憂慮是健康的大敵

憂慮就像是在不停地往下滴的水珠，而那不停地往下滴、滴、滴的憂慮，通常會(huì)使人心神發(fā)狂，甚至自殺。

很多年前的一個(gè)晚上，有一個(gè)鄰居前來按我家的門鈴，讓我和我的家人去接種牛痘疫苗，以預(yù)防天花。他是整個(gè)紐約市幾千名志愿者中的一人。很多人得知此事后都嚇壞了，去排了好幾個(gè)小時(shí)的長隊(duì)，等待接種牛痘。幾乎所有的醫(yī)院、消防隊(duì)、派出所和大的工廠里都設(shè)有接種站，大約有2000名醫(yī)生和護(hù)士日夜不停地為人們種痘。為什么會(huì)如此熱鬧呢？這是因?yàn)榧~約市每800萬人中，有8個(gè)人感染上了天花，而且其中有兩個(gè)人死了——也就是說紐約有八百萬分之二的人死于天花。

我在紐約市已經(jīng)住了37年，可是并沒有一個(gè)人來按我的門鈴，提醒我預(yù)防憂郁癥。然而，這種病在過去37年中所造成的傷害，比天花至少要大1萬倍。所以，我現(xiàn)在寫這一章，就等于來給你按門鈴，對(duì)你提出警告。

曾榮獲諾貝爾醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)的尤利西斯?柯瑞爾博士說：“不知道如何抗拒憂慮的商人，所付出的必將是短壽的代價(jià)。”其實(shí)，不僅僅是商人，連家庭主婦、獸醫(yī)和泥瓦匠也都不例外。

幾年前，我在度假的時(shí)候，曾和戈伯爾博士一起乘車經(jīng)過得克薩斯州和新墨西哥州。戈伯爾博士當(dāng)時(shí)任圣塔菲鐵路的醫(yī)務(wù)負(fù)責(zé)人，他的正式頭銜是海灣科羅拉多圣塔菲聯(lián)合醫(yī)院主治醫(yī)師。當(dāng)我們正談到憂慮對(duì)人的影響時(shí)，他說：“在那些來看病的人中，有70％只要能夠消除他們的恐懼和憂慮，病自然就會(huì)好起來，因?yàn)樗麄兌际莾?nèi)心自以為生了病。他們的病就像你有一顆蛀牙一樣，有時(shí)候甚至比這要嚴(yán)重上百倍。這種病就像神經(jīng)性的消化不良、某些胃潰瘍、心臟疾病、失眠、頭痛以及某幾種麻痹癥等一樣嚴(yán)重。”

他繼續(xù)說：“但這些病本來是可以避免的。就拿胃潰瘍來說，恐懼使你憂慮，憂慮使你緊張，并影響到你的胃部神經(jīng)，使你胃里的胃液分泌變得不正常，于是就患上胃潰瘍。”

約瑟夫?孟坦博士曾寫過一本書，名叫《神經(jīng)性胃病》，也闡述過同樣的道理。他說：“胃潰瘍的產(chǎn)生，有時(shí)候不是因?yàn)槟愠粤耸裁矗菓n愁所致。”

梅奧診所的阿法瑞蘇博士說：“胃潰瘍癥狀，通常會(huì)根據(jù)你的情緒緊張程度而發(fā)作或消失。”

他的這種理論，在對(duì)梅奧診所15 000例胃病患者的病例進(jìn)行研究之后，得到了證實(shí)。研究發(fā)現(xiàn)，每5個(gè)人中，有4個(gè)人并不是因?yàn)樯砩系脑蚨梦覆〉摹？謶帧n慮、怨恨、極端自私以及心理上無法適應(yīng)現(xiàn)實(shí)生活，才是他們得胃病的根本原因，而嚴(yán)重的胃病可以讓你喪失生命。

最近，我和梅奧診所的哈羅?哈貝恩博士通過幾次信。他曾在全美工業(yè)界醫(yī)生協(xié)會(huì)的年會(huì)上宣讀過一篇論文，說他研究了176位平均年齡為44．3歲的工商業(yè)負(fù)責(zé)人的情況。他報(bào)道說，大約有1／3以上的人，由于生活過于緊張而導(dǎo)致下列三種病癥之一——心臟病、消化系統(tǒng)潰瘍和高血壓。想想看，在工商業(yè)的負(fù)責(zé)人中，竟然有1／3以上的人都患有這些病！而他們的年齡都還不到45歲，可見成功要付出多么高的代價(jià)啊！

就這一點(diǎn)來說，他們甚至不是在爭取成功，就算他們能贏得整個(gè)世界，可是損失了自己的健康，這對(duì)個(gè)人來說，又有什么好處可言呢？即使他擁有了全世界，可是他每次也只能睡在一張床上，一天也只吃三餐。就這一點(diǎn)而言，即使是一個(gè)挖水溝的人，也可以做到，甚至?xí)纫粋€(gè)位高權(quán)重的公司負(fù)責(zé)人睡得更安穩(wěn)，吃得也更香甜。我情愿做一個(gè)在亞拉巴馬州租田種地的農(nóng)夫，放一張五弦琴在膝蓋上自娛自樂，也不愿在還不到45歲的時(shí)候，就為了管理一個(gè)鐵路公司，或一個(gè)煙草公司而毀掉自己的健康。

說到香煙，我想起了一件事。一位世界最知名的香煙制造商，最近想去加拿大森林里輕松一下，卻因?yàn)樾呐K病發(fā)作而死了。他個(gè)人擁有幾百萬美元的財(cái)產(chǎn)，可是卻在61歲就離世了。他這是用自己好多年的寶貴生命，換取了所謂“生意上的成功”。

在我看來，這位擁有幾百萬美元財(cái)產(chǎn)的“香煙大王”，他的成功還不如我父親的一半。我父親是密蘇里州的一個(gè)農(nóng)夫，盡管他一文不名，卻活到了89歲高齡。

著名的梅奧兄弟曾稱，在醫(yī)院里一半以上的病床上躺著的都是那些患有神經(jīng)疾病的人，但是用最細(xì)微的顯微鏡、用最現(xiàn)代的科學(xué)方法來檢查他們的神經(jīng)時(shí)，卻發(fā)現(xiàn)他們大部分都非常健康。他們“神經(jīng)上的疾病”，并不是因?yàn)樯窠?jīng)本身有什么反常之處，而是因?yàn)樗麄兦榫w上表現(xiàn)出的悲觀、煩躁、焦急、憂慮、恐懼、挫敗、頹喪等情形。

柏拉圖曾說過：“醫(yī)生所犯的最大錯(cuò)誤在于他們只為病人治療身體，卻不為他們醫(yī)治思想。可是精神和肉體是一體的，不能分別治療。”

醫(yī)藥科學(xué)界花了2300年的時(shí)間，才認(rèn)清這個(gè)道理。我們才剛剛開始發(fā)展的一門被稱之為“心理生理醫(yī)學(xué)”的科學(xué)，主要用來同時(shí)治療精神和肉體上的疾病。現(xiàn)在正是做這件事的最佳時(shí)機(jī)，因?yàn)獒t(yī)學(xué)上已經(jīng)大量消除了由細(xì)菌所引起的例如天花、霍亂、黃熱病，以及其他各種曾將數(shù)以百萬計(jì)的人置于死地的傳染病等可怕的疾病。可是，醫(yī)學(xué)界一直還不能治療精神和身體方面的那些不是由細(xì)菌所引起，而是因?yàn)榍榫w上的憂慮、恐懼、憎恨、煩躁以及絕望所引起的疾病。這種情緒上的疾病所導(dǎo)致的災(zāi)難正在與日俱增，而且越來越普遍，速度又快得令人吃驚。

醫(yī)生們估計(jì)說：在現(xiàn)在還活著的美國人中，每20人當(dāng)中就有一個(gè)人在某一段時(shí)期得過精神疾病。在第二次世界大戰(zhàn)期間應(yīng)征入伍的美國年輕人中，每6人就有一個(gè)由于精神失常而無法繼續(xù)服役。

這些人精神失常的原因何在？恐怕沒有人知道確切的答案。可是在大多數(shù)情況下，這極可能是因?yàn)榭謶趾蛻n慮導(dǎo)致的。焦慮和煩躁不安的人，大都難以適應(yīng)現(xiàn)實(shí)世界，以至于與周圍的人和環(huán)境隔斷了聯(lián)系，他們把自己縮到自己幻想的世界中，以此來消除他們所有的憂慮。

在我寫這一章的時(shí)候，我書桌上正好有一本書，是愛德華?波多爾斯基博士寫的《除憂去病》。下面是這本書中幾章的題目：

憂慮對(duì)心臟的致命影響

憂慮能夠?qū)е赂哐獕?/p>

風(fēng)濕癥可能因憂慮而起

為了保護(hù)你的胃，請(qǐng)少些憂慮

憂慮如何使你感冒

憂慮和甲狀腺

憂慮的糖尿病患者

另外一本討論憂慮的好書，是由卡爾?明格爾博士所寫的《自尋煩惱》。明格爾博士在此書中并沒有告訴你如何避免憂慮，但卻告訴你一些很可怕的事實(shí)，可以讓你看清楚人們?cè)鯓油ㄟ^焦慮、煩躁、憎恨、后悔、反叛和恐懼等情緒來傷害自己的身心健康。

憂慮甚至?xí)钭铑B強(qiáng)的人生病。著名的格蘭特將軍在美國南北戰(zhàn)爭的最后幾天發(fā)現(xiàn)了這一點(diǎn)。

格蘭特率北軍圍攻里奇蒙德達(dá)9個(gè)月之久，終于打敗了李將軍那衣衫不整、饑餓不堪的軍隊(duì)。有一次，李將軍手下好幾個(gè)兵團(tuán)的人都開了小差，其余的人在帳篷里祈禱——他們叫著、哭著，看到了種種幻象。眼看戰(zhàn)爭就要結(jié)束了，李將軍手下的士兵放火燒毀了里奇蒙德的棉花和煙草倉庫，還放火燒了兵工廠，然后在烈焰騰空的黑夜棄城而逃。格蘭特率軍乘勝追擊，從左右兩側(cè)和后方夾擊南部聯(lián)軍，另派輕騎兵從正面截?fù)簦植饸цF路線，繳獲了給南部聯(lián)軍運(yùn)送補(bǔ)給的車輛。

這時(shí)，由于劇烈頭痛而眼睛半瞎的格蘭特將軍無法跟上隊(duì)伍，于是他只好停在一個(gè)農(nóng)家前。他在回憶錄中寫道：“我在那里過了一夜，把我的兩腳泡在加了芥末的冷水里，還把芥末藥膏貼在我的雙手手腕和后頸上，希望第二天早上能夠復(fù)原。”

第二天清晨，他果然康復(fù)了。可是使他康復(fù)的并不是什么芥末藥膏，而是一個(gè)帶回李將軍降書的騎兵。

“當(dāng)那個(gè)軍士來到我面前時(shí)，”格蘭特寫道：“我的頭還痛得非常厲害，可是當(dāng)我一看到那封信的內(nèi)容時(shí)，我所有的不適一下子減輕了。”

顯然，格蘭特將軍是因?yàn)閼n慮、緊張和情緒上的不安才生病的。一旦他在情緒上恢復(fù)了正常，想到了他的成就和勝利之后，就立即好起來了。

70年后，羅斯福總統(tǒng)的財(cái)政部長亨利?摩爾索發(fā)現(xiàn)憂慮會(huì)導(dǎo)致他頭昏眼花。他在日記里寫道，為了提高小麥的價(jià)格，羅斯福總統(tǒng)下令在一天之內(nèi)買進(jìn)440萬蒲式耳的小麥，使他感到非常憂慮。他說：“在這件事情沒有結(jié)果之前，我頭昏眼花。每天回到家里，我吃完晚飯以后只能睡不到兩個(gè)小時(shí)。”

假如我們想看看憂慮會(huì)對(duì)人產(chǎn)生什么樣的影響，大可不必到圖書館或醫(yī)院求證。只要從我們現(xiàn)在正坐著的家里朝窗外看，也許就能夠看到在另一條街的一棟房子里，有一個(gè)人因?yàn)閼n慮而精神崩潰；另外一個(gè)房子里，有一個(gè)人因?yàn)閼n慮而得了糖尿病——股票下跌，他的血和尿里的糖分就會(huì)升高。

法國著名的哲學(xué)家蒙坦當(dāng)選為家鄉(xiāng)的市長時(shí)，他對(duì)市民們說：“我愿意用我的雙手來處理好你們的事情，可是我不想把它們帶到我的肝里和肺里。”

然而我的一位鄰居卻非要將股票市場搞到他的血液里，結(jié)果差點(diǎn)要了他的老命。

憂慮會(huì)使你患風(fēng)濕癥或關(guān)節(jié)炎而不得不坐進(jìn)輪椅。康奈爾大學(xué)醫(yī)學(xué)院的羅素?西基爾博士是世界上著名的治療關(guān)節(jié)炎的專家，他列舉了幾種最容易得關(guān)節(jié)炎的情況：

婚姻破裂。

財(cái)務(wù)上的不幸和困難。

寂寞和憂慮。

長期的憤怒。

當(dāng)然，以上幾種情緒狀況，并非導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎的唯一原因。但產(chǎn)生關(guān)節(jié)炎的最“常見的原因”，卻正是西基爾博士所列舉的這幾點(diǎn)。

舉個(gè)例子來說吧，我的一個(gè)朋友在經(jīng)濟(jì)不景氣的時(shí)候遭到了很大的傷害。煤氣公司切斷了他的煤氣，銀行沒收了他抵押貸款的房子，他太太也突然患了關(guān)節(jié)炎——雖然經(jīng)過治療和加強(qiáng)營養(yǎng)，但他太太的關(guān)節(jié)炎卻直到他們的經(jīng)濟(jì)條件改善后才得以痊愈。

憂慮甚至?xí)鼓愕弥馈Ｍ?麥克戈尼格博士曾在全美牙醫(yī)協(xié)會(huì)的一次演講中說：“由于焦慮、恐懼等因素產(chǎn)生的不愉快情緒，可能會(huì)影響到一個(gè)人身體內(nèi)部的鈣質(zhì)平衡，從而使牙齒容易被蛀。”麥克戈尼格博士還提到，他的一個(gè)病人原本有一口非常棒的牙齒，但后來他的夫人得了某種急病，他開始擔(dān)心起來。就在她住院的那3個(gè)星期之內(nèi)，他突然有了9顆蛀牙——這些全都是焦慮所導(dǎo)致的。

你是否看見過一個(gè)人的甲狀腺反應(yīng)過度？我曾經(jīng)見過。我可以告訴你，他們會(huì)發(fā)抖、戰(zhàn)栗，看起來就像是嚇得半死的樣子。甲狀腺的功能是調(diào)節(jié)生理平衡的，一旦反常之后，人的心跳就會(huì)加速，整個(gè)身體就會(huì)亢奮得像一個(gè)打開了所有風(fēng)門的大火爐，如果不立即治療的話，就很可能會(huì)送命，很可能“把自己燒干”。

不久以前，我和一個(gè)患了這種病的朋友一同去費(fèi)城。我們要去拜訪一位專治這種病達(dá)38年之久的著名專家布拉姆博士。在他候診室的墻上，掛著一塊大木板，上面寫了他給病人的忠告。我把它抄在了一個(gè)信封的背面：

輕松和享受

最使你輕松愉快的是，

健康的信仰、睡眠、音樂和歡笑。

——對(duì)神要相信，

——要學(xué)著睡得安穩(wěn)，

——喜歡好的音樂，

——從滑稽的一面來看生活，

那么健康和快樂將都是你的。

他問我患病的朋友的第一個(gè)問題就是：“你情緒上有什么問題導(dǎo)致你出現(xiàn)這樣的情況？”他警告我的朋友說，假如他繼續(xù)這樣憂慮下去，就很有可能會(huì)染上其他并發(fā)癥，比如心臟病、胃潰瘍或糖尿病等。這位名醫(yī)說：“所有這些病癥，都互相有關(guān)聯(lián)，它們甚至是很近的親戚。”這話一點(diǎn)都不錯(cuò)，它們都是近親——都是由憂慮所產(chǎn)生的疾病。

我去訪問女明星英樂?奧伯恩的時(shí)候，她告訴我她絕不會(huì)憂慮，因?yàn)閼n慮將會(huì)破壞她在銀幕上的主要資產(chǎn)——她美麗的容貌。

她告訴我說：“當(dāng)我剛開始想要涉足影壇的時(shí)候，我既擔(dān)心又害怕。因?yàn)槲覄倧挠《然貋恚趥惗匾粋€(gè)人都不認(rèn)識(shí)，卻想在那里找到一份工作。我去找了幾個(gè)制片廠商，可是沒有一個(gè)人肯錄用我。我僅有的一點(diǎn)錢也逐漸花光了，后來整整有兩個(gè)星期，我只能靠餅干和白開水過生活。因此，那時(shí)候的我不僅憂慮，還非常的饑餓。我對(duì)自己說：‘也許你是個(gè)傻瓜，也許你永遠(yuǎn)也進(jìn)不了電影界。歸根到底，你毫無經(jīng)驗(yàn)，也從來沒有演過戲。除了一張漂亮的臉蛋之外，你還有些什么呢？’

我照了照鏡子。就在我望著鏡子的時(shí)候，突然發(fā)現(xiàn)憂慮對(duì)我容貌的惡劣影響。我看見了因?yàn)閼n慮而產(chǎn)生的皺紋，看見了我焦慮的表情。于是我對(duì)自己說：‘你必須立即停止憂慮，不能再憂慮下去。你能給別人的只有你的容貌，而憂慮會(huì)毀了它的。’”

再也沒有任何東西會(huì)比憂慮更容易使一個(gè)女人老得更快，進(jìn)而摧毀了她的容貌了。憂慮會(huì)使我們的表情難看，會(huì)使我們牙關(guān)咬緊，會(huì)使我們的臉上出現(xiàn)皺紋，會(huì)使我們一天到晚愁眉苦臉，會(huì)使我們頭發(fā)變白，甚至?xí)刮覀冾^發(fā)脫落。憂慮還會(huì)使你臉上的皮膚長斑點(diǎn)、粉刺和潰爛。

現(xiàn)在，心臟病是美國人的頭號(hào)殺手。在第二次世界大戰(zhàn)期間，大約有30多萬人死于戰(zhàn)場上，可是在同一時(shí)間，心臟病卻導(dǎo)致了200萬人的死亡，其中有100萬人的心臟病是由于憂慮和過度緊張的生活引起的。也正因?yàn)樾呐K病，尤利西斯?科瑞爾博士才說：“不知道如何抗拒憂慮的商人，所付出的必將是短壽的代價(jià)。”

美國南部的黑人很少患這種因憂慮而引起的心臟病，因?yàn)樗麄兲幨鲁林Ｋ烙谛呐K病的醫(yī)生，要超過農(nóng)夫的20倍。因?yàn)獒t(yī)生過著非常緊張的生活，所以才會(huì)出現(xiàn)這樣的結(jié)果。

威廉?詹姆斯說：“上帝可能會(huì)原諒我們所犯的罪過，可是我們的神經(jīng)系統(tǒng)卻不會(huì)。”

這是一個(gè)令人吃驚而難以相信的事實(shí)：每年因自殺而死的人，比各種常見傳染病致死的人還要多。

為什么呢？答案大多都是“因?yàn)閼n慮”。

古時(shí)候，一些殘忍的將軍折磨他們的俘虜時(shí)，常常會(huì)將俘虜綁起來，放在一個(gè)不停地往下滴水的袋子下面，水不停地滴著，最后，這些不停地滴落在頭上的水，變得好像是槌子敲擊的聲音，一段時(shí)間后便會(huì)致使人精神失常。這種折磨人的方法，以前西班牙的宗教法庭、希特勒手下的德國集中營都曾使用過。

憂慮就像是在不停往下滴的水珠，而那些不停往下滴的憂慮，通常會(huì)使人心智喪失而自殺。

如果你長期憂慮下去的話，終有一天會(huì)患上最痛苦的病癥——狹心癥。這種病如果發(fā)作起來，會(huì)讓你痛得尖叫。每次發(fā)作時(shí)，你就會(huì)想對(duì)自己說：“噢，上帝啊！噢，上帝啊！要是我能好起來，我將不再為任何事憂慮——永遠(yuǎn)也不會(huì)了。”(如果你認(rèn)為我說得太夸張了，那你不妨去問問你的家庭醫(yī)生。) 你熱愛生命嗎？你想要健康長壽嗎？下面就是你能做到的方法。我再次引用尤利西斯?科瑞爾博士的話：“在現(xiàn)代城市的混亂中，只有那些能維持內(nèi)心平靜的人，才不至于變成神經(jīng)病。”

你是否可以在現(xiàn)代城市的混亂中，維持內(nèi)心中的一份平靜呢？如果你是一個(gè)正常人，答案應(yīng)該是“可以，絕對(duì)可以”。大多數(shù)人實(shí)際上比我們想象的都要更堅(jiān)強(qiáng)得多，也許擁有許多從來沒有發(fā)現(xiàn)的內(nèi)在力量，就像梭羅在他不朽的名著《獄卒》里所寫的：“我不知道還會(huì)有什么東西比一個(gè)人下定決心改善生活能力更令人振奮了……要是一個(gè)人充滿信心地朝理想的方向去努力，決心過他想過的生活，他就一定可以獲得意外的成功。”

我相信，本書的許多讀者都具有歐嘉?詹妮的那種意志力和內(nèi)在的力量。她住在愛達(dá)荷州，即使在最悲慘的情況下，還能夠克制自己，停止憂慮。我非常堅(jiān)定地相信你和我也都能那樣做，只要我們應(yīng)用這本書里所介紹的一些很古老的真理。

下面就是歐嘉?詹妮所寫的故事：

“8年多以前，醫(yī)生宣布我將不久于人世，會(huì)緩慢而痛苦地死于癌癥，連國內(nèi)最有名的醫(yī)生梅奧兄弟，也證實(shí)了這個(gè)診斷。我覺得自己無藥可救了，死亡很快就將降臨到自己頭上，可是我還很年輕，我還不想死。在絕望之余，我打電話給我的醫(yī)生，將我內(nèi)心的絕望告訴他。他有點(diǎn)不耐煩地打斷我說：‘怎么了，歐嘉？難道你一點(diǎn)斗志也沒有了？你要是一直這樣哭下去，你將必死無疑。不錯(cuò)，你是碰上了最壞的情況。好吧！要面對(duì)現(xiàn)實(shí)，不要憂慮，然后想想辦法。’就在這一剎那，我立下重誓，態(tài)度嚴(yán)肅得連指甲都深深地掐進(jìn)了肉里，而且背上一陣陣發(fā)冷——我告訴自己：‘我不會(huì)再憂慮，我不會(huì)再哭泣，如果我還有什么需要想的，那就是我一定要贏！我一定要堅(jiān)持活下去！’在不能用鐳照射的情況之下，我每天只能用X光照射10分鐘，連續(xù)照了30天。雖然我瘦得皮包骨頭，像是荒涼山邊的巖石，并且兩腳重得像鉛塊，我卻不憂慮，也沒有哭過一次。我面帶微笑——不錯(cuò)，我的確是在勉強(qiáng)自己微笑。

我當(dāng)然不會(huì)傻到相信只要微笑就能治好癌癥，但我的確相信，愉快的精神狀態(tài)有助于身體抵抗疾病，因?yàn)椋矣H身經(jīng)歷了一次癌癥治愈的奇跡。在過去這些年里，我再也沒有像現(xiàn)在這么健康過，這多虧了這句富于挑戰(zhàn)性和戰(zhàn)斗性的話：‘面對(duì)現(xiàn)實(shí)，不要憂慮，然后想想辦法。’”

我要再重復(fù)一次尤利西斯?科瑞爾博士的這句話：“不知道如何抗拒憂慮的人，所付出的必是短壽的代價(jià)。”