PART 1
自律

01 發(fā)現(xiàn)生命的節(jié)律

在浩途共修“自律”主題時，我們賦予了自律這樣的定義：“律”是自然法則和規(guī)律。“自律”，是指人們自我約束，主動遵循自然法則和規(guī)律行事的能力。比如一年有四季，人們遵循這個規(guī)律去春種、夏長、秋收、冬藏；比如每天有晝夜，人們選擇日出而作，日落而息。

曉軍是個私企老板，她認(rèn)為有好的身體才有其他的一切。只要不是特別惡劣的天氣，她都會在早上五點起床，圍著小區(qū)倒著走路一整圈兒，當(dāng)時她的這個習(xí)慣成了小區(qū)一景。常常有人指指點點說：“瞧人家，幾年如一日，真是自律呀。”

當(dāng)一個人每天早上五點起床跑步時，人們會贊嘆：這是自律。當(dāng)一個人每天晚上十一點跑步時，人們會有疑慮：這樣不好吧，神經(jīng)興奮，不利于入睡呀。一定有人會說：按中醫(yī)的說法，晚上十一點開始，肝經(jīng)當(dāng)令，該靜下來，減少身體運動需要的血液供應(yīng)，以便肝臟進(jìn)行排毒。

可見，人們談及自律，包含了兩個層面：

一是，自律的底層是人們所認(rèn)知的自然法則和規(guī)律。既然是自然法則和規(guī)律，那便意味著“順之者昌，逆之者亡”。

二是，自律的表層是人們自我約束的能力。約束自己，主動去遵循規(guī)律，不悖逆自然法則，即臣服。

人類一直走在不斷發(fā)現(xiàn)自然法則和規(guī)律的路上。越發(fā)現(xiàn)，越臣服。

在發(fā)現(xiàn)人體是怎么運作的過程中，人們提煉出了九大功能系統(tǒng)：運動系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)。這九大功能系統(tǒng)與生俱來，各司其職，又相互配合，是每個人的初始設(shè)置。

我曾經(jīng)在一次講座中問臺下的父母們：

“你的孩子走路是你教會的嗎？”

有人回答說是。

我繼續(xù)問：“你是怎么教會的？你是告訴他要先邁左腳再邁右腳，屈腿屈到這樣的程度，擺臂擺到那樣的程度嗎？”

之前回答說是的人，懵了。

然后，我說：“實際上，孩子能學(xué)會走路，首先歸功于人體運動系統(tǒng)。其次歸功于孩子在人群中生活，能看到父母家人們走路的樣子。最后歸功于孩子努力地統(tǒng)合自己的身體，不懈地嘗試著模仿，終于邁出了人生的第一步。當(dāng)然在這個過程中父母的微笑回應(yīng)、陪伴支持，會讓孩子更有愿力勇敢嘗試。”

我曾經(jīng)構(gòu)思《接納力》第3冊的副標(biāo)題是“從神到人的媽媽情商課”。以此來規(guī)勸媽媽們承認(rèn)自己作為一個人的局限性，做好媽媽的本位就好。

小敏生了孩子之后，為了早日讓孩子形成規(guī)律性大小便的習(xí)慣，以后帶娃能更省心，她堅持給剛出百天的孩子定時把尿。她把孩子抱在懷里，把孩子的雙腿叉開喊著“噓噓”，直到孩子撒出一些尿來。造成的結(jié)果是，孩子的括約肌被損害，一直到10歲還都在尿床。

小敏在孩子10歲前，一直奔波于各個醫(yī)院，求治孩子尿床的問題。

直到遇到《接納力》，小敏才消停下來，回歸作為媽媽的本位，給予孩子溫暖陪伴。相信人類與生俱來的人體功能，給予孩子空間，讓孩子慢慢去統(tǒng)合自己的身體機能，孩子尿床的問題便不藥而愈了。

在浩途，我們常說家庭教育比拼的是誰對孩子的破壞少。這句話也可以這樣表達(dá)：比拼的是誰能夠順應(yīng)生命的自然法則和規(guī)律。

隨著共修的深入，我們認(rèn)為自律最重要的是：以自己為生命樣本，主動發(fā)現(xiàn)并順應(yīng)生命的節(jié)律。

慕溪喜歡爬山。有一次她跟著驢友們爬小五臺山，只有她一位女士。一路上，她勉強跟著負(fù)責(zé)斷后的兩位男士的腳步，完成從北臺到東臺的穿越。在下午三點多的時候，她還在氣喘吁吁地向東臺進(jìn)發(fā)。這時對講機里傳來歡呼聲，已經(jīng)有先行者抵達(dá)營地了。

小五臺山風(fēng)景很美，過了一個月，慕溪又去爬小五臺山。這次，驢友團(tuán)里還有另外一位女士，慕溪便和這位女士結(jié)伴前行。兩人賞著美景，歇歇停停，不疾不徐，和上次出發(fā)時間一樣，結(jié)果下午不到四點就到了營地。這次，從對講機里傳來后隊人馬的羨慕和請求：“你們太厲害了，能先幫買下西瓜和啤酒嗎？”

慕溪對比兩次爬山，第二次一點兒都不累還走得快，是因為和女士搭伴，步伐大小趨同，體力相仿。同樣的路程，按照自己的節(jié)奏行進(jìn)才是最高效的。

我們每個人都有自己的呼吸頻率、心率、步伐大小、擺臂幅度等，這些已經(jīng)在昭示著我們每個人的身體有不同的節(jié)奏和韻律。

當(dāng)我們能發(fā)現(xiàn)并順應(yīng)自己身體的節(jié)律時，不僅會事半功倍，還會如有神助，獲得突破性的成果。

在電視劇《浪花一朵朵》中，主角唐一白的100米自由泳訓(xùn)練的成績一直保持在49.04秒左右，無法進(jìn)步。新來的教練了解到他平時游泳前會聽一些搖滾和Rap，果斷地讓他改聽一段《卡農(nóng)》再游泳試試看。結(jié)果這一次唐一白游泳的身形流暢從容了許多，動作不疾不徐而速度卻穩(wěn)步增加，竟然游出了48.02秒的令人瞠目的好成績。要知道，運動員在瓶頸時期突破0.01秒都是極難的。

對此，新教練解釋道，他并沒有做什么，只是給了唐一白一個更適合他的節(jié)奏。唐一白性格內(nèi)斂沉穩(wěn)，貝多芬所作的《卡農(nóng)》，正好給出一個穩(wěn)定而有規(guī)律的呼吸節(jié)奏。呼吸對了，百米自由泳的成績就提高了。

與外界信息相互印證，更加激發(fā)了在浩途共修自律主題的伙伴們從不同維度分享自己所體驗到的“律”。

安娜農(nóng)歷每月14號到16號辟谷3天。她體驗到大自然有取之不盡用之不竭的能量。辟谷3天不是不許吃飯，而是不用吃飯。

曉麗每天早上起來先大笑3分鐘。不管心情如何，先笑了再說。而大笑3分鐘后，便啟動了身體正能量。然后，神清氣爽地開始新的一天。

燕子每周參加沙龍都自備一盒紙巾，不管自己分享還是別人分享，她都會掉眼淚，哭爽了，這一周都很舒爽。因為通過哭，她完成了對自己深深的共情和療愈。

道不遠(yuǎn)人，聽每個人的分享，背后都是道。相信大自然中蓄積的能量和資源是足夠的，每天啟動正能量，每周給自己的能量場一個流淌和運化的機會，這些均是可以讓自己好好活著的規(guī)律。細(xì)細(xì)品鑒，似乎和宗教相遇了。比如，基督教提倡每日禱告，每周去教會禮拜。

隨著我們多維度探索關(guān)于生命的自然法則和規(guī)律，我們會越來越好奇，自律到極致會是怎樣的一種體驗?zāi)兀?/p>

當(dāng)我充滿好奇心地暢想自律的極致體驗時，恰好看到了這樣一條信息，西藏一位法師，悲憫眾生，主動將疾病招到自己身上，再治愈它。

這條信息，一劃而過。我沒有想到要保存。但卻在心中種了顆種子。哦，還可以這么玩。也許這就是自律的極致？

當(dāng)時我已經(jīng)根據(jù)自律主題共修的成果，研發(fā)了三生三世工作坊，旨在協(xié)助每個工作坊學(xué)員探究他自己的生命節(jié)律。每次帶導(dǎo)時，我看到學(xué)員們玩得好投入呀，死去活來的，有很多對生命的感悟。

我當(dāng)時心中劃過一個念頭，要是我也能成為工作坊學(xué)員被帶導(dǎo)，探究一下我自己生命的節(jié)律就好了。

接納力是實證理論體系。在浩途共修機制下，我與一群志同道合的人一起踏踏實實一步步從知道到做到，其中，萃取出的精華成為接納力體系。我作為源頭，是堅定的實修者。

2018年，我剛在五一期間帶導(dǎo)完一期三生三世工作坊。5月9號，我的身體出現(xiàn)病癥：右眼珠子不能轉(zhuǎn)動了，且看東西出現(xiàn)了重影。

我用了兩個月堅持完成了已經(jīng)安排好的工作。在7月面對電視訪談的時候，右眼皮已經(jīng)完全耷拉著，睜不開了。我因地制宜，笑著對觀眾說：“作為父母，在育兒中可以睜一只眼閉一只眼。睜的那只眼睛要聚焦孩子做得棒的地方，就像我現(xiàn)在示范的這樣。”

8月，我住院檢查了7天，被確診是重癥肌無力。

當(dāng)時我心里一動，這個病的名字對我太合適了。

我信奉失控是最大的掌控，讓浩途共修機制完全自主、自助發(fā)生的同時，我心里又暗戳戳地期待著，大家能夠嚴(yán)格地按照機制的設(shè)計思路，實現(xiàn)成長效果。

心累呀。

肌肉代表掌控，我這么一個暗戳戳愛掌控的人，終于無力掌控了。呵呵。

我知道這個病是我自己招來的。我欣欣然地對慕溪說：“我要被老天帶導(dǎo)三生三世工作坊了。”

一切的發(fā)生都是最美好的。這句話代表著深深的臣服。越臣服，越有得玩兒。

2018年9月，我兩只眼眼皮都耷拉了下來。一位浩途會員說：“呀，創(chuàng)始人都這樣了，我們還有什么希望？”

我特別納悶。憑什么創(chuàng)始人就不能這樣啊？！我正充滿好奇地要踏上一個新的生命歷程呢。

我意氣風(fēng)發(fā)地發(fā)起了一個新的分部，叫“我有病聯(lián)盟”。只接受有或者有過重大疾病的人加入。我們的口號是：“我有病呢，你有嗎？！”同時還會配上一個特別傲嬌的表情。

人生就是一場游戲，玩唄。

人生自古誰無死。生時一團(tuán)肉，死時一抔土。生老病死，是人生游戲的自然法則。順應(yīng)它，帶著覺察清醒地體驗老去和生病的過程，是人生游戲應(yīng)有之意。

當(dāng)朋友們關(guān)心我的近況時，我會發(fā)個笑臉說：我正在好好病著呢。

我細(xì)膩地體驗著病情的逐步發(fā)展。我的想法是：自己好不容易得的病，當(dāng)然要珍惜嘍。

喝著各種名醫(yī)開的藥，我的身體依然不可阻擋地一天天衰敗了下來。

逐漸地，出不了門了。因為胳膊的力氣不足以拉開門了。于是，我就在想，也許此生就只能永遠(yuǎn)待在屋里了。

后來，腰部乏力，沒法支撐自己從家里的1層走到2層了。我的臥室在2層，便不再下去了。于是，我又在想，也許今后永遠(yuǎn)沒法下樓了。

再后來，腿部肌肉也松弛了，沒法支撐自己行走了。我開始臥床不起。于是，我又在想，也許今后再也下不了床了。

感恩老天在短短的半年內(nèi)讓我體驗到了衰老的全過程。我?guī)е闷妗]有任何怨懟地經(jīng)歷著身體機能的退行。于是，我在想，怪不得是生、老、病、死這樣的順序。是因為人老了，就有足夠的智慧平和地去面對病痛和死亡了吧。

我作為一位衰老的人，清晰地知道，我現(xiàn)在與我的照料者，即我老公，是共生關(guān)系，他已經(jīng)全面接管，照顧我的飲食起居。他是我的理療師、藥師、廚師、理發(fā)師、護(hù)理師……他是我的全部。如果他倒下了，我也就玩完了。

所以，我很珍惜我老公的精力。

有天半夜，我想上廁所又無法自理。但我決心不打擾老公的休息。于是，我選擇了憋著。我盡量讓自己的心情放松，若無其事地憋了三個小時。直到天蒙蒙亮，我才喊老公幫忙。

那一刻，我共情到了老人家們?yōu)槭裁瓷砩嫌欣先宋秲海驗樽约合丛栌谢沟奈ｋU，又不舍得麻煩照料者啊。

又有一天晚上，我特別難受，整晚失眠睡不著，全身疼痛，我知道，我正在經(jīng)歷又一次的全身肌肉力衰減，同樣不想打擾老公的休息，我忍。

那一刻，我共情到了老人家們實際上是特別能忍的。當(dāng)老人家要哭喊的時候，可能是已經(jīng)忍到極限了。

那如果這樣很能忍的老人家哭喊的時候，照料者對他有什么不耐煩，他心頭會特別委屈乃至憤怒。

我記得我忍了一個疼痛的晚上，早上才喊老公。老公當(dāng)時有些心不在焉，沒有迅速回應(yīng)我。我等了好幾分鐘，他也沒有響應(yīng)。我瞬間淚崩，哭喊著說：“我才不要成為誰的負(fù)擔(dān)呢，如果你不愛我，我就不要你照顧我了。我不如死了算了。”

我老公趕忙道歉，解釋說：“哎呀，我也是個凡人，我也有累的時候，也有聽不到的時候。”

這個時刻，我共情到了病患的家屬。實際上他也特別地想對病患好，也特別怕沒有把最好的資源給到病患。可是，他也是一個普通人，也會有很累、很疲乏的時候。這時候，他也很需要病患的理解。

同時，我也很能共情到病患的心理。病患如果覺得自己多活一天就是對家人的消耗，就開始盤算著如果我現(xiàn)在死了，不僅可以節(jié)省家人的精力，還可以把存款留給他們。

一切，源于愛。

生命體驗，沒有好壞之分。帶著臣服之心，沉浸式體驗生命中的每一種經(jīng)歷，汲取其中的體悟，通過自己這個生命樣本，與他人共情，與山河同悲！這是自律的極致體驗：清晰地看見自己這滴水，又帶著悲憫之心看到這一滴水就是大海。

就在我寫下這段文字的時候，我看到了一篇微信公眾號推文：《梭巴仁波切：自他相換治愈艾滋病和癌癥的經(jīng)典案例！》文中提到菩提心修法，提到了一位艾滋病患者用此法只用了四日時間，每日做四分鐘的觀修，就治愈了艾滋病。他觀修時，對其他眾生萌生了難以想象的悲心，特別是對那些患上艾滋病的人，他的悲心強得令他眼淚直流。他完全忘掉自己，只有對其他有情眾生無比的關(guān)懷。這就是自他相換的法門，舍自愛他的菩提心反而救了自己。

這篇微信文與我的親身經(jīng)歷共振了。