn)步的障礙。對(duì)同學(xué)任何方面的成績(jī)或進(jìn)步都要抱歡迎的態(tài)度。這種良好的心態(tài)，是一個(gè)人健康人格的反映。

（2）對(duì)別人的成績(jī)和進(jìn)步有一個(gè)正確的評(píng)價(jià)和對(duì)待。要看到別人取得的成績(jī)中蘊(yùn)含著辛勤努力，來(lái)之不易，自己應(yīng)當(dāng)從中受到鼓舞和教益。對(duì)于別人的成績(jī)，一種態(tài)度是嫉妒、貶低、攻擊，試圖以此抬高自己；一種是無(wú)視事實(shí)，抱無(wú)所謂的態(tài)度；一種是奮起直追，“你行我更行”。顯然，只有第三種態(tài)度才是積極的、自強(qiáng)不息的，這種態(tài)度不僅能熄滅嫉妒之火，而且還會(huì)發(fā)出奮進(jìn)之光，通過(guò)努力縮小自己與別人的差距。

（3）不要用放大鏡看自己。如果只看自己的優(yōu)點(diǎn)，而且看得過(guò)重，就接受不了別人挑戰(zhàn)的事實(shí)，更不能容忍別人超前的優(yōu)勢(shì)。在任何時(shí)候，把自己看得平常些，就不那么孤高自傲了。把自己當(dāng)成金子，常有被埋沒(méi)的痛苦；而把自己當(dāng)成理所應(yīng)當(dāng)?shù)匿伮肥蜁?huì)為有人踏過(guò)而欣喜。

（4）要徹底根除嫉妒心理，就要從克服自我中心主義方面下工夫。嫉妒，說(shuō)到底是極端自私的表現(xiàn)。消除了以自我為中心的人生觀，就能徹底割掉嫉妒的毒瘤。

（5）充實(shí)自己的生活。培根說(shuō)：“嫉妒是一種四處游蕩的欲望，能享有它的只能是閑人。”如果我們工作學(xué)習(xí)的節(jié)奏很緊張，生活過(guò)得很充實(shí)，就不會(huì)讓精力被妒火燒毀。嫉妒別人決不會(huì)提高自己對(duì)生活的滿意度，更不會(huì)增強(qiáng)自己對(duì)學(xué)習(xí)的信心。

如果能夠合理運(yùn)用以上的幾種方法，牢牢記住“鐵生銹則壞，人生妒則敗”的真理以及隨著青少年心胸和視野的不斷開(kāi)闊，他們應(yīng)該能逐步克服嫉妒心理，把嫉妒從生活的詞典里驅(qū)趕出去。

2.青少年家長(zhǎng)的正確引導(dǎo)

（1）讓青少年掌握與人比較的正確方法。比較是人們認(rèn)識(shí)社會(huì)、認(rèn)識(shí)他人、認(rèn)識(shí)自己的必由之路。有比較，才有鑒別。人是從把自己與他人的比較對(duì)照中來(lái)認(rèn)識(shí)自己或他人的美與丑、優(yōu)點(diǎn)與缺點(diǎn)、先進(jìn)與落后、進(jìn)步的快慢、能力的高低的。但如果比較方法不對(duì)，造成比較的失誤，則會(huì)帶來(lái)一系列的問(wèn)題。比如，有的青少年專(zhuān)門(mén)將自己的長(zhǎng)處與他人的短處相比，因而自以為是，目中無(wú)人，驕傲自滿，一旦發(fā)現(xiàn)他人超過(guò)了自己，就感到不自在、不服氣，就千方百計(jì)貶低他人；有的孩子只將自己的短處與他人的長(zhǎng)處相比，結(jié)果越比越自卑，越心灰意冷，甚至自暴自棄。正確的比較方法應(yīng)該是實(shí)事求是，客觀公正，既要看到自己或他人的長(zhǎng)處，也要看到其短處（最好用文字寫(xiě)下自己或他人的優(yōu)缺點(diǎn)進(jìn)行分析，才能知己知彼），擺正自己與他人的位置。要善于學(xué)習(xí)別人的長(zhǎng)處來(lái)克服自己的短處，這對(duì)防止嫉妒心的滋生、膨脹是十分必要的。

（2）引導(dǎo)青少年積極升華。父母要引導(dǎo)青少年把不服氣的心理轉(zhuǎn)向積極方面，化消極嫉妒為積極進(jìn)取，靠自己的勤奮努力去趕超對(duì)方。要根據(jù)青少年的實(shí)際情況，制定奮斗的具體目標(biāo)，采用有效的措施，保證目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的可行性。當(dāng)發(fā)現(xiàn)青少年在某一方面不如他人后，不一定死盯住青少年不如他人的某一方面，而是從其他方面去尋找、發(fā)現(xiàn)“新的替代性目標(biāo)”，去超過(guò)他人。

（3）充實(shí)青少年的生活。培根說(shuō)，每一個(gè)埋頭于自己事業(yè)的人，是沒(méi)有工夫嫉妒別人的。確實(shí)，嫉妒的產(chǎn)生總是在閑暇時(shí)間，總是在無(wú)聊空虛的人中間，如果父母能使青少年的生活充實(shí)起來(lái)，他們能努力學(xué)習(xí)，積極參加各種文娛、體育活動(dòng)，拓寬興趣愛(ài)好（如集郵、書(shū)法、電腦等），使他們時(shí)刻感受到生活、學(xué)習(xí)中的新鮮刺激，也就沒(méi)有工夫去嫉妒別人了。

（4）采用心理?yè)Q位的辦法。心理?yè)Q位就是站在對(duì)方的角度想問(wèn)題，即將心比心。當(dāng)嫉妒的陰影籠罩在他們頭上時(shí)，父母不妨啟發(fā)青少年設(shè)身處地站在對(duì)方的位置想一想：“假如你是當(dāng)事人，遭人嫉妒有何感受？芽嫉妒會(huì)給你的身心帶來(lái)什么樣的傷害？芽”只要他們能進(jìn)入對(duì)方的角色，從情感上加以體驗(yàn)，青少年的心就會(huì)變得柔和善良起來(lái)，一些不好的雜念、邪念、惡念就會(huì)不知不覺(jué)地被抑制。

3.教師合理教育與積極引導(dǎo)

（1）給學(xué)生講清嫉妒心理的存在及科學(xué)轉(zhuǎn)化。作為教師，不能回避學(xué)生存在嫉妒心理的問(wèn)題，關(guān)鍵是正確的引導(dǎo)。應(yīng)告訴學(xué)生，人是社會(huì)性的，人與人之間存在差距和競(jìng)爭(zhēng)，自然會(huì)產(chǎn)生嫉妒心理。一個(gè)毫無(wú)嫉妒心的人是缺乏活力的。嫉妒心的擁有及科學(xué)的轉(zhuǎn)化，是人生前進(jìn)的動(dòng)力，將會(huì)激發(fā)人的潛力和創(chuàng)造性。所以，當(dāng)我們面對(duì)他人的成功時(shí)，以他人的成功為自己前進(jìn)的目標(biāo)，把嫉妒變?yōu)橼s超的行動(dòng)，才是正確、科學(xué)的解決辦法。

（2）進(jìn)行雙邊教育，重視家庭教育的配合。只有家庭、學(xué)校形成教育的合力，才會(huì)取得教育的最大效果。開(kāi)家長(zhǎng)會(huì)時(shí)，教師要向家長(zhǎng)滲透有關(guān)嫉妒心理的調(diào)節(jié)、轉(zhuǎn)化措施，讓他們弄清相關(guān)的心理學(xué)原理，掌握配合教育的有效辦法，并邀請(qǐng)教育效果顯著的家長(zhǎng)現(xiàn)身說(shuō)法，激勵(lì)其他家長(zhǎng)配合學(xué)校對(duì)學(xué)生嫉妒心理的調(diào)適教育。

（3）給學(xué)生分析典型的歷史人物事例，使他們明白嫉妒心理的危害。告訴學(xué)生，嫉妒是一種不健康的、卑劣的、可恥的心態(tài)，如任其發(fā)展，輕則出現(xiàn)心情煩悶、神經(jīng)衰弱、失眠；重則產(chǎn)生消極的、破壞性的影響，使人的心理失衡、變態(tài)或出現(xiàn)暴力行為。春秋戰(zhàn)國(guó)時(shí)龐涓與孫臏同學(xué)兵法，龐涓嫉妒孫臏的軍事才能，用砍去兩腿的酷刑加害于孫臏，最后被孫臏設(shè)計(jì)射死，為天下人恥笑。三國(guó)時(shí)期，周瑜與諸葛亮同為軍事奇才，但是周瑜心胸狹窄，容不得人，在“陪了夫人又折兵”后，哀嘆“既生瑜，何生亮”，吐血而死。通過(guò)歷史人物的分析，可以讓學(xué)生明白嫉妒心過(guò)分滋長(zhǎng)的危害。

（4）教學(xué)生善于自我評(píng)估與分析，學(xué)會(huì)辯證地看問(wèn)題。通過(guò)班級(jí)中的典型事例來(lái)教育學(xué)生，使學(xué)生懂得每個(gè)人都有長(zhǎng)處與短處，要想事事超過(guò)別人是不可能的，關(guān)鍵是要善于自我評(píng)估與分析，發(fā)現(xiàn)自己的長(zhǎng)處與短處，揚(yáng)長(zhǎng)避短。同時(shí)保持一顆平常心、包容心，變嫉妒為虛心地向他人學(xué)習(xí)，變消極嫉妒為積極的博采眾長(zhǎng)，使自己不斷發(fā)展，走向成功。

（5）教學(xué)生加強(qiáng)道德修養(yǎng)，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)、自我控制。嫉妒心主要產(chǎn)生于私心雜念，氣量狹小，總把自己放在和他人對(duì)立的角度去思考問(wèn)題。要使學(xué)生懂得，現(xiàn)代社會(huì)是一個(gè)開(kāi)放型、合作型的社會(huì)，學(xué)會(huì)合作是衡量一個(gè)人能否適應(yīng)社會(huì)、立足社會(huì)的重要條件，也是個(gè)人獲得發(fā)展走向成功的必備素質(zhì)。因此，作為中學(xué)生，要加強(qiáng)道德修養(yǎng)，從“小我”中解放出來(lái)，拓寬視野，胸襟寬闊，正確看待他人的成功，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)、自我控制，當(dāng)嫉妒心萌發(fā)時(shí)，通過(guò)自我暗示、自我疏導(dǎo)、轉(zhuǎn)移目標(biāo)等方式，把嫉妒化為前進(jìn)的動(dòng)力。