序言

我對于泡腳最初的記憶還是在小學，那時家里剛剛有了電視，而我被允許看電視的時間，只有晚上洗腳的時候。為了盡量延長洗腳的時間，我就央求和奶奶一起泡腳，這樣我就能每天多看約半小時的電視了。

奶奶怕冷，冬天每天晚上睡前都會泡泡腳，但那時候泡腳只用熱水。我因此也有了這樣的福利，在奶奶的洗腳盆里，放入一雙我的小腳，一邊看電視，一邊泡腳，是我晚上所有的娛樂。

后來我的腳越來越大，學習任務也越來越重，奶奶的洗腳盆里，再也放不進我的大腳了。

轉眼過了20多年，當我再次開始有泡腳習慣的時候，我已經是年過35歲的中年女性。自從生過孩子后，我一直氣血虧虛，在南京這樣的城市，往往不到立冬，我就要每晚抱熱水袋才能入睡。后來看書，知道了泡腳的一些好處，就開始經常睡前泡腳。果然腳丫子暖和了，整個身體好像都熱了。

學習了中醫之后，我對泡腳的意義又有了更深的理解。也才知道，藥浴由來已久，泡腳原來是中醫里最常用的治療方式之一，最早可以追溯到周朝，是可以用來治病的，而不是單純為了睡前暖腳。因為足部是人體的全息反射區，經絡匯聚豐富，又有眾多經絡要穴。泡腳時，藥物可以滲透肌膚，刺激相關經絡和穴位，從而達到治療的效果。

從此，我對泡腳有了更深的認識，也經常會根據家人和朋友當下的狀況，推薦藥方讓他們泡腳，效果都很不錯。比如，我讓表妹用溫膽湯泡腳，去掉了她脖子上的尋常疣；讓閨蜜用柴胡加龍骨牡蠣湯泡腳，消除了她的心煩、失眠。用活血化瘀的雞血藤加威靈仙泡腳，明顯緩解了公司小伙伴的關節疼痛。

而且泡腳有個最重要的好處，就是人很舒服，畢竟不用把味道不好的中藥喝進嘴里，在心理上就有了較大的接受度，也可以避免某些藥物對胃腸道的刺激，避免一些藥物的不良反應。

學了中醫10年，泡腳方也實踐了近5年，越用越對泡腳有信心，也越感嘆古人的智慧。中醫并不高深，它其實就是老百姓的日常生活，廚房就是藥房，洗腳盆就是藥盆，洗腳就是藥浴，看似平淡無奇，其實是四兩撥千斤。

泡腳除了治療一些慢性病效果很好，治療一些急性病證也一樣有效。像感冒、發熱、咳嗽之類，在服用藥物的同時如果能夠輔助泡腳，也會大大提高療效，減輕癥狀，讓患者康復得更快。

特別是一些嬰幼兒，服用中藥困難，此時用泡腳的方法，效如桴鼓。因為孩子的身體更加稚嫩敏感，經絡也更加通透，皮膚對藥物的吸收要比成年人好很多。比如，很多小朋友不會咳痰，導致咳嗽不斷，此時用化痰理氣的藥物泡腳，每次只需要10～15分鐘，一天2～3次，即可顯著化痰。

不能服藥就泡腳，這是我給大多數孩子父母的建議。

這兩年，我之所以想要寫一本泡腳的書，是因為泡腳日益成為一種養生風尚，但也存在很多誤區。大家認為只要泡腳，就對身體好，也不管是什么藥包，不問寒熱，買來就泡。我們要知道，藥浴之所以有治療效果，必然是因為它有偏性，有針對性，不是什么人都可以隨便泡的。想要效果好，一樣要辨證論治。

隨便舉個例子：網上最流行的艾葉泡腳，就不適合很多人。艾葉溫燥，陰虛血熱或內熱熾盛的人就不宜使用，艾葉溫燥的藥性會導致人體內熱更盛，讓人在泡腳過程中出現大汗淋漓的情況，虧耗更多的津液。有些人甚至會出現心悸、眩暈，泡腳后反而不能入眠。

所以看似平常的泡腳，學問很大。用得好，真的可以養生治病；用得不好，就可能給自己找病了。

這本泡腳書，就是希望給大家提供關于泡腳方的參考，讓即使不懂中醫的人，也可以對照癥狀，辨證用藥。盡量保證用藥的準確性和有效性，使用好我國傳統醫學特有的治病方式，讓足部這個經絡穴位大戶，發揮應有的作用，守護我們的健康。

中醫的治療方式有很多種，不是只有應用湯藥才是對中醫的傳承。針灸、推拿、正骨、食療、泡腳，都是中醫偉大的智慧，其中任何一樣，都應該流傳千古，恩澤萬代。

如果我奶奶還健在，我給奶奶端的洗腳盆里，就不會只有熱水了。奶奶也不會只靠水的溫度來暖腳，中藥可以讓她從內而外，真正暖和起來。

珍惜眼前人，一起泡腳吧。