練習5：刺激和反應

（1）讀一讀下面這些話。對于每一種說法，注意你身體上出現了什么感覺，又有何感受。一定要注意感受的復雜性，例如，你是否既興奮又擔心。

①收到關于你夢寐以求的工作的面試邀請。

②購物時，你遇到一位好幾個月沒見的朋友。

③你在街上撿到一張50美元的鈔票。

④你花了15分鐘走到地鐵站后，才發現你把錢包（里面裝著錢和地鐵卡）忘在了家里。

（2）從附錄的感受列表中選擇一種感受，回憶一下你上一次體驗到這種感受時，是否還有其他感受和這種感受混合在一起？

（3）我們看到、聽到、觸摸、品嘗、記住、想象或思考的東西，都會刺激我們產生感受。這些反應往往與之前的體驗或者基于之前的體驗所產生的期望存在聯系，即使我們沒有充分意識到這些體驗，或者此刻腦海中并未出現這些體驗。我們可能認為“觸發器”是此時此刻發生的事情（我們看到或聽到的），但其實是我們對這些體驗的想法觸發了我們的感受和身體感覺（反應）。

第一部分

看看下面6張照片中的其中一張。

（1）當你看到這張照片時有何感受？你注意到自己的身體出現了什么感覺？同樣，你可以參考感覺和感受的詞語列表。

（2）現在，花幾分鐘時間思考一下你腦海中出現的想法或聯想。你的想法和聯想與你看到照片時產生的感受是否有關？觸發感受的是你在照片上看到的東西還是你對所看到的東西的想法？

例子：看到村子里孩子們站在一起微笑的照片，我感到心胸開闊而放松，很快樂，充滿期待。我想到自己喜歡旅行，很想去非洲旅行。看著孩子們的微笑，我也產生了一種充滿渴望的感受，因為我希望自己的生活中能有更多娛樂和快樂。他們看起來玩得很開心。但是看到他們背后的房屋，我也感到有些悲傷，想不到世界上有這么多人生活得如此貧困。

第二部分

找份報紙，在上面選幾張你感興趣的照片。和上文一樣，分析一下你在照片中看到了什么，看到這樣的畫面你有何感受，你會出現怎樣的想法和聯想。

第三部分

參觀美術館或者欣賞書中的畫作，選擇一幅令你感動的藝術作品。看到這幅畫你有何感受？具體看到了什么刺激你產生這些感受？你和你所看到的內容之間有何關聯？