推薦序

我從事心理咨詢行業(yè)近二十年，接診過很多類似書中所述情況的人。他們中的很多人見到我的第一句話往往是“我覺得自己很糟糕”。是的，他們用了“糟糕”這個詞，即使在周邊人看來他們已經(jīng)很優(yōu)秀了，但他們依舊活在“自己還不夠好”的焦慮中，堅信所謂的成功不過是謬贊。有的人認為自己被心儀的學校錄取是運氣好，或者干脆是學校的招生標準比較低；有的人面對領導的提拔則坐立難安，因為害怕被人發(fā)現(xiàn)自己的能力其實并不出眾……

如果深入聊下去就會發(fā)現(xiàn)，他們都有一些共同特征：事事追求完美、對自己要求嚴苛、難以接受他人幫助、感受不到自我價值……最重要的是，他們不認可自己所取得的成就，認為一切不過是僥幸，似乎總有一天，人們會透過這些虛假的光環(huán)看穿他們是怎樣糟糕的一個人。

這些表現(xiàn)在心理學中被稱為“冒名頂替綜合征”。擁有這些特征的人就好像是有一種特殊的自卑情結(jié)。個體心理學之父阿德勒在《你的生命意味著什么》一書中提到：自卑每個人都有，我們并不需要消除自卑感，如果我們擁有足夠的勇氣，并采取正確的方法，那么自卑是可以激發(fā)我們，使我們更優(yōu)秀，走向更好的自己。但如果我們把自卑看作是一種純粹的壞的體驗，甚至習慣性地在每一次想要做出改變時，都先自我懷疑、自我否定，最后的結(jié)果就是裹足不前。

舉個例子，當你想要和對方交朋友時，是否總擔心自己不夠優(yōu)秀？一旦對方?jīng)]有及時地回應你，你就覺得對方不喜歡或不在意你了，從而立刻放棄想要跟對方交朋友的念頭。再比如，雖然努力地準備了演講，但因為過程中的一點兒小失誤，你就對自己的表現(xiàn)全盤否定。這種錯誤的信念誤導了你，你所有的社會活動，包括家庭關系、人際關系、職業(yè)晉升等都因此受困。

只有當我們真正知道自己是誰，才能更好地與這個世界相處。

我非常喜歡《冒名頂替綜合征》這本書中練習清單的部分，每一個練習都在幫助你厘清對自我的認知，陪伴你完成一些自我探索，樹立積極的心理暗示。給自己多一點兒接納與信任，你并不像你想的那樣糟糕。也不必苛求自己事事完美，這世上沒有完美的人，但有被完美困住的人。

當你看到真實的自己，并有能力與勇氣去接納，也就找到了擺脫冒名頂替綜合征的方法。

胡慎之