前言

“一起有策略地利用概率對(duì)抗熵增，成為更好的自己！”

你知道嗎，有一種神奇的力量，推動(dòng)你看到了這行文字。這也說明，你人生的蛻變從此刻正式拉開了序幕。

這是為什么呢？這要從一個(gè)宇宙終極定律——“熵增定律”說起。熵代表一種無序程度；熵增表示這種無序在不斷累積；而熵增定律則被人們稱為物理學(xué)界最可怕的定律，沒有之一。因?yàn)樗馕吨磺卸荚趶闹刃蜃呦蚧靵y。熵增定律認(rèn)為，在孤立系統(tǒng)中，如果沒有外力做功，那么整個(gè)系統(tǒng)就會(huì)退化為死氣沉沉、毫無生氣的一團(tuán)物質(zhì)。對(duì)個(gè)人來說，熵增定律在我們身上出現(xiàn)的條件也一模一樣。第一，孤立系統(tǒng)：每天的工作和生活是兩點(diǎn)一線；第二，沒有外力做功：缺乏“外界能量”輸入做功。

在過去很長一段時(shí)間，我曾和你一樣，每天上班、下班，回家玩游戲、看小說、追劇，沒有太多壓力，也沒有太多動(dòng)力，活得隨波逐流，沉溺眼前的安逸。但人總會(huì)覺醒，突然有一天，你發(fā)現(xiàn)這根本就不是你想要的人生，可當(dāng)下的你對(duì)此無能為力。如果你感受到了這份痛楚，那么你是幸運(yùn)的。為什么？因?yàn)榇藭r(shí)的你就如同《黑客帝國》中的尼奧，選擇吞下了紅色的藥丸，從此可以看到“真實(shí)的世界”。不過真實(shí)的世界又是殘酷的，你雖想打破孤立系統(tǒng)，卻苦于沒有方向；你在職場(chǎng)受了委屈，卻依舊選擇內(nèi)卷，只因焦慮35歲危機(jī)；你想努力精進(jìn)，卻敵不過惰性，結(jié)果總是讓自己大失所望。以上這些，我都經(jīng)歷過。

面對(duì)熵增定律，物理學(xué)家薛定諤說：沒人能逃過熵增，但高手懂得對(duì)抗，生命以負(fù)熵為生。負(fù)熵的實(shí)現(xiàn)也有兩個(gè)條件：第一，打破封閉系統(tǒng)；第二，引入外部力量做功。比如在凜冽的冬天，房間里很陰冷，但因?yàn)槟愕拇采嫌须姛崽海姛崽旱碾娋€與電網(wǎng)相連，引入了外部電能做功，這才讓你的被窩格外溫暖。假設(shè)地球在宇宙中流浪，那它本身僅是個(gè)冰疙瘩。但實(shí)際上，在太陽引力的作用下，地球每時(shí)每刻都在相對(duì)合適的距離公轉(zhuǎn)運(yùn)行，受到太陽輻射熱能滋養(yǎng)。久而久之，這顆星球逐漸有了生物繁衍，萬物生長。

電熱毯安全發(fā)熱因智慧與設(shè)計(jì)而來，地球生命的誕生因巧合與運(yùn)氣而來；前者是策略，后者是概率。策略與概率將作為本書重要的關(guān)鍵詞，在后面的內(nèi)容里高頻出現(xiàn)。

為了幫助你有策略地對(duì)抗熵增定律，通過概率成為更好的自己，我根據(jù)自己踐行得出的反饋和結(jié)論，把本書的脈絡(luò)按順序梳理為認(rèn)知負(fù)熵、情緒負(fù)熵、財(cái)富負(fù)熵、身體負(fù)熵、溝通負(fù)熵和行動(dòng)負(fù)熵六個(gè)部分。

? 認(rèn)知負(fù)熵。認(rèn)知負(fù)熵既是實(shí)現(xiàn)整體負(fù)熵的起點(diǎn)，也是幫你確定成長方向終局模樣的終點(diǎn)。你可以想象一下，當(dāng)一只空碗里放入一顆小鋼球，鋼球雖然會(huì)在自由落體后在碗中開始做阻尼運(yùn)動(dòng)，但它最終會(huì)被引向重力的方向。而很多人之所以迷茫，對(duì)自己的現(xiàn)狀不滿意，本質(zhì)上是沒有想明白自己“重力的方向”到底應(yīng)該在哪里。而有些好不容易找到自己人生目標(biāo)的伙伴，又不擅長把大目標(biāo)拆解成每月、每周、每天的小目標(biāo)和落地行動(dòng)；在面對(duì)選擇時(shí)，也沒有到底該怎么做選擇的成熟范式；對(duì)自己的精力、時(shí)間、注意力的分配毫無策略；沒有勝率、賠率、下注比率的意識(shí)；更別說有每次行動(dòng)后反思和調(diào)整的習(xí)慣了。所以，在這一章節(jié)，我會(huì)分別用北極星思維、選擇思維、策略思維、概率思維和復(fù)盤思維等思維模型來協(xié)助你解決這些問題。

? 情緒負(fù)熵。你一定聽過情商這個(gè)詞，但很多人都對(duì)它有誤解。事實(shí)上，情商不是很多人想當(dāng)然以為的“情商就是會(huì)說話”，它本質(zhì)上是一種情緒智力，也是一個(gè)人對(duì)自己、對(duì)他人情緒的感知、認(rèn)知和管理水平的體現(xiàn)。有人很有天賦，能很快從焦慮、抑郁、憤怒等情緒熵里恢復(fù)過來，但更多的人則需要從頭學(xué)習(xí)。我自己盡管屬于“更多的人”的那部分，但是通過修煉，我已經(jīng)把大量讀書后經(jīng)過實(shí)踐檢驗(yàn)的有效方法濃縮成知識(shí)結(jié)晶，幫助你了解我們?yōu)槭裁磿?huì)陷入情緒；面對(duì)35歲危機(jī)，我們?cè)撛趺崔k；作為人生游戲中的玩家，要怎樣在韌性、招架和抗性屬性上增加技能點(diǎn)來抵御情緒熵；遭遇瞬時(shí)情緒暴擊后，有什么實(shí)用的應(yīng)對(duì)策略。在章節(jié)的最后，我還會(huì)送你一個(gè)為你精心準(zhǔn)備的“情緒遙控器”，幫助你盡可能地去靠近情緒自由。

? 財(cái)富負(fù)熵。財(cái)富負(fù)熵是有策略對(duì)我們個(gè)人的財(cái)富做功，是撐起我們整體負(fù)熵的重要支柱。它的目標(biāo)不是讓你賺到幾輩子都花不完的錢，而是讓你通過厘清思路找到路徑，通過概率思維和前人驗(yàn)證有效的策略，讓你在財(cái)務(wù)方面擁有穩(wěn)健的正現(xiàn)金流，從而在現(xiàn)實(shí)與價(jià)值觀發(fā)生沖突時(shí)（比如周圍一堆同事陷入職場(chǎng)內(nèi)卷不得不加班表演給領(lǐng)導(dǎo)看時(shí)，你卻可以瀟灑地下班走人），擁有“不想干什么時(shí)就不干”的底氣。這些財(cái)務(wù)策略能讓你站在華爾街大師們的肩膀上，通過定目標(biāo)、選路徑，認(rèn)識(shí)歷史、認(rèn)識(shí)自己、認(rèn)識(shí)周期、學(xué)會(huì)資產(chǎn)配置、建立夢(mèng)之組合、理解交易系統(tǒng)，戰(zhàn)勝人性中的貪、嗔、癡、慢、疑，用提升財(cái)務(wù)認(rèn)知的方法和策略來提高投資賺錢的勝率。如果你初次接觸投資，可能會(huì)感到有些難，但請(qǐng)你相信：路雖遠(yuǎn)，行則必至；事雖難，做則必成。

? 身體負(fù)熵。身體負(fù)熵是另一個(gè)重要支柱。尤其在我們年齡見長后，我們會(huì)越來越發(fā)現(xiàn)它是一串0最前面的那個(gè)1，沒有這個(gè)1，再多的0也還是0。所以，雖然身體衰老，走向熵增不可避免，但本章的目標(biāo)是以“吃、動(dòng)、早、睡、冥”（吃喝、運(yùn)動(dòng)、早起、睡眠、冥想）這五種不同的身體負(fù)熵策略，去延緩衰老的到來。

? 溝通負(fù)熵。認(rèn)知、情緒、財(cái)富、身體，這些都是我們與自己的關(guān)系；溝通負(fù)熵則要解決我們與別人的關(guān)系。為了能實(shí)現(xiàn)社交自由，讓自己在處理與別人的關(guān)系時(shí)游刃有余，我們還需要踐行溝通負(fù)熵，把溝通的摩擦成本降到最低，從而盡可能去實(shí)現(xiàn)彼此的共贏。在本章中，識(shí)人式溝通、談判式溝通、結(jié)構(gòu)化溝通、選擇式溝通以及最后的非暴力溝通，都是我親測(cè)有效、能讓你在溝通場(chǎng)景中擁有高概率獲益的優(yōu)選策略。

? 行動(dòng)負(fù)熵。《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣》的作者史蒂芬·柯維曾說，任何事物的達(dá)成都會(huì)經(jīng)過兩次創(chuàng)造，一次在頭腦中，一次在真實(shí)世界里。在最后這一章，為了讓你不僅僅是前五章知識(shí)的觀光客，也為了把這些知識(shí)內(nèi)化成你自己的東西，將它們?cè)谀愕恼鎸?shí)世界里創(chuàng)造出來，你必須通過行動(dòng)落地。因此，我將手把手和你一起踐行魯莽法則、動(dòng)機(jī)法則、行動(dòng)法則、首步法則和涌現(xiàn)法則，陪你負(fù)熵前行，最終一步步接近你想要成為的樣子。

本書是《熵增定律》的姊妹篇，也是熵增定律從原理理論到應(yīng)用實(shí)踐的場(chǎng)景化落地。事實(shí)上，《熵增定律》作為我的第四本出版物，自發(fā)行以來受到了數(shù)萬讀者的好評(píng)反饋。大量讀者開始踐行“生命以負(fù)熵為生”，認(rèn)為“價(jià)值遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于價(jià)格”。

這些反饋觸動(dòng)了我，給我注入了能量，讓我繼續(xù)動(dòng)筆，決心更系統(tǒng)地以“個(gè)人需求”為主要場(chǎng)景，以拆解和厘清“個(gè)人踐行負(fù)熵”為目標(biāo)，盡可能幫助讀者在閱讀與實(shí)操后，能生活過得更好，在個(gè)人成就領(lǐng)域能拿到結(jié)果。為此，我依舊每天5點(diǎn)起床寫作，通過打破封閉系統(tǒng)，引入大量外部能量（書籍、經(jīng)驗(yàn)、他人智慧）做功（踐行在生活和工作中），最終把這些實(shí)踐的體感和反饋成果按照以上六大維度梳理成你正在閱讀的這本書。

最后，我想再次與你分享我在《熵增定律》中的金句：改變的本質(zhì)，是創(chuàng)造新經(jīng)驗(yàn)代替舊經(jīng)驗(yàn)。創(chuàng)造新經(jīng)驗(yàn)需要用新方法，獲得新反饋、新強(qiáng)化，并切身體驗(yàn)它。

如果你是《熵增定律》的老朋友，那接下來讓我們?cè)俅伍_啟一趟學(xué)習(xí)之旅；如果你是新朋友，那請(qǐng)?jiān)试S我向你發(fā)起邀請(qǐng)：“很高興認(rèn)識(shí)你，我是何圣君，我們這就出發(fā)，一起有策略地利用概率對(duì)抗熵增，成為更好的自己！”