自序

這本書是以目前在治療情緒問題與焦慮癥狀上最先進的“認知行為療法”（CBT）理論為基礎寫成的。

這套療法的關鍵，是教導人如何思考，并提供相應的工具與策略，教人更有效地管理個人情緒。

在看診生涯中，我發現絕大多數的成人患者都飽受憂慮也就是俗稱的“想太多”之苦。

本書雖是針對成年人而寫，但書中的知識與實用技巧同樣適用于各個年齡層的讀者。

在我的“慫恿”下，可愛的插畫家嘉比、喬吉雅及設計師梅根再度與我合作。因為我相信成年人跟孩子一樣，都喜歡插畫。接下來，就讓我們一起輕松學習吧！