前言
Foreword

孕媽媽懷孕后成了家里的“女王”，老公寵著、公婆愛著，還有不在身邊的爸媽時常電話關心著，甚至隔三差五買個土雞送到家里來，就怕孕媽媽營養跟不上。殊不知，這樣大補特補，帶來的往往是孕媽媽直線飆升的體重和日益發福的身材。

其實最健康的孕育，就是孕媽媽增長適宜的體重，胎寶寶健康發育。而最有效的孕期體重管理辦法，就是合理的飲食和科學的運動。孕媽媽應根據胎寶寶的發育重點合理攝取營養，并保持有效安全的孕期運動。要知道肌肉含量高的孕媽媽更容易孕育健康寶寶。

建立科學的孕期體重管理和飲食計劃，不僅能更加健康地懷孕，有利于母嬰健康，也利于孕媽媽在產后恢復曼妙身材。