第一章
人的注意力為何難以集中

當(dāng)我準(zhǔn)備出門時，總是把鑰匙放在一眼就能看到的地方，這樣我就不會因為忘拿鑰匙而把自己鎖在門外了。當(dāng)我有信要寄時，通常會把它放在顯眼的地方，這樣我拎包準(zhǔn)備上班時不會忘記帶它。我沒有隨身帶手帕的習(xí)慣，但像許多人一樣，我也有“打結(jié)記事”的習(xí)慣來提醒我要做的事，否則我很可能會忘記。我們經(jīng)常借助外部世界來存儲信息。比如餐廳服務(wù)員可以利用“外部記憶”存儲復(fù)雜的飲料訂單，只要來了訂單，他就把相應(yīng)的杯子放在吧臺后面，這樣他不必將這些信息存儲在自己的內(nèi)部記憶就可以想起他需要倒什么飲料，也保證他接受新訂單時不會忘記前面的單子。

借助外部世界存儲信息的好處在于，這樣我們就不必給大腦的“內(nèi)部記憶”增加負擔(dān)。我們使用外部記憶庫保存我們需要記住的大部分信息。我們在記事本中記下預(yù)約活動，寫下待辦事項清單，并在家里留下記號提醒自己別忘事?，F(xiàn)在大多數(shù)人能記住的電話號碼不超過兩個，因為他們所有的重要號碼都（相對）安全地存儲在智能手機中。事實上，多數(shù)情況下我們更愿意依靠我們的外部記憶，而非內(nèi)部記憶，因為內(nèi)部記憶更耗神，容量也有限，而且往往并不可靠。

我們的記憶不局限于大腦，這一觀點代表了一種相對較新的研究方法，用以理解像記憶這樣的認知功能。傳統(tǒng)上來講，實驗心理學(xué)只關(guān)注大腦“內(nèi)部”過程（堅信自己的大腦）。而由于認知科學(xué)中新學(xué)派——具身認知的發(fā)展，我們發(fā)現(xiàn)實驗心理學(xué)在認知功能方面的觀點有很大局限。具身認知理論認為，由于我們的身體與外部環(huán)境有千絲萬縷的聯(lián)系，我們不能脫離身體與環(huán)境的互動而孤立地去理解認知。

例如，如果我們把一個故事表演出來，我們就可以記住這個故事更多的情節(jié)。在一項實驗中，不同小組的受試者按要求閱讀一個故事，但并不知道隨后將要回憶其中的細節(jié)。其中第一組被要求只讀故事，第二組要對一些與故事相關(guān)的問題提供書面回答，第三組需與其他受試者就這些問題進行討論，第四組被要求表演這個故事。隨后所有小組都被要求參加一個與這個故事有關(guān)的測試。測試結(jié)果顯示，表演故事的那一組能夠回憶起更多細節(jié)，從而證明利用我們的身體可以提高記憶效率。這也解釋了為什么記筆記能幫助你從課堂中學(xué)到更多的東西，就算日后不看筆記仍是如此，畢竟書寫是一種身體行為。此外，用筆和紙做筆記也比使用筆記本電腦更有益，因為書寫所需的運動技能要比在鍵盤上打字復(fù)雜得多。