（一）過(guò)低的自我認(rèn)同

當(dāng)我問(wèn)：你如何評(píng)價(jià)和看待你自己？你能說(shuō)說(shuō)你是一個(gè)怎樣的人？很多人都一時(shí)語(yǔ)塞，他們或許從來(lái)沒(méi)有從這個(gè)角度審視過(guò)自己，一味地追求自己在別人眼中、別人評(píng)價(jià)的結(jié)果；或許即使偶爾有思考，卻從來(lái)沒(méi)有認(rèn)真總結(jié)過(guò)，一時(shí)不知道從哪里說(shuō)起。

你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)自己或身邊人有這樣一些現(xiàn)象或感覺(jué)：

不經(jīng)意看到有人聚在一起竊竊私語(yǔ)，就覺(jué)得他們是不是在議論自己，進(jìn)而感覺(jué)很不自在；

身邊多數(shù)人都覺(jué)得此人有能力、很成功，但他們自己卻不這么認(rèn)為，不是假謙遜，是真的總是對(duì)自己不滿(mǎn)意；

有一點(diǎn)點(diǎn)小失敗，立刻就對(duì)自己全盤(pán)否定，覺(jué)得自己很差勁，不是從中學(xué)到些什么教訓(xùn)，而是把更多的能量放在懊悔上；

總是不知道穿哪一件衣服，總是覺(jué)得別人看向自己是挑剔而不是欣賞；

遇到優(yōu)秀的人，總覺(jué)得自己不夠好，配不上做某人的同事、戀人或者朋友，總等著別人做決策，接納自己或是遠(yuǎn)離自己；

遇到事情，總是不能確定自己能夠完美、完善、周全地做好，沒(méi)有自己的措施和方案，總是需要不斷地請(qǐng)示和確認(rèn)，對(duì)做完后別人的回饋很在意，甚至是對(duì)方的表情、音調(diào)、眼神都要咀嚼回味半天，總覺(jué)得別人不滿(mǎn)意，期待別人的好評(píng)價(jià)和贊許到病態(tài)的程度；

對(duì)別人的請(qǐng)求，雖然心里不情愿，但從不會(huì)拒絕，甚至竭盡所能去迎合別人的要求，直到自己被消耗成渣，下次依舊；

聽(tīng)不得一丁點(diǎn)批評(píng)，甚至是別人的建議，也會(huì)認(rèn)為是挑剔，要么沉默在心里難受，要么不客氣地懟回去；

暗戀一個(gè)人很久，卻從不敢表白，覺(jué)得對(duì)方一定不會(huì)看上自己，總是拿別人的優(yōu)勢(shì)戳自己心窩；

生活和活著的唯一動(dòng)力是證明自己的價(jià)值和能力，實(shí)際上內(nèi)心因?yàn)樯钌钣X(jué)得自己沒(méi)有價(jià)值、沒(méi)有能力，耗盡自己的能量，證明給誰(shuí)看？

過(guò)度的責(zé)任感，什么事都覺(jué)得是自己的錯(cuò)，別人罵人也是罵自己，別人發(fā)脾氣也是因?yàn)樽约翰缓茫?/p>

朋友或兄弟被表?yè)P(yáng)，內(nèi)心會(huì)有較強(qiáng)妒忌的感覺(jué)，別人過(guò)得比自己好，內(nèi)心非常煎熬；

……

覺(jué)得自己不好，覺(jué)得自己不配得，是這些負(fù)向自我認(rèn)同擁有者的共性，在人生旅途里，不但較難有大的成就和作為，甚至每日沉浸在自我否定的責(zé)難里，覺(jué)得自己一無(wú)是處，痛苦只有自己知道，也是自己創(chuàng)造的。這是多數(shù)心理咨詢(xún)室里重復(fù)的故事。