前言 屬于你的書

本書的規則是——沒有規則！

這本書是你自己的。

這意味著你可以利用它做你喜歡的事情。

書里的空白處可做筆記或是涂涂寫寫[1]，也有一些內容可供互動，還有測驗和其他工具可以幫助你更好地了解自己。

當你讀完這本書時，書上可能會被涂寫得密密麻麻。它將是陪伴你度過考試季的好朋友，會幫你渡過難關。

愛上這本書。讓它屬于你。

你的涂涂寫寫在訴說著你的什么信息？

○ 箭頭——野心和攻擊性。

○ 盒子——有條不紊的思考者。

○ 眼睛——你覺得你正在被別人注視和評判。你想被別人注意。

○ 星星或鮮花——你很浪漫。

○ 問號——你對未來感到迷茫。

○ 雨傘——你很無聊。

○ 網——你覺得自己被困住了。

你有很多創意，所以開始動手吧！

獨一無二

這個星球上有超過70億人，每個人都是獨特的！我們有著不同的天賦和能力，我們也都有著某些可以回饋世界的優勢。

請看看你手指上的指紋。這就是證據，你的指紋是你獨有的。

這讓你與眾不同。但這是一種好的不同。

我們都是不同的。有些人喜歡奶酪，有些人討厭。

有些人喜歡重金屬搖滾樂或其他非主流音樂，有些人只是想聽點通俗音樂。

有些人喜歡一直玩電子游戲，有些人喜歡刷刷劇，或和朋友一起出去玩。

如果我們都一樣，有著一樣的想法，以同樣的方式做事，那這個世界會多么無聊呀！

復習也是如此。學習也是如此。

我們的學習方式可以像指紋一樣個性化。

希望這本書能幫助你找到獨屬于你的學習之道。

一旦你找到了最好的方法，你會變得有序，你將持續學習。你會做得更好，變得更聰明，并不斷成長。

然后你就可以在這個世界上留下你的印記。

你的個人資料：

姓名：.................................................................

年齡：.................................................................

學校：................................................................

復習會使我（標出適用于你的詞）

我認為的幸福是：

..........................................................

..........................................................

..........................................................

..........................................................

長大后，我想成為：

..........................................................

..........................................................

.........................................................

..........................................................

我目前的狀態：

..........................................................................................................................

..........................................................................................................................

..........................................................................................................................

..........................................................................................................................

此時此地……

在一切開始之前，請看看下面哪些描述適用于你？在方框中打鉤，然后閱讀下面提示中那些對你有意義的部分。

? 我因考試感到壓力很大。——閱讀“壓力”篇

? 我現在很好。——閱讀“做得不錯”篇

? 我想做得更好，所以我正在閱讀本書，用來了解我是否可以做些什么來提高自己?！喿x“還有什么？”篇

? 我在考試中總是表現得很出色，所以我沒有什么困擾。——閱讀“沒有困擾”篇

? 我想復習，但不知道如何做。——閱讀“我想，但是……”篇

? 什么對我都沒用，我什么都記不住?！喿x“無濟于事”篇

? 人生苦短，沒空復習?！喿x“人生苦短”篇

? 我不在乎我是怎么做的。——閱讀“不在乎”篇

? 我說我不在乎怎么做，但我其實很在乎?！喿x“真的在乎”篇

“壓力”篇

你對考試感到“壓力山大”。

你可能對自己的人生方向有非常清晰的想法，并且知道現在已經開始了。也許你因為想要學好又或許是為了你的父母或者你的老師而感到背負了幾噸重的壓力，也許你有一個學業出眾的哥哥或姐姐，你覺得自己需要努力做得和他們一樣好，甚至更好。

你不是第一個感受到這種壓力的人，也不會是最后一個。還有許多其他年輕人也有著同樣的感受。這種感受是真實存在的。你需要做的是管理你的壓力——如果你不能應對你的焦慮，你就更有可能把事情搞砸。

首先，你需要談談壓力以及它帶給你的感受。與朋友、相處融洽的老師或父母談一談。也許可以找學校的心理輔導員。只是談談你的焦慮，就會有幫助。

這本書中有一些你需要了解的知識（參見第1章“大腦使用指南”），尤其是如何緩解壓力的內容，事先了解可以有備無患！了解有關學習動機的內容——你是否想以正確的理由把事情做得很棒（參見第2章“動機：尋找內部動力”）？可能你在學?？偸浅煽儍炐?，并沒有真正經歷過失敗。然而，我們總會有失敗的時候，這就是生活！我們需要知道如何應對它，更重要的是，知道失敗并不是世界末日。即使你未通過所有的考試（我并不認為這會真的出現），你也會找到繼續前進的方法。讀一讀那些關于面對失敗不得不說的內容（參見第2章“著名的失敗”）——它會幫助你意識到眼前總前進的道路。

如果你需要具體的復習技巧，請查看我們在第4章中的建議。

如果恐慌的情緒讓你回避復習，請閱讀我們對此的看法[參見第2章“你患有不愿意綜合征（CBAS）嗎？”]。

另請閱讀關于時間管理和保持生活平衡的內容（參見第4章“艾森豪威爾矩陣：幫你用好時間”）。

如果你只是有出色的考試成績，那么你可能還沒完全擁有你所需要的……

“做得不錯”篇

你在想“我現在已經很好了”。

嘿！你很棒。但不要自滿！調整節奏。閱讀我們關于規劃不吐不快的內容（參見第4章“計劃你的復習時段”），并繼續前進。

有一種危險是你現在很努力地學習，但學習方法不夠巧妙，所以我們需要正視自己是否有效復習了（參見第4章）。此外，如果你一直在重復做同樣的事，你可能會感到無聊，因此請確保你時不時地可以振作一下。請閱讀我們在第3章中所寫的關于如何保持熱情的內容。

“還有什么？”篇

你想做得更好，所以你正在閱讀本書，以了解你是否還可以做些什么來提高自己。

精神可嘉！你已經意識到成功有很多種方式。好成績只是其中的一部分，你會在第4章中找到一些絕妙的技巧來提升你的復習效率。

同時，成為一個有綜合能力的人也很重要。你考慮過積累一些工作經驗嗎？你唯一的愛好是在《使命召喚》游戲中沖級嗎？你是如何度過你的休閑時間和假期的？你在社交平臺上會發布什么樣的內容呢？如果你在網絡上看到了“成績好也沒用，也找不到好工作”的信息，那么請聽聽我們對此的看法（參見第2章“誰想成為人生的百萬富翁？”）。

這里有一些關于時間管理的建議（參見第4章“艾森豪威爾矩陣：幫你用好時間”），還可以間接幫助你提高玩游戲的水平。

當然，請確保你會遵循我們在第5章中關于成功完成考試的建議，因為這會是一個很好的開端。

“沒有困擾”篇

你總是在考試中表現出色，所以你不會有太多困擾。

哦，原來你是個聰明人！很不錯喲！但這是不夠的。有時，我們會意識到在某些事情上我們需要付出比預想中更多的努力。我們中有一些人在學校里表現一直良好，但后來發現獲得好的中考成績需要付出的努力比預想得要多。有的人則是在高考沖刺的過程中才意識到這一點的——因為他們曾不費吹灰之力就獲得了不錯的中考成績。還有些人在第一次意識到他們必須努力之前就升入了大學。其他人則是在他們得到了第一份工作后，才發現自己并不像一直認為的那樣聰明。

為什么要冒險？現在就努力。沒有人在回首學校生活時會想：“我希望我當時少努力一點！”沒有人能在中考時只付出很少的努力就獲得高分。不經過奮斗，也沒有人能在高考中取得好成績。

閱讀我們對你的競爭對手的評價（參見第2章“你的競爭對手是誰？”）。好是不夠的。你可能會發現本節是一個真正的警鐘。

“我想，但是……”篇

你想復習但不知道怎么做。

嗯，好消息！你有了本書！通常學校很擅長告訴你必須復習，甚至復習什么內容，但通常不會告訴你如何復習。閱讀第4章中的所有技巧。有些會對你有幫助。使用那些對你有用的，忽略那些沒用的，但不要害怕去嘗試。

“無濟于事”篇

“這里沒有對我有用的方法”——你什么都記不住。

?。∵@不是真的。你只是沒有以正確的方式進行復習。閱讀我們對尋找正確的方式來學習的內容（參見第3章“多元智能法”）。

我們都可以學習，但需要找到最適合我們的方法。一旦我們有了工具，我們將勢不可擋。當然，我們還需要擁有恰當的心態（參見第1章）。

“人生苦短”篇

你認為人生苦短，沒空復習。

但如果你最終選擇了一份你討厭的工作，事情就會變得更糟糕。如果你認為學習很無聊，請先看看如果你真的退學了，你可能要面對的問題。

閱讀關于目標設定和步驟的內容（參見第2章“重新審視你的目標”）。在更完美的方案中，下工夫和復習只需要很短的時間，但只要付出，就會有回報。

“不在乎”篇

你說你不在乎怎么做。

那么本節可能是你在本書中唯一想要讀的內容，因此我們可能只有大約10秒的時間來創造點什么不同。

倒計時開始……

10.生活可能很糟糕。但這只意味著在過去可能確實如此，而并不意味著它永遠都是那么糟糕。

9.我們知道你現在不相信，但你擁有的東西比你想象的要多。

8.只是因為你現在處于絕望的感受中，但并不意味著它就是事實。

7.你的老師不討厭你，所以不要再和他們作對了。大家會幫助你。無論你如何看待自己，你絕對不是一文不值。

6.人生會面對很多不公平，但你可以讓它變得沒那么糟糕。

5.總有一天有人會認為你很了不起。現在這似乎讓人難以置信。試著去暢想你的未來，因為總有一天它會因你的努力而改變。

4.昨天已經過去，但你還有明天。每一天都是新的開始。

3.你腦海里的聲音——告訴你做這些是在浪費時間，什么都不會改變的那些聲音——是假的！

2.你腦海中那些否定你的聲音也都是假的。

1.如果你去嘗試，事情會變得更好：你比你認為的自己更聰明、更有能力。而這絕對是真的！

我們希望你能繼續讀下去。

“真的在乎”篇

你說你不在乎怎么做——但你其實真的很在乎。

嗯。一直在別人面前保持某種形象確實很難，假裝是這樣子，但實際上你是另一個樣子。為了維持這個形象，可能會消耗你所有的能量！

冷靜、放松、做你自己。

停止一直以來的消極應對模式和小題大做的行為吧！最終受傷的人是你自己。你可能會擔心朋友對你的看法，但五年后他們可能都不會出現在你的生活中了。是時候為自己挺身而出了。

你知道你想從生活中得到什么嗎？沒有人會把它們給你。你需要為這些而努力。從現在就開始吧。抱歉，這些聽起來是很苛刻的要求，但我們需要面對現實。

如果你忙著做不真實的自己，那將會付出代價。如果你一直在指責別人并且總是粗魯無禮，你會感到非常孤獨。這可能會導致壓力的產生。壓力和擔憂讓我們的生活變得一團糟。擁有健康的身體固然好，但擁有健康的情緒也同樣重要。閱讀書中關于照顧你的心理健康的內容吧（參見第1章“保持恰當的心態”）。

如果你真的在乎，那就做點什么！

把事情搞糟……

把事情做好！

當別人第一次介紹一群人給我們時，我們很難記住那些人的名字。

這是為什么呢？

第一，錯誤的心態。這是因為當我們被介紹時，我們的注意力不在我們將要認識的人身上，而是在自己身上！

我們甚至會忘記和這些將要認識的人進行眼神交流，因為我們正在擔心自己的新發型會不會難看或者穿的衣服是否得體。還可能是其他各種各樣的原因讓我們感到緊張。甚至在他們說自己的名字時，我們就沒聽進去，因為我們沒有真正在聽。

第二，錯誤的技巧。如果我們能夠遵循幾個簡單的規律，我們可以記住所有名字。

當我們初次與某人見面時，應該有眼神交流，在微笑著握手時說：“你好，我叫大衛?！?/p>

然后揚起眉毛（提示對方該說些什么了），并在他們說“嗨，我是保羅”之后，大聲地重復他們的名字，說：“你好，保羅，很高興見到你?！?/p>

當我們大聲說出他們的名字時，我們會將他們的名字與他們本身的特點聯系起來。一個押韻的詞組就不錯——如果保羅很高（tall），我們可以試著記成，高保羅高保羅（tall Paul，tall Paul）。如果他看起來像某位叫保羅的名人，我們可以想象他穿得像保羅·麥卡特尼（Paul McCartney，著名歌手，被英國皇室授予名譽勛位）。試試看——真的管用！

第三，錯誤的實踐。實踐至關重要。實踐能發展技能，實現最佳表現。

如果你用了上面的技巧，你會更容易記住別人的名字。你做的次數越多，就越容易。一段時間之后，這就會成為你的一種習慣。養成好習慣是非常有益的，會幫你成為更好的自己。

本書還有更多類似的技巧，所以請繼續閱讀！

有效的學習、復習過程和記住一個名字是一樣的。我們可以用同樣的方法進行學習和復習。

○ 我們有時候學不好是因為沒有專心。聽課的時候，心思在別的事情上，所以知識根本沒聽進去。

○ 緊張也會限制我們的學習效果，向內心輸入負能量，使我們更關注自己而不是學習（當你一直被緊張感困擾時，這其實很愚蠢）。

○ 能夠為了學習、復習和考試調整到恰當的心態是至關重要的，在我們知道如何做之后，這其實相當容易。

○ 我們不會學習如何學習，但這很容易學會。本書涵蓋了在課堂、家中和在考試中表現良好的規律。了解這些規律會節省你的時間和精力，并快速改善你的表現！

○ 我們需要通過實踐練習書中所描述的技巧，用來提升我們的技能和表現。

進一步簡化流程：

英國著名設計師、作家約翰·拉斯金（John Ruskin）在1896年為設計者協會設計了一則座右銘：“頭腦，雙手和心靈”（Head, Hand, and Heart）。

在這里畫上你的臉

頭腦（Head）是指創造力和想法。它關乎恰當的技巧，你在想什么？

心靈（Heart）是指誠實和愛。它關乎恰當的心態。你在感受什么？

雙手（Hand）是指技能和技巧。它關乎恰當的練習。你在做什么？

如果你自我感覺良好，并且能以正確的方式思考和做事，那么你做什么都會成功。

---

[1] 你不必成為一名了不起的藝術家——自在地記下大腦中浮現出來的內容就好。遲早，你會只需要看你的涂涂寫寫就能回憶起你所做的和所學的。試試看！