回到家，他把洗漱用品和換洗的衣服裝在一個包里。幸虧是夏天，不需要帶太多衣服。

又打開電腦，看著之前發的求購帖，不少人都在踴躍聯系他。

幣圈現在變現太難了，好不容易出個冤大頭，那些曠工都想著薅一把。

在新成立的交易平臺門頭溝，他和聯系好的賣家，操作了幾筆，然后把幣轉到自己的錢包，又用U盤考了出來。

幸虧昨晚提前換了筆美元，不然都不知道咋買。

不過每個人在網上操作兌換美元都有限額，也不知道他現在換的這些錢，夠他燒多久的。

每個幣成交價格基本都在0.3-0.4刀左右，這輪掃貨掃了大概一萬左右的幣。

還是那句話，初期階段，有貨的人都不知道怎么變現，有人收，都想著變現一下試試水。

也就是因為很多人抱著這個想法，所以他的帖子才能在圈子里這么火，基本都是一傳十、十傳百的，圈子都是互通的嘛。

這波操作，也給剛成立的門頭溝交易平臺帶去不少流量，明顯感覺到活躍的人越來越多了。

黃青也在祈禱別出什么幺蛾子，不然他記住的那幾個大勢如果用不到，那可就難受了。

下午四點多，他把電腦也拆了帶走。提前和教練說了，電腦可以帶過去，那邊網速比他家里的都快。

五點，坐上出租車，帶著行李趕到俱樂部。

吳教練很負責，主要也是熟人介紹的，比較上心。

帶著他安排住進了俱樂部后面的場館宿舍，住在這的基本都是想打職業賽的選手。他因為年齡最小，給安排了一個單間。

吃過晚飯，他帶著期待與緊張早早的睡下了，明天，將要開啟他的煉獄之旅。

第二天，他早早的就醒了，睡不著，就爬起來，沿著理工大學慢跑起來。

回來的時候，在俱樂部餐廳碰到了吳教練。

“呦，看起來很精神嘛，還自己跑步了。希望訓練的時候還能有這個自主性。”吳教練調侃。

“有點認床，早上醒了睡不著，就出去跑了會。”

“看來你這是怪我沒有安排好訓練啊。好了，抓緊吃飯，吃完飯消化消化，咱們開始訓練。我手底下有個拳手可是前不久受到過武林傳奇邀請的，你跟我好好學吧。”吳教練說起這事特別驕傲。

黃青也不懂這些，他單純的就想學學格斗，被別人堵了的時候，能有個反擊。

國內，目前格斗比賽剛開始盛行，但是格斗訓練卻是一直在學習、探索中。

經過長期的發展和總結，早就形成了一套科學、完整的訓練體系，身體素質訓練方面，就包括力量、靈活性、肌耐力等等。

在訓練的時候，基本保證了用最高的效率達到最好的訓練效果的同時，也極大程度保證了訓練者不會因為集中和高強度的訓練而受傷，或者讓肌肉、骨骼不堪重負，留下身體隱患。

吃過早飯休息了一會，黃青就在教練的安排下，先測試了自己的身體數據。

“嗯，你這個數據很不錯，尤其是力量和耐力，不過不要驕傲，格斗看的不單是你的身體素質怎么樣，它是綜合的考量，包括發力技巧、躲閃技巧、抗擊打能力、戰術之類的。雖然你不想向職業拳手發展，但我說過了，會按照職業拳手的訓練要求來訓練你。”

“好了，下面開始正式訓練，訓練的時候，我會加入一些格斗技術進去讓你適應。”

首先進行熱身：10分鐘的跳繩訓練、20個下蹲起、20個俯臥撐、40個仰臥起坐，中間每次休息三十秒，然后進行二十五米的往返沖刺跑。

“熱身的目的是提高你的體溫、促進血液循環，從而提高運動表現，降低受傷的風險。對于接下來的力量訓練而言，熱身能提高你的肌肉應答性，增加關節的活動幅度，加快恢復，讓你身體為高強度訓練做好準備。”

“好了現在熱身結束，你是不是心理上有了對下面的訓練的準備？這就是神經系統被激活了！休息一會，我們正式開始今天的力量訓練。”

黃青很想告訴教練，他不熱身，心里也有準備了！

但做完熱身后，他的身體確實興奮起來了。

第一輪，先進行力量的基礎訓練。

主要做羅馬尼亞硬拉，總共做3組，每組10次，每組之間休息一分鐘。

做完后，吳教練讓累的氣喘吁吁的黃青圍著拳場慢跑五分鐘，然后給他做著拉伸。

“怎么樣，這才剛開始就累成這樣了，還能不能堅持？”吳教練問著。

“沒問題，繼續。”黃青咬著牙，表示自己還可以。

吳教練笑了笑，看他休息好了，就繼續進行力量和耐力訓練。

臥推、引體向上、杠鈴深蹲、仰臥起坐……

每次都是10個為一組，組間休息五分鐘，這五分鐘不是讓他坐在那不動的，而是擼擼鐵或者做做仰臥起坐。

吳教練不停地指出他動作不規范的部分，在他想要耍個滑頭的時候還會大聲呵斥。

黃青根本沒有辦法停下來，只能根據教練的要求機械的做著一個個訓練動作，累得喘氣跟個風箱般。

現在國內其實還迷信多練就能學的多、成長的快。而且為了講究國際化，還學了不少國外的訓練法，比如日本教授發明的塔巴塔訓練法。

塔巴塔就是一種間歇訓練法。這種間歇訓練法規定在整個訓練過程中，訓練和休息的時間比例是2:1。

黃青就在這種訓練模式下，被搞得精疲力竭，潛力完全被榨干了。

“好了，先去休息休息吃點東西，”

爬起來的黃青，走到了食堂，拿了杯牛奶，一個水煮蛋，一塊雞胸肉，兩塊水煮胡蘿卜。

其實乍一吃起來味道也還行。

吃完東西，休息一會后，黃青又在吳教練的要求下，開始有氧慢跑十五分鐘，緊接著又開始了一輪新的訓練。

負重蹲起、引體向上，每組15個，總共做三組。

做完休息一下，繼續。

多方向弓步蹲、單臂劃船，還是三組，每組15個。

緊接著就是腿彎舉、單腿俯身劃船，仍舊15個做三組。

這一組合做下來，黃青連站都站不起來了。

遞給黃青一杯肌肉科技沖劑，“剛從國外過來的，聽說能恢復肌肉疲勞，試試？”

黃青接過來，慢慢喝著。

“要不要放棄？其實考個大學挺好的不是么？”

“繼續，也沒多累。”黃青故作輕松道。

“那好，繼續，受不了了跟我說一聲。剛才那組主要是針對你的肌耐力，下面一組是針對髖關節活動度、肩部穩定性、核心力量，做起來沒那么累，開始吧。”

吳教練很認真負責，不但親身示范每個動作，而且會詳細向黃青解釋這么做的目的是什么，是什么原理，主要鍛煉哪些方面，對以后格斗起了什么作用。

首先過頭側弓步蹲，側向弓步蹲，然后YTWL，肩外旋，這些每組做十個，還是三組。

緊接著直核心桿上舉和劈砍，直核心桿軀干轉體，三組每組15個。

TRX平板支撐，TRX側向平板支撐，三組每組六十秒。

吳教練雖說這個不累，但剛才肌肉已經疲勞的黃青，做起來還是有點抖。

“好了，別在那拖著了，還有五組懸垂舉腿，每組做十個。”

黃青咬牙做完五組懸垂舉腿和三十分鐘的間歇沖刺，時間已經到了中午。

此刻他的肺部火辣辣的，心臟快跳到嗓子眼，渾身被汗水都打濕了。

“起來活動活動，別讓肌肉僵住，吃完午飯，讓俱樂部按摩師給你按按，中午休息，下午三點再訓練，定好鬧鐘別忘記時間。”

黃青緩了半天，才站起來走向食堂，這一上午的訓練，感覺比他在現實世界訓練一天還累。

這次的午餐，味同嚼蠟。

按摩室，俱樂部的按摩師按了按他的肌肉，“肌肉有點僵硬啊，是不是剛開始練，不適應？”

“有點累，之前沒有訓練過，這剛接觸專業訓練，一時沒有反應過來……”

黃青躺在按摩床上疲憊說道。

“不行就減少點量，看你不大，別把自己練傷了。”按摩師給了建議。

“沒事，有教練看著呢，出什么問題他會叫停的。”

按了一會，黃青覺得沒那么抖了，就晃晃悠悠的到宿舍，沖了個涼，躺在床上沒一分鐘就打起了呼嚕。

黃青覺得剛睡著，鬧鐘就響了，但看了一下時間，確實是三點。

他煩躁的怪叫一聲，就急忙抹了把臉，趕到場館，接受又一輪的苦難。

吳教練早就冷著臉等在那。

“不錯，我以為你下午起不來了呢。”

“哪能啊，錢都交了，不訓練豈不是便宜了你們。”

他想用開玩笑，來打消那股放棄的念頭。

“不錯不錯，還有精神頭說笑，看來我的訓練對你來說有點不夠看啊。那我再上點量？”

“正常訓練，正常訓練。我知道教練你是專業的，肯定會考慮學員的承受能力。”

黃青可不敢在第一天加量了，他怕自己真的忍不住放棄。

“熱身。五分鐘單車、五分鐘跳繩、五分鐘慢跑，開始。”

黃青啥也不敢說，教練怎么要求，他就怎么做。

“下面是藥球投擲，腳蹬地旋轉髖部快速把球推出，你要水平、斜上四十五度和卸下四十五度，每組十五個。這主要提升你的核心旋轉能力，會增加你的出拳速度和力量，開始吧。”

介紹完發力技巧和注意事項，吳教練示意黃青開始練習。

接下來是硬拉、臥推、單手硬拉、俯臥撐、壺鈴擺蕩。

“告訴你幾次了，壺鈴擺蕩的時候要腳后跟著地發力，不是你的腳前掌！”

每次犯錯，吳教練都在那大聲訓斥。

“搖擺、深蹲、硬舉、推舉！聽名字就不一樣，你怎么按照一樣的姿勢玩壺鈴？懂得動腦知道么？”

黃青受著身體和精神的雙重沖擊，每次想扔了不干了，但心里又不停告訴自己，你已經有了重來的機會，就這么放棄么？還要像以前一樣渾渾噩噩的生活么？

心里安慰解決不了身體的疲憊，在負重引體向上的時候，因為肌肉疲勞，他就不小心脫手摔在了地上。

吳教練看著躺在地上的黃青，沖他喊道：“要是撐不住，就別練了。當兵你也別想了，訓練場你都受不了，更別說戰場了。”

說完也不理他，轉頭回去指導其他隊員。

“教練，你對他是不是太過了？他一個新手，訓練量比咱們職業的還強，能忍到現在我都覺得很厲害了。”一個隊員小聲問吳教練。

“好好訓練！”訓斥了一下開小差的學員，沉默了一會，像是對學員，又像是對自己說：“我是四川的……我認識他爸。”

回頭看著又掙扎爬起來，繼續引體向上的少年，笑了一下。

一個半小時的三拉三推力量訓練結束，吳教練安排他進行泡沫軸滾壓和拉伸放松。

五點的時候，又吃了一頓營養餐，其他學員都陸續結束了訓練，不知道哪嗨皮去了。

吳教練叫住了黃青，“第一天訓練覺得怎么樣？”

“很累，也很充實。感覺還不錯。”黃青說了實話。

“等會你有什么安排嗎？”

“沒安排啊。”

“嗯，看你緩過來了，過來教你砸輪胎吧，這也是格斗中很好的的訓練方式……”

說著帶黃青到了宿舍旁邊。

黃青有點想休息，不過想著教練用休息時間給自己開小灶，作為一個成年人，這點人情世故還是要懂的。

“砸輪胎主要訓練腰肌、背肌、肩膀肌肉、小臂肌肉的協調能力。”

場地上，吳教練邊示范動作邊給他解釋。

“砸輪胎最基礎的功能是練出人體旋轉鏈的爆發力以及核心肌群的穩定力，還有更深層的體會動力鏈的發力，這跟重拳很相似。”

示意黃青嘗試一下，糾正了他一些動作。

接著又示范了翻輪胎。

“翻輪胎也有技巧，不能光靠蠻力……人也不能挨輪胎太近，不然只有手臂能發力。

站遠點，先腿部發力，然后帶動腰，接著全身，這也是一個動力鏈，抬起后第一時間上步，把腿塞進去，往前，翻過去……你來試試。”

肌肉還有點酸痛的黃青，費力的翻了下。

“好，你先練著，我給按摩的李師傅說一下，結束后找他按按摩。”

“好的，謝謝教練。”

吳教練僵硬的笑了下，轉身走了。

黃青輪著大鐵錘，用全身的力氣左邊砸五下右邊砸五下，扔下錘子，翻輪胎五下，然后循環做了幾組。

實在渾身沒勁了，趕緊坐下拉伸，緩了半天才然后晃著去往按摩室。

等按摩完都快七點了，這才疲憊的回到宿舍，癱倒在椅子上。

緩了好久，爬起來沖了個澡。

打開電腦看看各個論壇，操作了一下單子，不到九點就困得受不了，爬床上睡著了。

第二天，一覺睡到了六點。

不知道是他被系統優化過的身體，還是年輕睡了九個小時的原因，今天起床后，他又覺得元氣滿滿。

甚至早晨還出去跑了一圈，這才到俱樂部食堂吃營養餐。

“看來訓練量確實不夠！”吳教練吃飯的時候，看著他沒事人的樣子，決定加大點訓練量。

畢竟每個人的體質不同，能承受的訓練量也不能一成不變。

泰森在他18歲的時候，每天都高強度訓練六七個小時，而有些人一周練四天，每天三四個小時都緩不過來。

今天，加了訓練量的黃青又被折騰的嗷嗷叫，晚上堅持錘完輪胎。他又像一攤爛肉一樣，被按摩的李師傅擺在按摩床上拍打。

神奇的是，第二天他完全沒有渾身酸痛的感覺。

看到他又早起跑步的吳教練，開始懷疑了人生：昨天那個喊著要死了要死了的死孩子，難道是裝的？

所以，在今天又給他加了一些負重和拉輪胎訓練。

看著踉踉蹌蹌一邊拉輪胎一邊痛哭流淚的黃青，他覺得這下可能確實練的太重了。

旁邊的其他隊員也都膽戰心驚，這個訓練量，他們看著都覺得絕不可能完成。

但偏偏這個十八歲的少年，竟然完成了。

盡管他做完就徹底癱在地上，被兩個人按著做完拉伸，又抬著去按摩。

“教練，你這也太折磨這孩子了吧。照你這個練法，估計會被練廢了。”

對于學員的話，吳教練覺得確實是太草率了，當時也不知道為什么，被他一臉輕松的樣子氣著了，自己還是不夠穩重啊。

吃完飯，兩個學員把腿都站不直的黃青扶回宿舍，跟在后面的吳教練叮囑：“明天不訓練，好好休息，今天確實練過勁了。明天要是不舒服，我帶你去醫院檢查下，別留下什么傷患。”

黃青要死不死的在那抬了抬手，“不用，我緩緩，教練你先回去吧。”

吳教練心事重重的離開了，考慮要不要打個電話給老楊。

人家把孩子交給自己，自己卻給練廢了，怎么也得跟人家一個交代。

睡了十來個小時的黃青，又是六點就醒了。

他還記得昨天那渾身仿佛被卡車壓過的感覺，小心翼翼的伸了伸腿。

然后他就愣住了，怎么回事？別說酸痛了，現在他反而覺得前所未有的精力充沛，狀態比訓練之前都要好，完全看不出來昨天要死要活那個樣。

一個鯉魚打挺起來，照了照鏡子，確實容光煥發，他自己都迷了。