一個人眼中的蚊子可能是他人眼中的大象

也許你有過這樣的體驗：突然被負面的情緒襲擊，沒有任何預警，也沒有什么充分的理由，就像是“無中生有”。你可能會感到惱怒或悲傷，變得沉默或憤怒，不知道發生了什么。當別人詢問時，你找不到任何解釋，你對自己的情緒波動感到困擾。

旁人的反應是疑惑、不解或責備：

“你怎么一下子這樣了？”

“別那么敏感！”

“不要把它當成個人攻擊！”

“別把事情想得那么復雜！”

我們對這些評論的回應或許各不相同：

否認：“這沒什么。”

掩飾：“我就是心情不好。”

自責：“我覺得自己太蠢了。”

責怪：“你明知我不能忍受你亂扔臟襪子／你居然用這種語氣跟我說話／因為你我們又遲到了／一切都怨我……”

所有這些反應都可能導致情緒爆發或持久的情緒低落。毫無疑問，沒有人能始終保持強大、自信、冷靜。所以，生氣、恐懼、擔憂、受傷等不愉快的情緒，首先都是對煩心事最正常的反應。同樣正常的是，我們并不希望產生這樣的情緒，總想盡量避免或快速擺脫這些情緒。我們常常努力在他人面前隱藏這些情緒。我們已經學會區分哪些情緒在哪些情況下是受歡迎的或不受歡迎的，合理的或不合理的。這會帶來深遠的影響：如果我們壓抑住那些誤以為不該有的情緒，就會切斷我們通向重要需求的路徑。這兩者之間的關聯我們還會深入討論。

如果我們將一只蚊子變成了一頭大象，我們雖然會感到情緒的波動，但無法得知這種情緒產生的深層原因。看似微不足道的小事背后隱藏著我們無法解釋的感受，這些感受通常被認為是不合適的、莫名其妙的，甚至是瘋狂或病態的。