3.接納與認同，超越原生家庭的影響

“原生家庭可能是自卑的開關，也同樣是上天的禮物。”

你看到的是什么顏色，你的世界就是什么顏色。每個人都有獨一無二的人生軌跡和無法替換的原生家庭，在童年的成長經歷中，原生家庭給每個人所帶來的影響是很難改變的。富裕家庭的孩子和貧困家庭的孩子在自信力和配得感上會有很大的差異。一個孩子在沒有父母陪伴的環境下成長，由于被愛的能力和安全感欠缺，對于分離會更為恐懼。但難改變并不是不能改變，你看待事物的方式也決定了你是否能夠擺脫原生家庭的影響，當你接納并尊重原生家庭并不是最完美的時候，也可以認同父母可以有錯誤的時候，是對自己的寬恕。我們只是缺少了被無私關愛的信心，才產生了今天的自卑，但是你已經開始了改變。

我們無法改變原生家庭，也無法選擇父母，但是原生家庭對于我們的影響是可以改變的。在我們身邊也許會有這樣的幾種人，可能你也是其中的一種。有些人，你對他越好，他對你越壞，所有的好脾氣都留給陌生人，把壞脾氣留給了最親近的人，與這種人建立親密關系會很痛苦，但我們可以試著了解一下他們。他們的童年缺少愛與溫暖，在用極端的方式感受愛的尺度，對你壞也是想要證明你可以更愛他，但當你選擇放棄，想要離開的時候，他也會無法接受分離時的焦慮。原生家庭讓他們缺乏了愛的配得感，埋藏下了自卑之心。還有一些人不敢與人親近，表面上看起來與誰都合得來，與誰都是朋友，但卻總是在黑夜里感受孤獨，因為他們根本就沒有朋友，他們的心不允許將自己赤裸裸地展現在別人面前。原生家庭中從小帶來的分離恐懼和焦慮讓這些人成為別人眼中朋友很多的孤獨者。另外一些人情感中總是遭遇同一種困境，總是會在一段感情后被拋棄，被人戲稱為“吸渣體質”。他們只是在向外索取那些原生家庭中缺失的愛與關注，在情感中會將自己的父母投射到另一半的身上索取和期待，想要通過控制來滿足獲取自己對于情感的需求，但會加上愛的名義。“我這么做都是對你好”，最后另一半承受不了控制選擇離開，而自己在痛苦后開始了新的感情，經歷著同樣的輪回。

在原生家庭中所產生的自卑，與愛的賦予有關。我有一名來訪者是35歲的成功女性，雖然沒有成家，但是事業做得風生水起，她的自信是洋溢在臉上的，很難從外表看到內心的軟弱。和她的第一次咨詢是在一個下午，她在堅強地掩飾著自己的痛苦，和我講了很多她的事業成就以及自己的優秀。在聊起了原生家庭的問題時，她終于忍不住哭了起來，不是流淚，而是痛哭。像一個7歲的小女孩犯了一個小錯誤被母親責備時的那種委屈。我沒有打擾她，等她情緒緩和后繼續告訴我。她的母親從小就對她比較嚴格，一直希望她能出人頭地，也有很多生活方面的掌控，但她一直在心里告訴自己母親是為了自己好，只是控制欲強了一些。但近期她知道了一個讓她無法接受的現實，原來她的父母和她并沒有血緣關系，是她的養父母。而以往的一幕幕讓她開始猜測、懷疑、無法接受，也讓她產生了一個無法釋懷的想法——她的父母并不愛她，只是拿她當作工具。當這個想法產生后，世界發生了變化，她原來的堅強和自信瞬間破滅，留給她的只有恐懼和恨。現在她與陌生人說話都會有緊張感，所以異常痛苦，也不符合她目前的身份。當我建議她與父母要有一個溝通場景來進行情緒的表達以及和解的意愿時，她是拒絕的。我非常理解這個現實對她的打擊和影響。

現在的她已經重新回歸了家庭，這期間經歷了很多，但她勇敢地去面對和接納了，并沒有選擇逃避。她告訴我：母親承認了這個事實，但愛沒有削減，只是把太多自己不能實現的愿望寄托在了這個唯一的女兒身上。我們所看到的世界會按照我們的眼睛去改變。當你看到了黑色，全世界都是黑色，從而錯過了五彩繽紛的顏色，不是因為你看不到，反而是因為你先看到了黑色，才選擇了讓自己看不到五彩繽紛的顏色。我們自己的不完美是希望得到他人的接納和認同，而原生家庭也需要成員的接納和認同，因為它也一樣不夠完美。感受愛，從愛的眼睛開始；接納愛，從愛的行為開始。

如果你想從原生家庭所帶來的自卑中走出來，可以根據這三個行為方法來幫助自己：

（1）表達自信：在原生家庭中表達自信不是一件容易的事情，很多自卑的人并不是在所有人面前都不敢講話，而是在幾個熟悉的朋友面前是個夸夸而談的開朗形象，但是在父母面前就無法自信起來了。一方面是認為父母未必與自己的觀點一致，有代溝；另一方面是認為自己還不夠好，沒有達到父母的標準。夠不夠好，什么時候夠好，是沒有明確的標準的。在父母的面前，你可能無法評估什么時候父母才會認可自己，于是只有將賺錢當作證明自己的方式。其實幸福和快樂也是一種成功，做自己喜歡且自信的事，他們可以看到你身上的力量和自信的狀態，也會認同你有自己的觀點和選擇，而你需要做的只是邁出去的勇氣。

（2）表達情緒：愛需要直接表達，情緒更需要表達。如果你的父母并不善于表達愛，無須責怪，你可以試著表達你的愛。一個小小的關心和問候，一句贊美和表揚，一個用心的小禮物，都會是親密關系中連接的助推器。人的情緒需要傳遞，但最容易傳遞的反而是負面情緒。當你有正面和負面情緒時，可以告訴他們，讓他們理解你當下的感受和情緒，放下埋怨和指責，只討論情緒，你會更了解自己，他們也會更了解你。接納就是接納原生家庭的現實和原生家庭給你帶來的情緒。可能你會說我的父母簡直不可理喻，講什么都無法改變他們。是的，你無法改變他們，但可以改變自己在原生家庭中的角色來影響他們。當你的情緒不被他人所左右的時候，你的選擇和行為也會發生改變。正確地表達自己的情緒是你天生的能力，也是釋放情緒的途徑與過程。

（3）表達勇氣：每個人都希望獲得家庭的認可，也希望獲得家人的支持，但每一份支持和認可是需要讓家人看到希望，而非無條件的賭博。你可以在短期內沒有結果的回饋，也可以在自己堅持的道路上奮不顧身，但一定要讓家人看到你的勇氣，而不是每次挫折后的崩潰和無助。表達勇氣可以表達自己對于未來的暢想，最重要的是表達自己面對問題時有擔當的能力，以及承擔責任的態度。

而當你面對原生家庭給你帶來的影響時，同樣可以用兩個行為方法來幫助自己：

（1）先接納再思考：我們對待最親近的人往往會失去更多的耐心，用最嚴厲的標準和尖銳的語言去傷害他們，因為我們天真地認為他們一輩子不會離開。但真的是這樣嗎？面對不同的負面情緒傳來的時候先保持接納的態度，而不是想到憑什么和為什么。他們這樣說是否真的只是字面的含義呢？他們的情緒從何而來？可不可以先接受，然后思考如何化解當下的情緒，以及解決當下的問題呢？答案是可以的。每一次沖突和矛盾的激化都是因為情緒沒有被接納，只糾結于情緒的發泄以及對錯的爭論，并沒有通過溝通來解決當下的問題，而思考的過程就是解決問題的過程。

（2）換位感受情緒：經常說的換位思考是站在另一方的角度思考問題，可能會有不同的觀點和結果。而換位感受情緒則是要去了解對方為什么會產生這樣的情緒，究竟觸碰到了什么情緒。可能無心的一句話卻讓他人心里產生了不同的情緒狀態，而我們如果只是站在事件的表面去看，覺得自己這句話并沒有錯。為什么你會發這么大的火氣？因為我們感受的是自己的情緒，并沒有去感受他人的情緒，從而導致了接納和認同的障礙。接納不但要接納這個人的存在，更要接納他可以有不同的情緒，有好的也有不好的。認同一個人也不單單是認同他的成就，更要認同他的不完美和缺失。

原生家庭給予我們的不只是傷害，當我們看到它的不完美后，就打碎了它在我們心中的形象，認為它的瑕疵是無法修復的，卻忽略了它整體賦予我們的包容和生命。一件新的工藝品要完好無損才會有價值，所有的完美都呈現在表面。而一件古董，經過了歷史的風霜很難能完好如初，但它的價值卻會隨著歲月的流逝而越來越高。包容相互的缺點比只能看到相互的優點要更有意義，隨著時間的流逝，所有的優點都會逐漸淡化，而接納與認同才是維系親密關系的紐帶。