生命的低效能模式探究

從生命能量運用的角度看，多數人做不到讓自己的能量最大限度地服務于自己的人生。有人被別人的幾句閑話激得大發雷霆，發飆時的能量運用就是失控的，捅了簍子還要事后花精力彌補；有人磨不開面子，被情感綁架做了很多心不甘情不愿的事情，也是對能量的無謂消耗；青年“佛系”及中年“油膩”的人則被生活磨沒了棱角，缺乏精神動力；有人控制不住自己，總是間歇性地躊躇滿志，玩起游戲就忘乎所以、不能自已；還有人經受挫折后就一蹶不振，長時間陷入低能量狀態難以自拔。所以，表面上看是沒績效，實際上是沒能力；表面上看是沒能力，實際上是沒動力；表面上看是沒動力，實際上是沒心力。不管從事什么工作，決定一個人是否成功和幸福的，不是能力，而是心力。

我們說心力是最底層的素質技能，是決定成功和幸福的最關鍵能力。心力拓展就是要直面常見的生命能量無謂消耗的問題，尤其是無意識暗耗能量的問題，并提出解決方案。本書以及我的線上“心力拓展訓練營”著重解決五類問題：

?在壓力下，脾氣很大，動輒發無名火，明知道發飆傷人傷己卻控制不住，一再重復……

?在社交中有很強的孤獨感，不是太過自負拒人于千里之外，就是怯懦自卑羞于與人連接，內心深處常常感覺自己被困在一座“孤島”上……

?青年“佛系”或中年“油膩”，得過且過，沒有大的追求，偶爾內心吶喊：“再也不能這樣過了！”但行為上卻難以做出改變……

?身心不一，不能自已。想干大事卻感覺力不從心，沉溺游戲中又不能自拔……

?過度消耗，難以為繼，還沒有從上次的挫折中站起來，又不得不面對更大的挑戰，陷入惡性循環……

■耐受力：內在“狗熊”炸毛了怎么辦？

耐受力要解決的是如何跟我們身上的動物性部分打交道的問題。每個人都有動物性的防御本能，這種本能會被突如其來的刺激所激發，激活“戰斗—逃跑”反應模式，身體宣告戒嚴。在這種應激狀態下，體內迅速釋放甲狀腺素、腎上腺素、皮質醇等激素，關閉理性思考、社會連接等機能，甚至影響消化系統、免疫系統等。這一系列的反應甚至是在你毫無覺察的情況下無意識啟動的，當你意識到自己正在發火的時候已經晚了，也就是情緒失控。

不同人的引爆方式和引爆點不一樣。比如有的女士見到毛毛蟲就歇斯底里。理性地想想，這么小的動物能造成什么傷害？犯得著大呼小叫嗎？其實可能是因為毛毛蟲這個刺激物把她帶回到童年那段類似的被毛毛蟲嚇到的情境中，瞬間就激活了當時的防御狀態。兒時形成的無意識反應模式一旦取得大腦的控制權，后天有意識學習的知識和能力都很難發揮作用。

我有一個學生是某公司的業務骨干，因為表現突出被提拔為部門經理。升職后他卻和個別下屬鬧得勢不兩立，矛盾很快升級，整個部門人心惶惶。他自己也心力交瘁，打算向領導提交辭呈，再回到專業技術崗位，卻又不甘心。他就找到我，我在與他的談話中意識到他很容易被某類人激怒，應該有過敏源。我想搞清楚引發他大怒的根本原因，就問他：“那個跟你唱對臺戲的下屬究竟有什么出格的行為引發了你的激烈反應？”他說：“我眼里就容不下這種人，工作不肯努力，隨便應付，分配獎金的時候卻又斤斤計較，挖空心思占小便宜。”

我問了一下具體細節，感覺他的下屬也沒有出格到哪里去。顯然是他過度反應。他對好逸惡勞、愛占小便宜的行為特別敏感。于是我就跟他一起追溯了他討厭這類人的過敏源，即他對此類行為特別反感的最早事件。

在我的引導下，他說：“小時候，家里的親戚經常來我家蹭吃蹭喝，還連吃帶拿。每每家里遭到叔叔姑姑或是舅舅姨姨的‘打劫’之后，爸爸媽媽就要為此吵架，相互抱怨對方的弟弟妹妹不思進取。小家庭經常因此亂作一團。”因此他對好吃懶做、不思進取又愛占小便宜的人深惡痛絕，覺得是這種人侵占了他父母的勞動所得，剝奪了他童年的幸福。

難怪他當了領導之后自然對這種不思進取又愛貪便宜的下屬沒有好感。他的敏感源來自他兒時的經歷。當我把他的過激反應和他在原生家庭的成長經歷關聯起來時，他有點吃驚。找到這種非理性的關聯，就找到了這種情結的成因。我說：“你必須感謝你的領導給你安排了這么好的一個職位，讓你有機會在工作崗位上升級你的反應模式和人際模式，療愈小時候的創傷。你非但不應該怨你的下屬，反倒應該感謝他來幫你發現和修正自己的過度反應模式。你要珍惜這位同事，他才是你修身的稀缺資源。”

他說：“你講的道理我都懂，可我就是不想把精力消耗在跟這些人打交道上，有那時間能干很多正事。”

我說：“修身的目的是把自己打磨成器，做業務專家只是打磨這個器的一個面，做好管理者則是打磨另外一面，不同的面有不同的打磨方式。管理者就是靠整合團隊成員能力和智慧來創造績效的人，人際交往能力是管理者最重要的基礎能力。做管理者就要打磨人際交往能力。人際交往能力提升了，事業才能上一個大臺階。”

用今天的智慧重新審視當年的創傷情境，有意識地升級原來低版本的反應模式，我們的耐受力才能提升。通過大量的事后復盤和臨事省察練習，用新的反應模式替代原有的反應模式。提升耐受力就可以及時地把生命能量的控制權從“即將炸毛的狗熊”手中奪回來，重新用更高級的方式支配能量，就好比補上漏水的桶底，讓生命能量不再被無謂消耗。

■連接力：在關系中被糾纏了怎么辦？

連接力要面對的是如何與人打交道的問題。我們有很多能量是在人際關系中消耗掉的，很多人陷入能量糾纏的關系中，雙方都在消耗能量，最終都焦頭爛額。

有位女學員問我：“老師，我兒子進入青春期后，一下子長成一米八的大小伙子，我突然感覺自己不會跟他相處了。”

我憑直覺問她：“你跟你老公相處怎么樣？”

她說：“我老公常年在外工作，雖然我們聚少離多，感覺相處得還可以。”

我接著問：“那你和你父親相處得怎么樣？”她的眼圈一下子就紅了，說：“一言難盡，從小就跟父親合不來。”

…………

了解完背景，我說：“我判斷，你在單位也很難與男性領導和同事相處。”

她說：“你是怎么知道的？我在單位都是憑實力工作，與他們一直保持較遠的距離。”

我說：“小時候沒有被正確愛過，長大了也不會正確地愛別人。”

小時候對某種愛的缺失，會演變成成年后與人連接的障礙。一個人人際能力的水平可以追溯到其在原生家庭中的成長過程。早期在與父母互動中形成的依戀模式，會被無意識地帶到成年之后，影響一個人的交際風格。很多人雖然成年了，但其精神和心理并不獨立。而所有的不獨立都是早期缺愛的后遺癥。人格不獨立的人在人際交往中就會額外消耗能量，容易陷入能量彼此糾纏的狀態。

一位學生說她很難拒絕別人。明明自己有一大堆工作要干，卻很難拒絕閨蜜發出的逛街邀請，只好逛完街回來再加班到半夜完成自己的工作。我說：“你這是不獨立的表現，真正的獨立是要像尊重自己一樣尊重別人，像尊重別人一樣尊重自己。你總是迎合閨蜜，別忘了你的內在還有一個‘閨蜜’，你總是厚此薄彼地忽視‘內在閨蜜’的訴求。以后遇到類似的情況，先覺察自我，這樣問題就演變成“外在閨蜜”邀請“內在閨蜜”逛街，覺察自我做裁判，二者都要尊重。有自卑傾向的人更應該多聽取‘內在閨蜜’的意見。”

概言之，三種因素綜合發展會演變出不獨立的人格：三歲之前的心理訴求滿足方式會發展出依戀模式、童年時父母老師有條件的愛、青少年時模仿大人的不獨立行為。成年后，人格的不獨立會以不同形式體現在人際交往中。連接問題由不獨立所致，不獨立又都是童年時為獲得愛而形成的低版本反應模式，不獨立是童年缺愛的后遺癥，會導致能量在人際交往中的無謂消耗。只有停止向外在索取愛，才能打開內在愛的源頭。連接力幫你擺脫能量糾纏，讓你變得獨立自信！只有直面自己在人際關系中不獨立的表現，刻意提升內在的獨立，才能恰到好處地與人建立連接。

■愿力：人生油膩了怎么辦？

愿力要解決的是如何與我們身上的神性打交道的問題，幫助你整飭精神家園，探尋生命的意義，樹立愿為之付諸畢生精力的大愿，消除佛系和油膩。耐受力幫助你與“內在狗熊”和平相處，提升后讓你不會輕易“炸毛”，從而避免無謂的能量消耗；連接力是幫你更積極健康地與他人相處，使你在人際關系中，既不越界包辦，又不依賴討好，做到獨立而溫和。前兩個力都是能量的節流之舉，而愿力卻是能量的開源之舉。

大多數人身上都有一個奇怪的現象：恰同學少年時躊躇滿志，踏入社會后逐漸被生活磨得沒了棱角，在最需要夢想支撐的時候卻沒了夢想，到了中年難免油膩。對自己的人生不再抱有幻想，使盡全力教導孩子，把自己未曾實現的夢想寄托在孩子身上。

生活不只是當下的茍且，還有詩與遠方。激勵人們行動的不完全是現實利益，還有很大一部分是精神追求。每份事業的持續發展都需要物質和精神兩種支撐，不同的是，對物質利益的過度追求會使人陷入焦慮，而有精神追求的人則更加淡定。因為心中有個不變的夢想和追求，無論外在發生什么，都能一如既往地按照自己既定的方針，積極淡定地向自己的目標前進。

生意和事業有明顯的區別。生意要追求利潤，“天下熙熙，皆為利來；天下攘攘，皆為利往”。而事業則不盡然，《易》云：舉而措諸天下之民，謂之事業。生意背后的驅動力更多是物質，事業背后的驅動力更多是精神。大部分的企業家都是在做生意，所以總被競爭困擾。只有少部分企業家在做事業，內心充盈，動力十足。提升了愿力就打開了做事情的第二動力源，才能真正把工作變成修行，發自內心地全力以赴。

唐先生事業有成，二十多歲就靠做名酒代理賺了不少錢，三十歲之前基本實現財富自由，隨后就陷入意義危機，覺得沒什么更高的追求、更有挑戰的目標。于是他就拓展生命體驗：全世界旅游、嘗試各種冒險運動，走戈壁、玩攀巖、出海等。但他還是不快樂：干什么事情都不能持久，沉迷兩三個月就覺得沒意思了。

我了解到他的情況后，說：“我感受到你身上有一股潛意識的能量一直向你的意識發信號，而你的意識就是接收不到，也解讀不了。表面上你事業有成，實際上內心空虛。所以，老要做刺激的事情來釋放這股富余的能量。”他說：“你說得對，我就是要找刺激的事情做。”我說：“其實這股潛意識能量是有意愿的，你不斷折騰卻淺嘗輒止是因為還沒有找到更深層次的成就感，沒有找到值得投入畢生精力去實現的大愿。”他略有震驚地問我：“什么是大愿？該如何找？”我說：“針對你的情況，可以嘗試追溯一下你的家族歷史，看看家族里有沒有被壓抑的能量。”

一年后我再次見到他，他很興奮地向我分享說：“田老師，在您的啟發下，我終于找到值得自己終生奮斗的事業了，那就是做針對企業家和管理者的培訓教育。我追溯家族歷史，才了解到我爺爺開辦過學堂，名氣很大。我最佳的選擇是繼承他的遺志，為企業家和高管賦能，幫助他們更加成功。我現在可算是有大愿的人了，積極淡定地向愿而行，不再飄忽不定。”我開玩笑說：“原來你們家族的能量是書香味的。”

唐先生把自己的生命放在家族系統中審視，發現身上那股莫名的動力原來是家族中長期被壓抑了的能量。這股潛意識能量需要被看見，渴望被后輩繼承和發展。如果后輩不能解讀的話，這股能量就會不斷放大。

愿力不只來自家族系統。向內探索，率性尋求，漸進深入，相信每個人都能找到值得傾注畢生能量去實現的大愿，活出精彩而有意義的人生。

■自控力：內在分裂了怎么辦？

一位媽媽講了一段真實的親子互動經歷：

我是一家廣告公司的設計師，有一個五歲半的孩子。有一天，我給一個VIP客戶設計方案，由于客戶特別重要，那天我每隔一小時就拿著設計方案跟主管討論。每改完一版，主管都會提出不少意見，然后再修改再討論，一天內改了12版還是不太滿意。把人折騰得筋疲力盡，絲毫沒有成就感。

下班回家一推門，兒子興致勃勃地迎上來往我手里塞了一沓紙，說：“媽媽，這是給你的錢，我在咱們家客廳開了個小超市，你拿這些錢來買東西吧。”孩子想跟我玩游戲，把書架當成貨架，上面整整齊齊地擺著他的玩具。兒子一副售貨員的樣子，讓我用那沓紙來買那些玩具。

我哪有這個心情？一把推開孩子，吼道：“誰有功夫陪你玩這些無聊的游戲。”隨后就躺在床上生氣。孩子委屈地哭了起來。可能在他的小腦袋瓜里跟我玩購物游戲的歡快場景已經彩排好久，沒想到我卻蠻橫地推開他。歇了一會，我的精力恢復了一些，情緒也平靜了，心疼地去安慰孩子。沒想到孩子越哄越來氣，哭得更厲害了。我接連對孩子說：“對不起。”

孩子哭著說：“你們大人整天玩的才是無聊的游戲。你真是個壞媽媽。”

我突然意識到工作才是無聊的游戲，跟孩子玩游戲才是最重要的事情。那天，我也反思了一下，為什么我會把天倫之樂搞得一團糟呢？原因就是白天的工作把自己的意志力耗盡了，當時沒有控制住自己壓抑的情緒。

這是一個典型的白天因工作把意志力耗盡，晚上到家情緒失控，陷入“踢貓”模式的案例。

自控力要解決的是與自己打交道的問題。自控力不強的人很容易陷入“間歇性地躊躇滿志”的狀態。康德說：“自由不是隨心所欲，而是自我主宰。”人和動物最大的區別是人有獨立意志，能夠有意識地分配和運用注意力資源，把更多的精力投入到自己設定的人生目標中去。每天的能量到底有多大比例根據自己的意愿支配，有多大比例用來做情非所愿的應付？這個比例能反映一個人的自控力水平。毫無疑問，互聯網時代豐富多元的誘惑對每個人的自控力都提出了新的挑戰，老子說：“勝人者有力，自勝者強。”能夠管理自己的欲望，調和自己身心的人，便可以活出自己想要的人生。

自控力就是要不斷地消除內在的不和諧，促成身心合一。大多數時候我們的身心是不和諧的，有時候身想做心卻不想做，有時候心想做身卻不想做，身心不和諧意味著要額外消耗能量。努力的本質是用一股能量征服另一股能量，而你表現出來的能量是兩股能量抵消后的剩余。提升自控力有開源和節流兩種策略。如何開源？就像鍛煉我們的肌肉一樣鍛煉我們的精神肌肉，提升自己的意志力。節流就是不要在那些無關的、小的事情上無謂消耗注意力。只有這樣才能夠提升我們自主分配能量的比例。能量更大比例地被自主意志支配，人才活得通透。

■復原力：生命的“電池”如何充電？

復原力與前四者不同，解決的是如何持久保持心力充盈的能力，是從消耗、打擊中恢復的能力。

復原力涵蓋的內容比較多。微觀地講，復原力是指進行身體精力恢復的正念休息，暫時屏蔽思維，關注感受，促進身心合一的能力。思維實在是一把雙刃劍，能讓人聰慧，也能讓人天馬行空地脫離實際，空耗能量。一個人不能駕馭自己的思維，也就駕馭不好人生。身心合一的最高境界是進入忘我的心流狀態。

中觀地講，復原力是指要學會復盤，能夠在過往的事件中汲取滋養然后灑脫地放下。放下過去才能更好地把握未來。再者就是懂得放下身份，回歸系統，用瓦解自我邊界的方式來拓展自我。自我就是個外套，該脫的時候脫掉，該穿的時候穿上。每穿上一個“自我”，都要消耗一份能量。

宏觀地講，復原力是指清理隱藏在潛意識里的精神病毒的能力。缺乏復原力的人就像被病毒侵害的電腦，不僅運行效率低下，而且破壞性極強。