自序：沒有解決不了的問題，一切都有方法和路徑！

親愛的，你是不是不知道：

如何幫助孩子化解焦慮、抑郁的情緒；

如何走進孩子的內心，與孩子有效溝通；

如何培養孩子的抗挫折能力和感受幸福的能力；

如何幫助孩子養成自主學習的習慣；

如何有邊界地愛孩子；

如何幫助孩子養成良好的生活習慣；

如何放下過去給孩子造成創傷的愧疚；

如何真正相信、欣賞和接納孩子；

如何讓孩子做事不拖延，不磨磨蹭蹭；

如何控制自己的情緒；

如何解決孩子沉迷游戲、iPad、手機的問題；

如何幫助自卑、膽小愛哭、缺乏自信的孩子；

如何解決和愛人以及上一代育兒理念不一致的問題？

這些問題，可能會讓你感到焦慮、擔憂、害怕、急躁、煩躁、憤怒、疲憊、壓抑、無助、無力，甚至對自己不滿，覺得自己不夠好，不是個好媽媽。

你是不是有很多時候會：

因為既要承擔工作壓力、負擔家庭責任，還要教育孩子，因此時常感到筋疲力盡、不堪重負、不知所措、壓抑甚至抑郁；

因為睡眠不足，不斷被打擾，需要處理突發挑戰，因此感到煩躁、易怒；

因為絕大多數時間花在孩子身上，沒有時間關懷照顧自己或追求個人的興趣目標，因失去自由，而心生不滿，后悔自己做父母的選擇甚至怨恨生育這件事；

還會因為自己對孩子的厭煩和怨恨而開始懷疑自己，攻擊自己，感到內疚與羞愧；

因為帶孩子，與周圍的人聯系越來越少而感到孤獨；

因為與家人教育理念的不同而感到孤立無助；

因為看到其他家長似乎在輕松快樂做父母，而感到羨慕和嫉妒；

因為擔心孩子的安全、學習、健康、人際交往和未來的發展而感到焦慮、不安；

因為目睹孩子在學習和成長過程中的掙扎、挫折而感到著急、悲傷、難過；

因為孩子的行為、學習成績或選擇沒有達到我們預期的速度、標準而感到急躁、不滿、嫌棄、失望；

因為孩子的種種對抗而感到挫敗、憤怒；

因為擔心自己做得不夠，做得不好，或沒有充分滿足孩子的需求而感到內疚、難過；

當無論怎樣努力都無法解決孩子的行為、情緒和學習問題時感到失控、無助、無力，甚至絕望。

隨著互聯網、手機、人工智能的飛速發展，人際關系和交流的形式急劇變化，離婚率迅速上升，家庭結構的變化，學習、工作和生活的挑戰對我們和孩子的挑戰都越來越大。

我們究竟應該怎樣在內外交困的環境中養育孩子，才能讓我們自己和孩子不被各種負面情緒卷走、淹沒，在瞬息萬變的環境中仍然能夠感受到：

內心的寧靜，與孩子、愛人、長輩關系和諧。

不被各種壓力纏繞，能夠自由快樂地工作、生活。

享受陪伴孩子成長的溫暖、美好和喜悅。

培養出一個身心健康，無論遇到任何挫折和困難都能夠很快回到寧靜和諧、自由快樂、充滿熱情和希望的學習、生活和工作狀態的孩子，一個擁有抗挫折能力和幸福力的孩子。

如果你有以上的感受和愿望，這本書就適合你。

這本書是我做了二十多年的醫生、研究者，二十多年身心療愈教育咨詢，幫助成千上萬的家長，以及二十多年來養育自己女兒過程中所探索、學習和實踐的教育孩子的理念和方法的系統總結，稱為“865輕松教子法”。

簡單地說，“865輕松教子法”就是讓你知道，只要學習和實踐，沒有解決不了的問題，一切都有方法和路徑！

在這本書里，我會詳細介紹“865輕松教子法”的起源、核心理念和具體內容，并用實際案例敘述演示“865輕松教子法”的使用方法。

同時，我會根據幾十年來最常見的親子教育中的問題，在真實案例中展示如何運用“865輕松教子法”解析、解答、提供具體的解決方法。

幾十年來，我見證了許許多多的家長和孩子在“865輕松教子法”的實踐中，解決了不同年齡段、各種各樣的問題和困惑，見證了許多奇跡：

家長和孩子的關系越來越好，應對挫折的能力越來越強，孩子們學習越來越好，家長和孩子都感到越來越輕松快樂！

在成千上萬受益家長的持久呼吁和催促中，我終于決定將這套方法記錄下來分享給你。

真心希望你和我，以及許許多多的家長一樣，在學習和使用這本書的實踐中，讓養育孩子過程中所遇到的所有問題、困難、挫折、壓力和情緒，都能轉化成培養、發現、探索、成長、豐富自己生命的養料，讓養育孩子的旅程充滿欣喜、快樂、滿足、溫暖、豐盛和幸福！

海藍博士

2023年9月14日