前言

不知老之將至，必知百歲之道

辛辛苦苦，操勞大半生，不知不覺中，或者說不論內心是否愿意承認，步入老年都是不可避免的。老年有老年的好處，告別工作，卸下家庭重擔，重新擁有了屬于自己的時間；老年有老年的不足，隨著五臟六腑功能的衰退，身體的各種小病小災也會慢慢顯露。

不知老之將至，說明心態是非常年輕的，這種狀態是非常好的。但是，注意關心自己的身體，注意了解養生知識，認識并預防一些疾病等，仍是必不可少的。這不僅是讓自己獲益，也是對家庭負責。例如，對于患有高血壓病的老年朋友來講，多了解一些高血壓病的防治知識，患中風等疾病的概率就會大大降低，有效避免久坐輪椅、臥病在床等的發生。隨著年齡的增長，難免有胳膊痛、腿痛等小毛病，對證應用一些小驗方，就可以為自己調治，以減輕病痛。像這樣的例子不勝枚舉，對老年朋友來說有實實在在的好處。

所以，步入老年后，要在養生上好好下一番功夫。中醫學在疾病防治上有著獨特的優勢，有未病養生、順應四時養生、情志養生等先進理念，還有驗方、食療、穴位按摩、健身鍛煉等多種方法，簡單又實用。

本書結合《黃帝內經》等經典醫著及歷代醫家所推崇的鍛煉、飲食等方法，向老年朋友們介紹了通俗易懂、行之有效的養生防病理念及常見疾病的防治之法。目的只有一個，便是衷心希望每一位老年朋友都能“盡終其天年，度百歲乃去”，健健康康，無病無疾。

幸福掌握在自己手中，健康掌握在自己手中。莫道桑榆晚，為霞尚滿天。新的生活，從老年開始，從健康開始！

韓　旭

2022年12月