第二章 大學生自我認識

第一節 自我意識概述

【導入】

大學生自我意識的發展對其心理健康有著重要的影響作用，國內外的很多學者都把自我意識作為心理健康標準的一個重要指標。因此，如何促進大學生自我意識的發展與完善，并進而維護大學生的心理健康，成為高校心理工作者必須開展的一項工作之一，也是大學生自我成長的主要任務之一。早在古希臘時期，“認識你自己”這句刻在神廟上的名言就激勵著人們不斷探索自我、實踐自我、超越自我。德國著名作家約翰·保羅說：“一個人的真正偉大之處，就在于他能夠認識自己。”由此可見，正確認識自己對一個人來講是至關重要的。然而，認識自己并非易事，明朝大儒王陽明說“破山中賊易，破心中賊難”，一個人的自我并非如同一幅畫一樣，能清清楚楚、明明白白地展現。自我意識是立體的、多面的，也是變化的。每個人總有一些念頭、情緒是隱藏起來，不易察覺的。大學生在成長過程中，已經積累了不少關于自我的認識和體驗，但由于社會經驗不足，大學生還需要不斷地學習如何正確、客觀、全面地認識自己，形成健康的自我意識。

【課堂互動】

題目：20個“我”。

目的：讓每個學生深入了解自己的獨特性。

步驟1：在一張空白A4紙上寫出20句“我是一個……的人”。盡量選擇一些能夠反映個人風格的語句，如“我是一個開朗的人”，避免對籍貫、性別等進行描述。這可能要花一些時間和精力，但是認真填寫之后，你會有更多的收獲。

步驟2：請對你寫下的20句話做下列歸類：

（1）生理的我（包括長相、身材、身體素質等）。

編號：____________________

（2）心理的我（包括性格、能力、情緒狀態等）。

編號：____________________

（3）社會的我（包括道德品質、人際交往能力等）。

編號：____________________

步驟3：評估一下對自己的20項描述是肯定的還是否定的。肯定的描述記＋1分，否定的描述記-1分，將所有的項目得分加起來，得出一個總分。如果總分大于0，大體上表示你對目前的自己還比較滿意；如果總分小于0，大體上表示你對目前的自己還不滿意。

小結：做完測試之后，你是否對自己有了更清晰的認識呢？根據當前的測試結果，有哪些是你喜歡的，哪些是你不喜歡的？哪些是你愿意接納的，哪些是你不愿意接納的？通常而言，大家可能對自身積極的方面都是樂于接受的，而對于自身的消極方面都比較回避。其實，世界上的每個人都不是完美的，也都是獨一無二的。只要不斷探索自己、更全面地認識自己，就能更好地成長和發展。

一、自我意識的概念

自我意識是指個體對自己的各種身心狀態的認識、體驗和愿望，具有目的性和能動性等特點，對人格的形成、發展起著調節作用。自我意識與心理健康息息相關，自我意識越成熟、越完善的人，其自我認知、自我體驗和自我控制越能夠協調一致地工作。他們對生活中的負性事件的認知比較客觀，情緒體驗較適度并能積極地進行調解和控制。他們表現出較強的心理承受能力和自我調節能力，因此他們能夠較好地維持心理健康。而自我意識不成熟的個體，由于對自身無法正確地認識，也就無法客觀地分析、評價生活中的各種事件，因此可能導致心理方面的困惑，甚至久而久之出現心理問題。

【內容拓展】

自我意識作為一種對象性存在，首先是以哲學概念的形式出現的。從蘇格拉底將太陽神廟中的圣諭“認識你自己”奉為其哲學觀的圭臬起，西方哲學探討的注意力開始由世界的結構方式向人本身和人的知識本身轉化，由對象意識向自我意識轉化，由對外界的思考轉向對“我”的追問。馬克思在實踐的基礎上理解自我意識，人和對象、主體和客體的統一，包括兩者在意識中的統一，即自我意識和對象意識的統一。1890年，詹姆斯在《心理學原理》一書中把自我意識引入心理學領域。此后，諸多心理學家對其概念、結構、發展因素和自我意識的發生等一系列問題進行了探討。直到20世紀80年代，心理學領域中的自我意識概念才逐漸清晰。

【成長案例】

小明是一個大一新生，他對大學生活充滿了向往。由于從小喜歡運動，個子也很高，他加入了學院的籃球隊。同時，他想讓自己的大學生活更豐富和充實，積極報名加入了好幾個社團。但到了期中，學習壓力越來越大，籃球隊的訓練也占用了不少時間，幾個社團布置的任務較多，導致他沒有足夠的時間學習。他越來越疲憊和迷茫，力不從心，有時候晚上甚至失眠。夜深人靜的晚上，他開始思索：這是我理想中的大學生活嗎？我適合什么？我是一個什么樣的人？小明在深夜里的這份內心的追問和自我意識有關。自我意識是指人對自己身心狀態以及自己與客觀世界關系的覺察和體驗。它不是與生俱來的，也不是一成不變的。小明報名參加籃球隊，是基于他對自己的認識：從小愛運動。但是當他越來越疲憊和迷茫，他開始去思索自己適合什么、想要什么、是一個什么樣的人，這表明隨著環境和境遇的變化，一個人的自我意識也會有一些調整。

二、自我意識的分類

自我意識是一個多維度、多層次的復雜心理系統，可以依據不同的標準進行劃分。

1.生理自我、心理自我和社會自我

從內容上看，自我意識可以劃分為生理自我、心理自我和社會自我。生理自我包括對面孔和嗓音的感覺、基于圖像的表征、本體感覺以及基于運動的身體表征，關注特定的身體部分（如面孔、手臂、手、嗓音等）或整個身體以及身體各個部分之間的空間關系，反映了一種低水平的自我感知，是自我的生物基礎。心理自我是自我意識的核心內容，主要指個體精神層面的特征，例如對自己的人格特征、特質、能力的認知和加工等，也涉及自我知識，包括自傳體記憶信息、情景記憶知識以及自我的第一人稱視角等，是相對于生理自我加工而言的一種高級自我加工。而社會自我則較多是一個人對自己在各種社會關系中的角色、地位、權利、義務、責任等的認識。我們熟知的白雪公主的童話故事中，那句“魔鏡魔鏡，誰是世界上最美麗的人”，就意味著白雪公主的繼母的自我意識是建立在生理自我之上的。只有她最美，她才能夠快樂。

【內容拓展】

叫自己名字的聲音作為一個特殊的聽覺刺激，對個體有著極其重要的意義，往往能夠自動化地、無意識地被我們的大腦捕捉。在雞尾酒會中，盡管與會者很難分辨嘈雜環境中來自不同個體的聲音信息，但他們往往對叫自己名字的聲音非常敏感，這就是經典的雞尾酒效應。為什么個體在嘈雜的環境中很難分辨各種聲音刺激，但對自己的名字非常敏感呢？因為自己名字的獨特性及其重要意義在這一效應中起著重要作用。

“千錘萬鑿出深山，烈火焚燒若等閑。粉骨碎身渾不怕，要留清白在人間。”明朝于謙的這首詩，用石灰石來象征仁人志士無論面臨著怎樣嚴峻的考驗，都從容不迫、視若等閑的人格品質。現在講立德樹人，用榜樣的力量激勵自己，就是讓自己的心理自我更加成熟、深刻、堅韌，在做自己的基礎上，又能夠受到激蕩、洗禮。后來的大儒王陽明就是深受于謙的激勵，少年時便到于謙祠寫下流傳至今的對聯，讓人感動：赤手挽銀河，公自大名垂宇宙；青山埋白骨，我來何處吊英賢。這就是“教育是用靈魂喚醒靈魂”的最好例證。

2.現實自我、理想自我和投射自我

從觀念上劃分，自我意識可以分為現實自我、理想自我和投射自我（也叫鏡中自我）。現實自我是個體基于自己目前的立場和現狀，對現實生活中自己方方面面的認識。而理想自我則反映出一個人的志向和追求。周恩來總理年少時曾有這樣的豪言壯語：為中華之崛起而讀書。理想自我足夠堅定，可以成為理想信念的助推力。但我們也要看到，一個人的理想自我是否有穩定的現實支撐。周總理有著偉大的理想，他一直踏踏實實、十分努力地朝著他的理想自我邁進。我們要謹防理想太遙遠，現實卻跟不上這種情況。投射自我是指個體在想象中認為自己在他人心中的形象，以及他人對自己的看法。

【課程思政】

中國傳統文化一向強調立志的重要性。所謂立志，是指立下志愿，樹立志向，找到理想的目標和方向。我們不斷去探索、尋找一個清晰、明確且堅定的理想自我的過程，也是立志的過程。我們立志必須要從大處去立，要從我們的心靈深處去立，要以有益于全人類社會的心態去立。立志固然要深遠，但不能把自己的妄想當作自己的志。當我們去實踐自己志向的時候，要腳踏實地地去實行。清朝的中興功臣曾國籓如此立志：“君子之立志也，有民胞物與之量，有內圣外王之業，而后不忝父母之所生，不愧為天地之完人。故其為憂也，以不如舜不如周公為憂也，以德不修學不講為憂也。是故頑民梗化則憂之，蠻夷猾夏則憂之，小人在位賢才否閉則憂之，匹夫匹婦不被己澤則憂之，所謂悲天命而憫人窮，此君子之所憂也。若夫一身之屈伸，一家之饑飽，世俗之榮辱得失、貴賤毀譽，君子固不暇憂及此也。”如果我們真有這樣的志，然后再根據自己的能力去尋找自己的志向，這樣即使達不到自己的志，但只要我們真心誠意地去做，都會有所成就。

投射自我是人們想象他人對自己的評價而由此產生的自我認知。在日常的生活、學習和工作中，人們觀察他人如何看待自己，然后將他人的觀點同化到自我概念之中。在這個過程中，一些人的評價比另外一些人的評價起著更大的作用，比如家人、重要的朋友、尊敬的師長等。投射自我過程包含三個要素：首先，人們想象自己在他人面前表現得如何；其次，人們想象他人如何評價這一表現；最后，人們會體驗到對這一評價的情緒性反應，比如驕傲或害羞等。在這三個要素中，體驗和情感非常重要，會直接影響到投射自我的形成。

【成長案例】

在著名的傷痕實驗中，志愿者被分別安排在沒有鏡子的房間里，并被告知：他們將通過化妝，變成一個面部有疤痕的丑陋的人，然后在指定的地方觀察和感受不同的陌生人對自己產生怎樣的反應。心理學家請化妝師在每位志愿者臉頰上精心地涂抹上逼真的疤痕。被化好妝的志愿者被分別帶到了各大醫院人來人往的候診室。實驗結束后，志愿者們的感受出奇地一致。他們普遍認為，眾多的陌生人，對面目可憎的自己都非常厭惡、缺乏善意，而且總是很無禮地盯著自己的傷疤看。然而，這些志愿者臉上其實并沒有傷痕。因為在讓志愿者看到自己臉上的“疤痕”后，化妝師以“定妝”為借口，用棉紗把化妝出來的假疤痕和血跡已徹底擦干凈了。傷痕實驗告訴我們，當一個人實際上并沒有疤痕，但他心中有疤痕時，他就會認為別人是以“有疤痕”的方式看待自己的，這就影響了他與別人的互動。把這個實驗的結論放在大學生身上，也很有啟發性。一些大學生常常覺得別人看不起自己，但我們需要問自己：是別人看不起我，還是我自己看不起自己？

3.自我認知、自我體驗和自我調控

從形式上劃分，自我意識可以分為自我認知、自我體驗和自我調控。自我認知是從認知層面出發，是個體對自己各方面的認識。自我體驗是從情感層面出發，是伴隨著一個人對自己的認知和評價進而產生的內在感受。我們常常說的自尊心、自卑感、自我滿意度等就是自我體驗。自尊感是自我體驗最重要的一個方面。自我調控是從意志層面出發，指個體對自身心理和行為的主動支配和掌控的過程。比如，當一名大學生立志成為優秀的人，那么他的理想自我可能是一個成績優秀、人際關系良好，積極參加社會實踐活動、身體健康的青年。那么，為了向理想自我邁進，他就需要很好地進行自我調控。當他想玩游戲的時候，他需要克服這種沖動而去自習。當他能夠戰勝自己的玩耍的欲望，克服了困難，他就能獲得較高的自尊感。

【內容拓展】

自尊，也稱自尊心、自尊感，它包含個體對自己的總體評價或者說個體的自我價值感或內在價值觀，以及個體正面評價自己或喜歡自己的程度。作為個體重要的人格特質，自尊不僅對一個人的良好心理及未來發展具有重要作用，對整個社會及人類發展也有舉足輕重的影響。心理學家威廉·詹姆斯（William James）于1890年首次提出了自尊的定義，他認為自尊作為對自我價值的感受，取決于其實際成就與潛在能力的比值，并提出了著名的公式：自尊＝成功/抱負。隨著研究的深入，研究者開始從不同的角度給出自己旳定義：一是從認知的角度出發，將自尊定義為個體對自我知覺的總和，包括自我概念、自我意象和社會概念；二是從情感體驗的角度來解釋自尊，認為自尊是個體對自我情緒的感覺，是對自己的喜歡程度。國際自尊心理協會執行理事長布蘭登（Branden）認為，自尊是人們能自信地應對生活中的基本挑戰時的一種體驗和堅信自己擁有幸福生活權利的意志，它對人們的生活有著本質上的促進作用，它與人們正常健康的發展密不可分，它有助于人們了解自己存在的價值。他明確地把能力和價值感作為自尊中兩個同等重要的成分。

關于自尊的研究非常多，通俗意義上講，一個有著恰當自尊的人，其對自己的情感總體上是正向的、積極的、喜愛的，對自己的評價總體上是有價值的、有能力的。就算生活中不時受挫，其也不會一味地否定自己、厭惡自己。

【難點厘清】

傳統研究認為高自尊水平比低自尊水平具有更強的社會適應性。但是后來更多的研究發現，自尊水平并非越高越好。由此，研究者提出脆弱型和安全型兩個高自尊種類。脆弱型高自尊的個體有著不確定、不穩定的自我價值感，他們的自尊是建立在容易受到挑戰的不切實際的積極自我觀點之上的，具有這種自尊的個體會不斷地去尋求積極自我觀念，甚至會以犧牲他人為代價進行自我保護和自我增強。當受到環境變化的威脅時，他們會失去自信，產生不安全感。為了減輕這種不良的心理體驗，對外他們會采取自我保護、自我提升甚至是言語攻擊等應對策略，對內他們會出現心理和行為障礙。與此相對，安全型高自尊者有比較實際的自我觀念，他們比較自信，他們這種積極的、不輕易發生變化的自我價值感起源于滿足核心的心理需要，而不是獲得特定結果，與積極的內在自我價值感保持一致，認可自己的消極方面。

自我意識的各個方面，不是相互割裂的，而是相互關聯、相互影響的。隨著自我認識的深入，自我意識也會越來越深刻和全面。新時代的大學生，在信息時代，更要用科學的方法認識自己，不僅要認識自己的成長歷程，更要探索自己在心理、人際、能力、社會關系和責任等各方面的特點，把握優勢，彌補短板。

【小結】

自我意識是指個體對自己的各種身心狀態的認識、體驗和愿望，具有目的性和能動性等特點，對人格的形成、發展起著調節作用。自我意識與心理健康息息相關。自我意識是一個多維度、多層次的復雜心理系統，可以依據不同的標準進行劃分。從內容上劃分，自我意識可以分為生理自我、心理自我和社會自我；從觀念上劃分，自我意識可以分為現實自我、理想自我和投射自我（也叫鏡中自我）；從形式上劃分，自我意識可以分為自我認知、自我體驗和自我調控。自我意識的各個方面不是相互割裂的，而是相互關聯、相互影響的。

【習題】

1.“志不立，天下無可成之事。一個人的理想只有同國家的前途和民族的命運相結合才有價值，一個人的追求只有同社會的需要和人民的利益相一致才有意義。新時代青年只有胸懷憂國憂民之心、愛國愛民之情，才能準確定位自己的人生目標和奮斗方向。”請結合以上這段話，談談你對理想自我的認識。

2.請用兩周的時間，每天花十分鐘簡單記錄你的“自我認識、自我體驗和自我調控”，兩周后做一個小結，看看是否增進了你對自身的了解。

示例如表2-1所示。