每次我提到“自我接納”，總有人問我：“慢慢老師，自我接納會不會導致自我放棄？”

大家之所以會有這種擔心，是因為我們總是被教育“批評使人進步”，每次出狀況，我們總是本能地采取自我攻擊的方式，罵自己一頓。

這樣真的管用嗎？

很多心理研究早就告訴我們：沒用。

一方面，我們有意識地壓抑消極情緒、自我批判，只會讓情緒更加強化。只有無條件的自我關懷，才能縮短消極情緒的持續時間，讓我們獲得足夠的力量“重啟”。

另一方面，自我批判的人其實更容易認輸放棄。每次他們犯錯或失敗，都會嚴厲地攻擊和批評自己。久而久之，為了避免受到這種攻擊，他們一遇到挑戰，更容易舉手投降。

相反，能自我接納、能充分理解自己局限性的人，即使跌倒了，也對自己重新站起來懷有足夠的信心，愿意多次嘗試，多次挑戰。

但如果，你現在還習慣用“批評自己”的方式去取得進步，我也希望，你愿意接納這個“不接納”的自己。

你的一舉一動，背后都有一些情緒需求，等著你去發現。