2　面對焦慮，如何向內探索找到力量

向你介紹了我的職業探索之旅后，我想給你提供一些具體可行的方法，幫助你更好地進行職業探索，這些方法主要圍繞我們應如何認識自己和了解世界。

尋找熱愛的事業的第一步是認識自己，認識自己也是一生的課題。我在探索和規劃自己的職業生涯并且慢慢實現規劃的過程中，發現有一種力量非常重要，那就是保持樂觀，發現自己的力量。

這兩年我做了近200場咨詢，發現很多人不知道自己喜歡什么，不知道自己擅長什么，他們很少去思考自己真正想要什么。如果你真正地認識自己，知道什么是對自己最重要的，就會在面對很多選擇時比較從容和淡定，也不會人云亦云。

所以，這一節我想和你分享我曾經用過的自我覺察工具、職業測評工具，來幫助你更好地認識自己。

1.覺察思考，通過自己認識自己

我是誰？我從哪里來？我要去往哪里？這3個問題，可能大多數人都沒有認真思考過。讀中學時，只想未來考上好大學；讀大學時，只想畢業后找到好工作；工作后，只想按部就班地成家立業。

人生的每個階段好像都有站點，我們到達站點后，取一張票，繼續匆匆上路?？墒俏覀兒孟駴]有想過，我們最終要去往哪里，要用怎樣的方式度過這一生。我們好像也沒有想過，未來和自己的兒孫說起自己的故事時，希望自己在他們的記憶里留下什么樣的印象。

關于我是誰，我要成為一個什么樣的人，印象中，我有兩次非常深刻的自我思考。

（1）重要的不是結果，而是過程。

初中時期的一天晚上，我收到了很多來自家人的信息——家里的經濟狀況不好，他們希望我好好讀書，考上好大學，有出息，等等。當聽多了家人的期待后，我開始有了第一次嚴肅的思考：長大后我到底要做什么？怎樣才算有出息？

我給自己想了3個答案。

長大后，為了父母，我想成為一名醫生。希望他們身體不好的時候，我可以給他們看病，讓他們長命百歲。

長大后，我想成為一名老師。因為我不喜歡父母的教育方式，所以為了我未來的子女，我要成為一名老師，更好地教育他們。

長大后，我想成為一名作家。我想寫好多本書，因為我愛好寫作，我喜歡把自己的思考和感悟都寫下來，分享給很多有需要的人，影響很多人。

在這3個答案的背后，我們可以看到3種思考。

思考一：關于我要成為一個什么樣的人，當時的我把這個問題的重點放在了“未來我要做什么工作”上，把“我想成為一個什么樣的人”和“未來我要做什么工作”綁定在了一起。

思考二：在思考“未來我要做什么工作”的時候，我優先考慮誰需要我，同時我需要滿足誰的期待，于是我先考慮父母的需要，再考慮子女的需要，最后才去考慮自己真正想做的是什么。

思考三：“未來要做什么工作”取決于我們內心深處的喜好是什么。

關于“我是誰，我要成為什么樣的人”，重點不在于你最后真的要成為你想成為的那個人，而在于這個問題會讓你在當下就可以更認真地生活，更有方向地開始行動。當你真正開始行動起來時，你人生的各種可能性就會增加，你會主動擁有和創造一些東西。

有一次，我接待了一個朋友，她說：“我最近很難受，因為我要被迫離開熟悉的城市，去新的城市，我也不喜歡現在的工作，想重新找工作，但是我不知道自己應該找什么樣的工作。現在我的情緒非常低落，我不知道做什么?！?/p>

為了更好地了解她，我幫她梳理了從高考到現在的經歷。我們發現，她的每一個重大決策都不是自己做的，做那些決策的人要么是父母，要么是另一半。而畢業后找工作，她也覺得自己只能找與專業相關的工作，于是就按部就班地找了這份工作。而當原來的環境改變，她要重新開始時，她就完全不知如何做選擇。接著我問她：

你最喜歡做的事情是什么？

你做什么事情會開心？

你最擅長的事情是什么？

令你最有成就感的事情是什么？

我問的每一個問題都讓她不知道該如何回答，她很難想到自己有什么真正喜歡的事情、感興趣的事情。我問到最后一個問題時，她忍不住流眼淚了，說：“畢業7年了，原來我對自己一無所知，我一點兒都不了解自己，我一直活在別人的期待里，我感覺很難過。”我跟她聊完后，也覺得很難過：認識自己是一生的課題，可怕的是，許多人從來沒有正視過這個課題。

許多人習慣了聽別人說在每個年齡段應該做什么，就去做什么；什么工作是大眾眼里所謂的好工作，就去做什么。許多人一直在用別人的標準和期待來設計自己的人生路徑，從來沒有自己思考過。

世界在變化，社會在進步，別人也在成長。如果我們總是依賴他人的標準和期待來生活，從不自己去思考和理解這個世界變化的規則是什么，那在不斷的變化中，我們就不能根據這個規則實時調整自己的人生計劃。沒有判斷力的我們，就像一艘沒有指南針的船，隨時都有偏航的危險。

環境的改變使很多行業和崗位受到影響，但也有很多人，憑借一腔的熱愛，找到了新的土壤。我漸漸發現：職業并不是不變的東西，我們的價值觀和興趣愛好才是真正的指南針。時刻擁有自己的指南針，任世界如何變化，我們都能知道方向在哪里，都能充滿期待地找到適合自己興趣和愛好的土壤，重新開始。

（2）這不是靜態思考題，而是終生思考題。

第二次思考“我是誰，我要成為一個什么樣的人”時，我的思考更加深刻了。

2018年，在職場內環境的壓力（意識到年齡將成為人力資源管理崗位的發展天花板且自身身體出現狀況），以及職場外環境的拉力（成為思維導圖和知識卡片筆記法講師的召喚）的雙重作用下，我開始重新思考這個問題：我到底要成為一個什么樣的人？

選擇1：在人力資源管理行業繼續埋頭苦干，突破35歲的瓶頸，或者35歲之后再創業。

選擇2：直接離開職場，去做自己更想做的事情，圓2016年種下的自由職業的夢，全力以赴，看自己能走多遠。

我相信只要我們找到自己熱愛的事情，就省去了很多不必要的堅持。為了避免頭腦發熱做出沖動的決定，我決定重新認識一下自己，于是又借助圖1-1給自己做了一次全面梳理，將自己2018年全年的經歷梳理了一下，按照以下幾個步驟進行了思考。

①賦予能量值。

用0~10分給自己的能量值打分。這里的能量值是指你的狀態，代表你每個月的滿意度，是你的心情好壞及自我價值感高低的一種體現。

②挖掘成就事件。

提煉自己每個月的成就事件。成就事件是指讓自己感到開心、快樂、滿意的事情，也包括你覺得做得很棒的事情、獲得外界認可的事情。

③萃取興趣方向。

梳理完后你會發現，能量值高的月份，梳理出來的成就事件比較多；能量值低的月份，梳理出來的成就事件比較少。這樣你就能覺察到自己的興趣是什么。比如我梳理完后，發現能量值比較高的幾個月份都是我出去旅行，進行深度學習，做自我探索和思考的月份。你可以把自己所有與興趣相關的成就事件歸為幾個大方向，比如我當時萃取出來的興趣方向有：攝影旅行、視覺設計、自我探索、邏輯思考（本書萃取表示提純、歸納之意）。

④萃取相關能力。

有些成就事件的達成是源于你獲得了外部認可，獲得了好成績，你可以從這些成就事件中萃取出一些自己已經具備的能力。比如我萃取出的能力有：攝影構圖、設計排版、知識萃取、自我思考與定位、邏輯思考與總結。

⑤找到興趣和能力的結合點。

思考把興趣和能力結合在一起，會產生怎樣的職業。比如當我把興趣和能力結合在一起時，我發現第一個結合點是視覺，無論是攝影，還是思維導圖和知識卡片這種把知識變成圖的形式，都是一種視覺表達；第二個結合點是我很喜歡進行自我探索和自我思考，很關注自我成長；第三個結合點是我很喜歡做有深度的邏輯思考，享受邏輯思考的過程。所以，最后我勾勒出了這樣的一個形象：我是一個陽光溫暖有力量、內心平和而豐盈、關注自我成長并持續影響他人、喜歡進行深度思考的視覺筆記工作者。而最終，我也要朝著這樣的形象努力，成為更美好的自己。

⑥找到具體職位，去試錯。

關于“我是誰，我想成為一個什么樣的人”，這次我給出的答案不再是一個簡單的職業，而是一個職業群，最后的落腳點是“視覺筆記工作者”，這是我自創的詞，可以包括攝影、設計、知識的視覺呈現等一系列與視覺相關的事情。但應該先從哪件具體的事情開始呢？

接下來，就是尋找市場需求，進行試錯的過程。

在視覺筆記工作者的范疇里，我在2019年1月先去嘗試了攝影旅行，體驗了把生活視覺化的感覺；發現風險較大且成本較高后，我于2019年3月回歸到知識視覺化的行業，聚焦思維導圖和知識卡片方向。在這個過程中，我通過“做中學”，慢慢地提升了一些其他能力。這個定位直到現在我還在踐行。而我每次想到這個定位的時候，我的內心就充滿了力量，感覺還有很多神奇美妙的事情等著自己去發現。

當我遇到困難、挫折、挑戰的時候，我也會想到這個定位，然后告訴自己：不著急，慢慢來；只要方向是對的，慢一點兒也沒關系。持續去做你喜歡的事，圍繞興趣慢慢提升自己的能力，終有一天，你可以把熱愛變成自己的事業。

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2.工具測評，借助外力了解自己

除覺察思考外，使用測評工具也是一個認識自己的辦法。我在大學做職業生涯規劃時，做過一次霍蘭德職業興趣測試，以此來了解自己喜歡什么樣的工作?；籼m德職業興趣測試把人的職業興趣分為6種類型，具體如下。

事務型（C）：這類人喜歡有秩序的、有固定要求和標準的工作，代表職業有會計、責任編輯等。

現實型（R）：這類人喜歡做動手類的工作，代表職業有園藝師、木匠等。

研究型（I）：這類人喜歡探索、探究、思考，代表職業有實驗室人員、生物學家、化學家等。

藝術型（A）：這類人喜歡自我表達，喜歡富有創造力的工作，代表職業有設計師、作家等。

社會型（S）：這類人喜歡與人相處，喜歡幫助別人，代表職業有教師、心理咨詢師、護士等。

企業型（E）：這類人喜歡領導和支配他人，敢于承擔風險，代表職業有銷售員、企業家等。

霍蘭德職業興趣測試并不是直接給你確定了某個職業，而是幫你縮小職業探索的范圍，讓你更快、更精準地找到自己熱愛的工作。

我在大一做該測試時，得到的興趣組合代碼是EAR，即企業型、藝術型、現實型，這意味著我會對文化、藝術、設計類，與市場、銷售相關的工作更感興趣。

如果沒有做這個測試，我可能會非常盲目地去嘗試，不知道自己適合做什么，也不知道自己可以先去嘗試做什么。做完這個測試后，我突然覺得，自己看世界的鏡頭慢慢聚焦了，雖然還是有些模糊，但比原來的“一片茫然”清晰了很多。

因為做了這個測試，我選擇參加了一些與藝術、設計等相關的社團活動，比如參加學校某個社團的Logo設計大賽，加入學校的藝術團，在節日擺攤賣蘋果，成為校園大使代言游學項目，等等。我更加精準地去嘗試、去體驗，也去覺察和感受自己是否真正喜歡和擅長這些。當你總是根據自己的興趣去做事情，同時又能培養自己在這一方向上的能力，還能以此獲得回報時，你就真正地找到了自己的職業甜蜜點，即興趣、能力、價值回報三者的疊加。

2021年10月，我又做了一次霍蘭德職業興趣測試，測試結果是ASE。我驚喜地發現，這3個職業代碼非常符合我現在的工作。A代表我喜歡藝術，這與我現在教授的思維導圖和知識卡片的視覺呈現方法非常匹配；S代表我喜歡服務他人，喜歡做社會類的工作，這與我現在作為老師分享知識和做技能教學類的工作很匹配；E代表我喜歡領導和支配他人，這與我現在處于創業時期并且帶團隊的狀態很匹配。所以，我的職業興趣正是我現在所做的事情，而又因為這些事情，我找到了自己的價值，獲得了對應的回報。我現在就處在職業甜蜜點中，工作滿意度非常高。

所以，你不妨也通過霍蘭德職業興趣測試來發現自己的職業興趣。除了霍蘭德職業興趣測試外，還有一些職業測評工具可供使用，比如蓋洛普優勢識別、MBTI職業性格測試、DISC性格測試等。

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