04　失眠者不用害怕吃藥，但要有方法

當(dāng)你每晚很難入睡，第二天昏昏沉沉地沒有精神，影響正常生活，在沒有開始學(xué)會(huì)正確的療愈方法的時(shí)候，還是要去醫(yī)院看醫(yī)生，在確定自己失眠的情況下，建議吃點(diǎn)安眠藥，我自己以前吃過一種安眠藥“阿普唑侖”，這種安眠藥效果還可以，而且副作用不大。

失眠者記住一個(gè)重點(diǎn)，不要對(duì)吃藥有擔(dān)憂，如果不吃藥，通宵睡不著的危害比吃安眠藥的副作用的危害大多了。

為了避免吃鎮(zhèn)定類安眠藥上癮，我有一個(gè)小技巧：買幾種安眠藥，一種吃兩天，一段時(shí)間后一定要減量。我以前剛開始每晚睡前一粒（阿普唑侖），睡眠狀況好了一段時(shí)間后，每晚就減量吃半粒（阿普唑侖），之后每晚三分之一粒，加上不斷地做放松療法自我療愈，最終不吃藥也可以睡個(gè)好覺，我完全戰(zhàn)勝了失眠。

我們不要過于關(guān)注沒有睡好的夜晚，堅(jiān)信一點(diǎn)，今天沒有睡好，明天肯定能睡個(gè)好覺，因?yàn)槿瞬豢赡懿凰X。

失眠嚴(yán)重的朋友，除了積極治療外，我認(rèn)為更重要的是轉(zhuǎn)換一種生活方式，這很重要，重新調(diào)整自己原來的生物鐘，因?yàn)樵瓉淼纳镧姳旧砭统鰡栴}了，有條件的出去走走，泡泡溫泉、旅游觀光等，給自己一段假期，休整休整，也許你會(huì)有意想不到的收獲。

轉(zhuǎn)換環(huán)境很重要，把自己原來失眠的環(huán)境調(diào)整，因?yàn)樵瓉淼纳钭屪约菏吡耍隙ǔ霈F(xiàn)了問題，除了找出自己心里的問題之外，不斷調(diào)整自己的生活狀態(tài)，轉(zhuǎn)換心情，為自己找一個(gè)睡好覺的理由。