前言

這本書是寫給在巨大的養育壓力下，為陪伴孩子還是實現自我價值而糾結，在作為媽媽的責任和自己的幸福生活中艱難抉擇、反復掙扎的媽媽們的。

如果身為媽媽的你感到很辛苦很累，孤立無援、壓力很大，價值感低到了谷底，經常陷入焦慮情緒，如果你希望從這樣的狀態中走出來，變得更加快樂、輕盈，更有能量，那么這本書就是專門為你而寫的。

從“單向犧牲”到“雙向滋養”

很多媽媽誤認為陪伴孩子成長就是要以犧牲自己的自由時間、青春、職業發展為代價，所以一方面出于做媽媽的責任，愿意為孩子付出并犧牲自己的需求和興趣愛好；另一方面又因為不斷地付出和犧牲，得不到生命的滋養，能量越來越低。這讓她們在疲累或耐心消耗殆盡時很容易對孩子大吼大叫；在不被家人理解和肯定時深感委屈，所以經常抱怨，甚至因為一件小事就對伴侶大發雷霆。

這背后是“單向犧牲”的思維模式。在這種思維模式下，媽媽為孩子的生活和成長犧牲自我，孩子卻沒有滋養媽媽的生命。這是很多媽媽壓力巨大、非常焦慮，自身能量變得越來越低的一個重要因素。

職場媽媽早出晚歸，沒時間陪伴孩子，對于孩子不好的行為不知道該怎么教育糾正，所以很焦慮。

全職媽媽雖然沒有工作方面的壓力，但可能會因為長期在家帶孩子而和社會脫節，一想到孩子長大后自己該做點什么事時，也很焦慮。

甚至還有一些全職媽媽，認為自己只能帶孩子，不能分擔家庭經濟壓力，感覺自己一點兒價值都沒有。

有的媽媽為孩子的學習成長焦慮，孩子的教育規劃、學習習慣的培養、學習和玩樂時間的安排……隨便一件事都讓人“頭大”。如果孩子體質比較差，三天兩頭生病，就更讓人焦慮了。

有些家庭，孩子的爸爸工作很忙，經濟條件又不允許請保姆，照顧孩子的責任落在媽媽一個人身上，每每孩子出現問題，媽媽就感到很心累。

有些媽媽與孩子的爺爺奶奶住在一起，彼此在育兒理念方面的差異太大，爺爺奶奶經常指責媽媽沒有教好孩子、否定媽媽的努力，媽媽越發焦慮。

還有些媽媽生活里只剩下了生存，很多想做的事情不得不擱淺；夫妻倆的交流大多是交代事情、討論孩子，很少有思想和情感的溝通，這些媽媽無助時連伴侶的支持都得不到，唯一的舒壓方式就是自己一個人偷偷地哭泣。

其實，對媽媽們來說，無論要承擔的家庭工作、要面對的養育問題有多少，也無論壓力和焦慮有多大，只要有好的能量狀態，這些問題都不再是問題，壓力和焦慮也可以得到緩解，甚至完全消散。

困住你的不是問題本身，而是你的能量狀態。只要有了好的能量狀態，你內在的潛能會被激活，你就能見招拆招，你的生命會重新綻放。

如果你想成為一位高能量的媽媽，很重要的一點就是轉變思維，把單向犧牲的淺層陪伴變成雙向滋養的深度陪伴，讓陪伴不只滋養孩子，也滋養你自己。

什么才是雙向滋養的深度陪伴呢？它是指媽媽既關注孩子的需求、感受和成長，也關注自己的需求、感受和成長。孩子能從媽媽的陪伴中得到滋養，媽媽也能從陪伴孩子的過程中得到滋養。這正是貫穿本書的底層思維模式。

你不是家庭保姆，你是家庭CEO

有些家庭，孩子的爸爸只需要安心工作賺錢養家，幾乎不用為孩子和家務操心，而媽媽除了忙于自身的工作，還要承擔養育孩子和料理家務的重任。孩子幼小的時候，媽媽晚上要給孩子喂奶、換“尿不濕”，蓋被子，幾乎無法睡完整覺。

睡不好、太累、分身乏術時沒人幫忙，得不到伴侶和家人的認可和理解，沒有價值感，孩子出現各種問題時不知道如何應對……這些是很多媽媽長期感到壓力巨大和焦慮的根源。

其背后是整個社會對“媽媽”這個角色的期待：媽媽不帶娃，就是罪過；爸爸偶爾帶個娃，就是模范奶爸。

但是我認為，“媽媽”不是“家庭保姆”，每一位媽媽最大的價值體現是成為“家庭CEO”。

那么“家庭保姆”和“家庭CEO”有什么不同呢？

如果媽媽對自己的定位是“家庭保姆”，那么其責任就是盡可能把家務做好，把孩子照顧好，付出的是工作之外全部的時間和精力，其價值就體現在飯做得好不好吃，家里打掃得干不干凈，孩子有沒有生病，孩子的學習成績好不好。伴侶、孩子或者公婆對其中任何一項反饋不好，媽媽都會感覺是對自己價值的否定，個人的能量狀態會因此非常低落，甚至有些媽媽會因為長期得不到家人在這幾方面的肯定而陷入抑郁的狀態。

如果媽媽對自己的定位是“家庭CEO”，那么她的責任就是通過調動一切可用的資源，讓孩子、伴侶以及自己都能夠得到很好的照顧，讓整個家庭更幸福，此時媽媽付出的是“調動資源的能力”以及“認知水平”。媽媽的價值就體現在能夠調動多少資源，以及整個家庭是否幸福指數更高，即便孩子哪天沒做作業被老師批評了，考試成績排名比較靠后，即便自己做的飯菜不好吃，都無法掩蓋作為家庭CEO的價值貢獻。

如何幫助媽媽們完成從“家庭保姆”到“家庭CEO”的角色升級，也是本書的核心目標。所以，本書面對的讀者，是有志于成為“家庭CEO”的媽媽們。

深度陪伴+家庭CEO=深度陪伴CEO

如果你已經具備了深度陪伴的雙向滋養思維模式，也找到了自己作為“家庭CEO”的正確定位，那么恭喜你，現在你有了一個全新的身份——“深度陪伴CEO”。從這個全新的身份開始，你將會擺脫低能量的狀態，成為高能量媽媽。

回到生活中那些曾經讓你特別焦慮、特別有壓力的事情上，想想看，一位“深度陪伴CEO”會如何做呢？

比如孩子做作業總是拖拉磨蹭，媽媽每天晚上都陪伴到很晚，但情況并沒有任何改善；老師總在班級群里點名批評孩子，媽媽接近崩潰。

身為“深度陪伴CEO”的媽媽，會首先照顧好自己的情緒。孩子做作業拖拉磨蹭并不等同于做媽媽的失敗，想清楚這一點，你會更加平和地看待這件事。

其次是照顧好孩子的情緒，告訴孩子“媽媽更關心你的健康，現在已經9點了，你先睡覺，作業效率低的問題我們明天一起想辦法解決”。

再次是開始思考身邊有哪些資源可以幫到孩子。你可能會去和孩子溝通，聽聽孩子對作業的想法；可能會去和孩子的老師溝通，聽聽老師的建議，請老師在學校多多鼓勵孩子；也可能會學習如何讀懂孩子的需求，了解孩子做作業拖拉磨蹭的深層原因；還可能會去尋求孩子爸爸的幫助，讓孩子爸爸抽時間帶孩子出去散心、運動，和孩子聊一聊。

最后你發現，原來孩子做作業拖拉磨蹭是因為玩耍的需求沒有得到滿足，你開始學習尊重孩子的感受，并且允許孩子每天放學后先盡情地和同學玩1小時。你發現，孩子回到家后做作業的效率大幅提升，問題得到解決。

同時，你也覺察到，自己以前總是希望孩子先做作業再玩耍，其實是因為自己不相信孩子有自律能力。不相信孩子，可能是因為你小時候也沒有得到父母足夠的信任，所以你從來沒有過需求被滿足所帶來的最大限度地釋放潛能的狀態。

通過這件事，你懂得了為何自己做事情總是提不起勁，因為你總是在壓抑自己的需求，從來沒有真正“看見”和滿足自己的需求，所以做事時無法全然投入，內心有很多糾結和無謂的能量消耗。

于是，借由“孩子做作業拖拉磨蹭”的問題，你突破了原生家庭對你的束縛和影響，獲得了個人成長。同時，孩子的需求被你看見，他也因此感到輕松自由，做作業的積極性也提高了，孩子同樣也成長了。你作為“深度陪伴CEO”，并沒有因為孩子做作業拖拉磨蹭而能量變低。相反，你越來越懂孩子，你和孩子都在成長，你的能量也越來越高。

我想，這一定是每一位媽媽最渴望擁有的狀態。

深度陪伴CEO，手握5個魔法

作為深度陪伴CEO，我們一定不要忽略自己調動資源的能力，你的手中有一根調動資源的魔法棒。

你不是孤軍奮戰，你不需要“蠟炬成灰淚始干”般地在煩瑣的養育事務中透支自己的精力和能量。你可以通過學習成長，調動家庭系統和社會系統的資源來實現你想要的生活狀態，成為高能量的媽媽。

下面這些你可以調動的資源，就是你可以利用的魔法。

第一，你是你可以調動的最大資源

無限制地消耗自己的時間、精力，透支自己的身體和能量，是壓榨自己。“打開”自己的正確方式，是多關懷自己，對自己好一點兒，這樣你才能讓自己的能量永不枯竭。

所以第一個魔法是“對自己好一百倍”。本書第一章會詳細講解如何通過“對自己好一百倍”的魔法，助你成為能量更高的媽媽。

第二，孩子的爸爸是你觸手可及的資源

正確“打開”孩子爸爸的方式，不是去要求他、改變他，因為沒有任何人愿意被他人改變。

你要想辦法調動孩子爸爸，讓他自發自愿參與對孩子的有效陪伴，和你共同經營好你們的家庭。

所以第二個魔法是“用對大忙人爸爸”。本書第二章會詳細講解如何“用對大忙人爸爸”。

第三，你的孩子也是為你所用的資源

養育孩子就像在走一座迷宮，媽媽需要找到迷宮的“地圖”。如果你能讀懂孩子的“地圖”，就能用更少的時間和精力解決你和孩子之間的沖突，構建更牢固的親子關系；還能夠通過對孩子的深度陪伴，讓自己也得到成長和滋養。

所以第三個魔法就是“讀懂孩子的地圖”。本書第三章會詳細講解如何“讀懂孩子的地圖”。

第四，你的原生家庭也是你可以調動的資源

有些人會認為，原生家庭給了自己很多束縛，是自己成長的絆腳石或障礙。其實，每一位媽媽的原生家庭也可以成為她能夠調動的資源。如果能夠直面自己的原生家庭，去覺察那些來自原生家庭的、曾經束縛和壓制你潛能的信念，你就可以沖破原生家庭的束縛，徹底釋放自己的潛能。

所以第四個魔法就是“沖破原生家庭的束縛”。本書第四章會詳細講解“沖破原生家庭的束縛”的魔法。

第五，其他可以被你調動的資源

除了剛才提到的資源，還有很多可以被你調動的資源。比如孩子學校的老師、你居住的社區、你在互聯網上加入的媽媽社群、家里請的保姆、孩子的興趣班……只要你不再封閉自己，愿意打開自己，接受更多的幫手和助力，整個宇宙都可以成為你的資源。

所以第五個魔法就是“讓整個宇宙都來幫你”。本書第五章會詳細講解“讓整個宇宙都來幫你”的魔法。

每一位有志于成為“深度陪伴CEO”的媽媽，都擁有這5個魔法。而為了幫助你更好地行動起來，本書還提供了80多個真實的家庭案例。

現在，你準備好“變身”了嗎？