前言

近年來，隨著生活節奏的加快，學習、就業、工作壓力的增大，競爭加劇，以及個體對自我期望值的提高，精神壓力也隨之增大，焦慮的患病率呈上升的趨勢。

但是，由于焦慮癥患者常因各種軀體癥狀反復就診于綜合性醫院非精神科，導致在獲得正確診斷前，往往已經進行了許多不必要的檢查和治療，造成巨大的醫療資源浪費，也耽誤了疾病的治療。在精神衛生領域內部，醫生們對焦慮的治療似乎普遍存在注重藥物治療、忽視心理治療的現象。能關注焦慮癥患者背后的生活/人生問題者更是鳳毛麟角。

有精神/心理衛生科臨床工作經驗的人都知道，焦慮癥患者在服藥之后，原來嚴重的焦慮狀況許多時候會有所好轉。但這往往只是暫時的，一旦停藥或因長時間服藥導致出現抗藥性后，個體就會產生更強烈的焦慮。這是因為，與消滅有機體患病過程中那些入侵病菌的原理相比，緩解焦慮的藥物是在一個完全不同的原理上發生作用的。一些藥物會阻斷思維或情緒狀態所導致的讓人痛苦的結果，但是它們無論如何都不會對其病因產生任何效果。它們能夠改變有機體的反應，但是卻不能觸及這些反應原先為什么被歪曲這個問題。

也就是說，盡管抗焦慮藥和抗抑郁藥能夠幫助你不感到焦慮，但對是什么使得你焦慮這個問題，它卻無能為力。對你來說，不感到焦慮也許仍然是有價值的，尤其是它使得你可以更有效地應對日常生活和工作中的困難，讓你在痛苦的境遇中感受不到痛苦。但是，這時候的你只是生物學意義上的人，已不具有“存在”意義上的“靈性”了。

因此，正確認識焦慮、規范診治焦慮自始至終是各界亟待解決的問題。

存在主義心理治療家歐文·D.亞隆提出：“如果我們專心思考我們活著（即我們在世界上存在）這個事實，并且盡力把那些讓人分心的、瑣屑的事物置于一邊，嘗試去認真考慮導致焦慮的真正根源，我們便開始觸及某些基本主題：死亡、無意義、孤獨和自由。”

作為精神/心理衛生科醫生，作者也發現，焦慮首先是生活或者是人生問題，然后才是醫療問題，我們需要把焦慮問題還原回生活/人生問題去加以解決。

有鑒于此，作者以自己長期的臨床實踐為依托，在整理大量國內外文獻和臨床經驗的基礎上，撰寫了《正念生活：心理醫生教你擺脫焦慮的折磨》。該書從新的視角對焦慮及其治療問題進行了深入探討，糾正了有關焦慮診治過程中的誤區；詳細介紹了診治焦慮所需要的檢查和評估，對于容易導致焦慮的疾病進行了整理；本著標本兼治的原則，在論述焦慮癥常規的藥物治療和心理治療方法之外，深入探討了焦慮治療中的深層次問題；并附以大量的臨床治療案例。

作者深信，如果焦慮癥患者能綜合運用書中介紹的治療方法去療愈，喚醒我們每個人都擁有的自愈力，那么，我們不僅可以治愈焦慮，而且會使自己的心靈得到成長。這樣，不僅減少了個人和社會的醫療支出，更重要的是，人會變得更健康，生命變得更有意義。

本書內容通俗易懂，不僅適合焦慮癥患者及其家屬閱讀和使用，還可供健康保健人員、臨床醫護人員、精神/心理衛生工作者閱讀和使用，對健康人群和高“壓力”人群的修身養性也非常合適。

包祖曉

2020.5.1