本書(shū)獲譽(yù)

杰西卡·鮑姆的勇敢直率和臨床敏感性，為任何經(jīng)歷過(guò)不安全依戀方式（正式名稱為“矛盾性依戀”，俗稱為“焦慮型依戀”）的人踏上強(qiáng)大的自我成長(zhǎng)之旅，奠定了基礎(chǔ)。親子關(guān)系的科學(xué)，即依戀研究，揭示出我們選擇具有習(xí)得性焦慮和不確定內(nèi)在體驗(yàn)的關(guān)系背后的原因。由于神經(jīng)可塑性，我們可以集中注意力構(gòu)建兒時(shí)未能形成的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)，從而即使在面對(duì)關(guān)系中的挑戰(zhàn)時(shí)，也能獲得平靜。現(xiàn)在你可以在本書(shū)的細(xì)致指導(dǎo)之下，培養(yǎng)內(nèi)在安撫的技能，依照本書(shū)所列的科學(xué)且使用的練習(xí)步驟，你將明白如何“習(xí)得” 或“獲得”安全感，從而建立起兒時(shí)未能形成的能力。這既是機(jī)會(huì)，又是挑戰(zhàn)，歡迎你的加入，由內(nèi)而外改變自己的生活！

——丹尼爾·J.西格爾（Daniel J.Siegel），醫(yī)學(xué)博士；

心智研究所（Mindsight Institute）執(zhí)行董事；

加州大學(xué)洛杉磯分校醫(yī)學(xué)院臨床教授；

《紐約時(shí)報(bào)》暢銷書(shū)《內(nèi)在聯(lián)系》（IntraConnected）、《覺(jué)察》（Aware）和《心智的本質(zhì)》（Mind）的作者，《由內(nèi)而外的教養(yǎng)》（Parenting from the Inside Out）的合著者

杰西卡全身心投入到她做的每件事中，這本書(shū)是獻(xiàn)給你的真實(shí)自我的絕佳禮物。自愛(ài)是建立充實(shí)平衡生活的基礎(chǔ)。讀者們，你一定會(huì)收獲滿滿。

——香農(nóng)·凱撒（Shannon Kaiser），《自愛(ài)實(shí)驗(yàn)》（The Self﹣Love Experiment）的作者

在充滿空洞承諾、虛假外表的世界，杰西卡·鮑姆寫出了一本豐滿而真誠(chéng)的書(shū)。在《章魚(yú)學(xué)會(huì)冷靜》一書(shū)中，她帶領(lǐng)讀者踏上了一段療愈之旅，使他們能夠明白自己深受關(guān)系不安全感困擾的原因，并為他們提供了具體工具，使他們能夠修補(bǔ)過(guò)去的問(wèn)題，與自己和他人建立并維持富有意義且豐富的關(guān)系。

——保羅·L.霍克梅耶（Paul L.Hokemeyer）博士，《脆弱的力量》（Fragile Power）的作者

杰西卡·鮑姆是一位充滿活力的現(xiàn)代作家，她為學(xué)習(xí)如何愛(ài)自己和他人帶來(lái)了全新的見(jiàn)解和表達(dá)。這本書(shū)有關(guān)自我關(guān)愛(ài)的信息豐富、思維方式新穎，強(qiáng)烈推薦。

——約翰·李（John Lee），《重新發(fā)現(xiàn)真實(shí)自我》（The Half﹣Lived Life）和《再次長(zhǎng)大》（Growing Yourself Back Up）的作者

杰西卡的作品像一股清流。此書(shū)融合了臨床和精神兩方面的方法，幫助我們厘清現(xiàn)代關(guān)系的細(xì)微差別，并為通過(guò)自我療愈，療愈我們所處關(guān)系指明了道路。

——詹姆斯·麥克雷（James McCrae），《糟糕！你的自我如是說(shuō)》（Sh#t Your Ego Says）的作者

杰西卡在本書(shū)中帶領(lǐng)你經(jīng)歷一段精神之旅。《章魚(yú)學(xué)會(huì)冷靜》涉及與相互依存相關(guān)的復(fù)雜概念，她的解釋深入淺出，使這些概念變得容易理解。杰西卡的作品能讓你在各層面的轉(zhuǎn)變過(guò)程中感受到支持。

——艾艾米·雷·麥克里（Amy Leigh Mercree），暢銷書(shū)《一點(diǎn)女神》（A Little Bit of Goddess）和《一點(diǎn)正念》（A Little Bit of Mindfulness）的作者

學(xué)會(huì)以健康的方式與他人建立聯(lián)系，是你能給自己的意義最重大的禮物之一?！墩卖~(yú)學(xué)會(huì)冷靜》為你提供了邁出這一步所需的工具。在杰西卡的指導(dǎo)下，你將能夠獲得內(nèi)在安全感，從而改變自己最重要的關(guān)系。

——R.斯科特·根托（R.Scott Gornto），博士、神學(xué)碩士、家庭與婚姻治療師、性治療師，《我們講給自己聽(tīng)的故事》（The Stories We Tell Ourselves）的作者

對(duì)那些發(fā)現(xiàn)自己一次又一次地深陷加劇焦慮的關(guān)系中的人來(lái)說(shuō)，杰西卡·鮑姆的《章魚(yú)學(xué)會(huì)冷靜》必讀不可。她科學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)而又體貼入微地幫助我們理解為何自己總是陷入這種關(guān)系，勾畫(huà)出一條能夠讓我們形成內(nèi)在安全感的療愈之路，陪我們一步步邁向我們都渴望的相互支持、日益親密的關(guān)系。這本書(shū)也很適合分享給我們的伴侶！

——邦妮·巴德諾（Bonnie Badenoch）博士，持照婚姻家庭治療師（LMFT），《了解大腦的治療師》（Being a Brain-Wise Therapist）和《創(chuàng)傷之心》（The Heart of Trauma）的作者

每隔一段時(shí)間，就會(huì)有令人耳目一新的聲音從書(shū)本中跳躍出來(lái)，增進(jìn)我們對(duì)關(guān)系的理解。杰西卡·鮑姆以樸實(shí)無(wú)華、深入人心的風(fēng)格，向我們講述了關(guān)系的本質(zhì)，教會(huì)我們?cè)陉P(guān)系中如何不再迷失方向，回歸自我。對(duì)于任何想要發(fā)掘以親密關(guān)愛(ài)為基石的關(guān)系的人來(lái)說(shuō)，《章魚(yú)學(xué)會(huì)冷靜》提煉了人類關(guān)系科學(xué)中最重要的發(fā)展，使我們都能輕松讀懂。太棒了！

——阿爾伯特·黃（Albert Wong）博士，加利福尼亞整合研究學(xué)院（California Institute of Integral Studies）心理學(xué)教授

我們正處于一個(gè)失去連接的時(shí)代，許多人面臨著潛在關(guān)系問(wèn)題，在《章魚(yú)學(xué)會(huì)冷靜》中，杰西卡·鮑姆針對(duì)這些問(wèn)題，分享了深入人心、真實(shí)可靠的洞見(jiàn)。她為實(shí)現(xiàn)“自我充實(shí)”提供了切實(shí)可行的方法，將自愛(ài)和自我關(guān)懷運(yùn)動(dòng)推向了新的高度。

——魯比·沃靈頓（Ruby Warrington），《物質(zhì)女孩，神秘世界》（Material Girl, Mystical World）和《清醒的好奇心》（Sober Curious）的作者