如果你有了煩惱，你可以使用卡瑞爾的萬靈公式，按照以下三點去做：

首先，問你自己，可能發生的最壞情況是什么。

其次，接受這個最壞的情況。

第三，鎮定地想辦法改善最壞的情況。

卡瑞爾公式是說，只有無畏地面對最壞，才能有效地改善最壞。卡瑞爾說：“唯有強迫自己面對最壞的情況，在精神上先接受了它之后，才會使我們處在一個有利于集中精力解決問題的地位上。”

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