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提高自控力的最好方法
自控力不足怎么辦？心理學家凱利·麥格尼格爾（Kelly McGonigal）通過研究人類大腦意識，提出了一個提高自控力的有效方法：冥想訓練。
冥想訓練的方法是閉上眼睛，讓注意力集中在呼吸上。當你開始走神的時候，重新集中注意力。冥想可以極大地提升自控能力，幫助你掌控自己的行為。
怎么做？定一個5~15分鐘的鬧鐘，找個安靜的地方坐下來，閉上眼睛，認真感受自己的呼吸。
很多年齡較小的孩子都很難進入安靜狀態，很多成年人拿起手機就放不下。冥想訓練作為一種老少皆宜的放松活動，不僅可以使我們的自控力得到提高，還會讓我們的情緒更加平和。
