寶貝，第一次“流血”，你嚇哭了，媽媽卻有些想笑了。我的女兒真的長大了。傻孩子，媽媽現(xiàn)在告訴你，女孩進(jìn)入青春期之后，隨之而來的子宮出血現(xiàn)象，叫月經(jīng)，它是青春期來臨的訊號，也是身體走向成熟的標(biāo)志。別害怕，這種事情媽媽每個(gè)月都要經(jīng)歷一次，有足夠的經(jīng)驗(yàn)和把握幫助你順利度過“初潮”這一關(guān)。

“好朋友”最初為什么總是不守約

媽媽當(dāng)年來了第一次月經(jīng)以后，你姥姥告訴我，以后每個(gè)月都會(huì)來一次。媽媽當(dāng)時(shí)聽得很認(rèn)真，并且在本子上刻意做了標(biāo)記，因?yàn)槲遗伦约和洉r(shí)間。

于是自從月經(jīng)初潮開始，媽媽每次都會(huì)根據(jù)時(shí)間去推算下一次來月經(jīng)的時(shí)間，但是沒有任何一次推算正確，在最開始半年的時(shí)間里，月經(jīng)除了第一次之后，再也沒有來報(bào)到過，過了半年之后，突然又來得特別頻繁，有時(shí)候一個(gè)月來兩次。媽媽當(dāng)時(shí)心里十分慌張，覺得自己月經(jīng)是不正常的，因?yàn)槊總€(gè)月來的時(shí)間都不一樣。“也許是得了什么病吧！”媽媽為此著實(shí)苦惱了好一段時(shí)間。后來，也是你姥姥回來以后，才解開了媽媽的心結(jié)。

姥姥告訴媽媽，一般來說，正常的情況下，月經(jīng)周期為28天至35天，計(jì)算月經(jīng)周期的方法是從月經(jīng)來潮的第一天開始算，一直到下一次月經(jīng)來潮的第一天，算一個(gè)完整的周期。但事實(shí)是這個(gè)周期是因人而異的，大致的范圍是在28天至35天之間，月經(jīng)周期的長短根據(jù)每個(gè)人體質(zhì)的不同而不同，提前或者推后一個(gè)禮拜至10天左右的時(shí)間也算是正常的范圍，通常只要保證一定的規(guī)律性就不能夠認(rèn)為是月經(jīng)不調(diào)。

姥姥還告訴媽媽，月經(jīng)初潮之后，卵巢的功能并沒有完全穩(wěn)定，所以此時(shí)的月經(jīng)周期也是不規(guī)律的。在月經(jīng)初潮后，往往相隔數(shù)月、半年甚至是更長的時(shí)間，才會(huì)再來第二次月經(jīng)，等到卵巢的功能完成成熟穩(wěn)定之后，就逐漸接近28天至35天來一次月經(jīng)了。在有規(guī)律的月經(jīng)周期，前后兩次月經(jīng)的間隔時(shí)間一般不會(huì)少于20天或者不會(huì)多于45天。如果在卵巢發(fā)育完全之后，還出現(xiàn)月經(jīng)推遲和月經(jīng)周期偏長的現(xiàn)象，我們才應(yīng)該考慮是不是自身原因所引起的。

另外，姥姥交給了媽媽準(zhǔn)確的周期計(jì)算方法。她說，出血的第1天為月經(jīng)周期的開始，兩次月經(jīng)的第1天之間的時(shí)間稱為“月經(jīng)周期”，因此月經(jīng)周期的計(jì)算是應(yīng)該包括月經(jīng)來潮的時(shí)間。不過那時(shí)媽媽只計(jì)算了月經(jīng)干凈的時(shí)間，所以認(rèn)為月經(jīng)周期縮短了，這是不對的，至于媽媽說自己一個(gè)月月經(jīng)來潮兩次，其實(shí)仔細(xì)算起來，是月初和月末各來一次，這也是在正常范圍內(nèi)的。

不過，如果在日常生活中不注意，也確實(shí)會(huì)影響“好朋友”來臨的時(shí)間。

比如，如果在平日的生活中經(jīng)常心情郁悶，時(shí)間一久就會(huì)造成氣滯血瘀。或者在生理期，受到了寒意的侵?jǐn)_而形成了瘀血，“好朋友”就會(huì)姍姍來遲。

又比如，如果女孩的體質(zhì)屬于陰虛的體質(zhì)，或者因?yàn)殚L久生病消耗了精力，或者長期從事勞動(dòng)力較大的工作，導(dǎo)致體內(nèi)的血液處于一個(gè)虧損的狀態(tài)，從而導(dǎo)致經(jīng)血不能夠正常運(yùn)行，也會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期的無限延長。

另外，不健康的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣也會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)推遲。晚睡晚起，長期不吃早餐，過度地減肥，過度勞累等不良的生活習(xí)慣，會(huì)導(dǎo)致生活作息不協(xié)調(diào)，從而產(chǎn)生一些影響內(nèi)分泌的疾病，導(dǎo)致月經(jīng)推遲或月經(jīng)周期延長。

所以我們要想擁有健康、有規(guī)律的月經(jīng)周期，就要建立良好的飲食和生活習(xí)慣。

1.養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)人體體力，促進(jìn)人體的血液循環(huán)，戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)盡量穿上厚實(shí)的衣服，防止受涼，保持身體的溫暖。

2.養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

不要食用辣椒、大蒜、韭菜、生菜、肉桂、咖啡、胡椒、羊肉、狗肉、鹿肉、酒等動(dòng)火助熱的食品；少吃螃蟹、山楂、桃子、紅糖等有活血作用的食物；多吃新鮮的水果和蔬菜。

3.保持良好的作息時(shí)間

盡量不要熬夜，以免影響生理節(jié)律以及內(nèi)分泌的基本協(xié)調(diào)性。

4.保持積極向上、樂觀開朗的情緒

緊張焦慮的情緒會(huì)使卵巢的功能紊亂，保持平和、豁達(dá)、大度、恬靜和樂觀的情緒，有助于緩解月經(jīng)提前的狀況。

這樣，隨著卵巢的日益發(fā)育成熟，月經(jīng)每個(gè)月來的時(shí)間會(huì)慢慢固定，從而形成一個(gè)規(guī)律。所以一開始的時(shí)候，月經(jīng)并不穩(wěn)定你也不要太過于緊張和擔(dān)心，時(shí)間久了，月經(jīng)就會(huì)慢慢正常的。

每次“好朋友”來，我們要失多少血？

媽媽剛來月經(jīng)的那段時(shí)間，曾經(jīng)鬧了一個(gè)很傻很天真的笑話，雖然姥姥反復(fù)告訴媽媽，月經(jīng)是每個(gè)女孩進(jìn)入青春期以后都會(huì)經(jīng)歷的事情，是每個(gè)女孩成長的必要階段，但媽媽還是很心慌。因?yàn)閶寢尭杏X自己的身體一直在“流血”，我曾經(jīng)在一本書上看到過，如果一個(gè)人的身體一直在流血，那么過不了多久，就會(huì)因失血過多而死掉的。血液是人體很重要的部分，維持著身體所需要的營養(yǎng)，身體是不能沒有血液的流淌的。在月經(jīng)的那幾天，媽媽感覺血一直流啊流啊，仿佛身體里的血都流出來了，所以心里很慌張也很害怕。

你一定在笑媽媽的幼稚吧？那么你知道，在月經(jīng)期間，我們到底流多少血算是正常的呢？

事實(shí)上，雖然很多女孩知道自己每個(gè)月都會(huì)“流血”，但是有時(shí)候流血很多，有時(shí)候流血很少，流血多的時(shí)候是不是表示自己的身體不大好了，或者流血少的時(shí)候是不是表示自己的身體是正常的？其實(shí)，不是的。

每個(gè)女孩每個(gè)月的月經(jīng)流血量的多少是根據(jù)每個(gè)人體質(zhì)的不同而有所不同的。通常，每個(gè)月的月經(jīng)一共大概是50毫升至200毫升之間，平均每天大概50毫升，從更換衛(wèi)生巾的頻率來說，一般每天更換3次至5次左右不等的衛(wèi)生巾或者紙巾，這都屬于正常的。

如果身體受涼，容易導(dǎo)致月經(jīng)量突然增多。經(jīng)血過多，可能是由于精神過度緊張、環(huán)境的突然改變、身體的營養(yǎng)不良以及新陳代謝紊亂等因素而引起的功能性子宮出血。經(jīng)血一旦長期過多，就會(huì)引起貧血，如果發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)血過多，一定記得告訴媽媽，咱們立刻去醫(yī)院查明原因，進(jìn)行必要的治療。關(guān)于預(yù)防經(jīng)血過多，媽媽給你提幾點(diǎn)建議。

1.在平時(shí)的時(shí)候，尤其是在月經(jīng)前期和月經(jīng)期間，一定要防止過度疲勞，不要熬夜太晚，要特別注意休息好。

2.需要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多吃新鮮的蔬菜和水果等富含維生素的食物；多吃含鐵元素的食物，防止缺鐵性貧血；少吃辛辣刺激的食物。

3.注意清潔工作，特別是私處的衛(wèi)生。時(shí)刻保持私處的清潔和干燥，最好是選擇寬大舒適的內(nèi)褲。

月經(jīng)量過少同月經(jīng)量過多一樣，也屬于一種不正常現(xiàn)象，月經(jīng)量少指的是，在月經(jīng)期間只會(huì)排出少量的凝血塊，沒有達(dá)到正常的平均水平，那么就表示有月經(jīng)過少的毛病，這也是因?yàn)樯眢w內(nèi)控制月經(jīng)周期的激素發(fā)生了紊亂，于是就引起了月經(jīng)量過少的問題。

對于預(yù)防月經(jīng)量過少，媽媽也要叮囑你幾句。

1.保證充足的睡眠。睡眠對于某些身體機(jī)能來說非常重要，因此晚上最遲也要在11點(diǎn)之前入睡，才能夠使肝血得到有效的滋養(yǎng)。

2.不要過度疲勞。當(dāng)月經(jīng)來潮的時(shí)候，身體需要處于一個(gè)放松的狀態(tài)，不能夠過度疲勞，不要做因?yàn)閷W(xué)習(xí)把自己搞得太累。

3.多吃一些含有鐵元素和具有滋補(bǔ)性的食物；補(bǔ)充足夠的鐵元素，有助于緩解缺鐵性貧血，應(yīng)該多吃烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對蝦、豬羊的腎臟、清淡的菜、黑豆等豆制品、海參、核桃仁等滋補(bǔ)性的食物。

衛(wèi)生巾，女孩子的的莫逆之交

女兒，自從“好朋友”來過以后，衛(wèi)生巾就會(huì)成為你的莫逆之交。在女人的一生中大約需要1.5萬個(gè)衛(wèi)生巾。所以關(guān)于這位朋友的問題，媽媽現(xiàn)在要好好和你交代一下。

首先，我們說說環(huán)保問題吧。咱們用過的廢棄衛(wèi)生巾屬于“不可回收”垃圾，所以記得用過之后要將它放在不可回收的一類。絕對不要將衛(wèi)生巾扔進(jìn)下水道，這是城市下水道堵塞的一個(gè)重要原因。

接下來我們著重要談的就是衛(wèi)生巾的使用和衛(wèi)生問題：

1.在購買衛(wèi)生巾時(shí)，不管喜歡哪種類型的衛(wèi)生巾，都必須選擇正規(guī)廠家生產(chǎn)的有衛(wèi)生許可證的產(chǎn)品，并且要仔細(xì)查看生產(chǎn)日期、保質(zhì)期等。

2.在使用衛(wèi)生巾前你要記得洗手。使用衛(wèi)生巾前不洗手，會(huì)在衛(wèi)生巾拆封、打開、撫平、粘貼的過程中，把手上的病菌帶到衛(wèi)生巾上。衛(wèi)生巾直接同女性私處皮膚接觸，經(jīng)期又是女性抵抗力較弱的時(shí)期，若不注意衛(wèi)生，很容易發(fā)生感染引起婦科疾病。

3.在使用衛(wèi)生巾或護(hù)墊的過程中，要經(jīng)常更換，一般每2~3小時(shí)更換1次，以保持私處皮膚的干爽；若分泌物較多，應(yīng)及時(shí)清洗，擦干后更換衛(wèi)生巾。有些女孩會(huì)根據(jù)月經(jīng)量來決定是否更換衛(wèi)生巾，只要不漏就一直使用，這是不對的，這樣容易引起皮膚瘙癢。

4.應(yīng)該慎用藥物衛(wèi)生巾，因?yàn)檫@可能會(huì)引起皮膚過敏，出現(xiàn)私處瘙癢等癥狀。最好選用柔軟舒適，對皮膚刺激小的棉質(zhì)衛(wèi)生巾。

5.不要將衛(wèi)生巾放在洗手間，因?yàn)樾l(wèi)生巾受潮后細(xì)菌更易侵入。拆包后的衛(wèi)生巾應(yīng)放在干燥、潔凈的地方，受潮后就不要再使用了。

6.不要貪便宜。有些女孩看到商家打折銷售的衛(wèi)生巾或是推出贈(zèng)品活動(dòng)，便大批量購買。其實(shí)，這些很可能是商家處理的滯銷產(chǎn)品。衛(wèi)生巾儲(chǔ)藏過久，即使不拆封也會(huì)受到污染。因此，在購買衛(wèi)生巾時(shí)，不要貪便宜，一次別買太多，更不要儲(chǔ)藏過久。

7.與衛(wèi)生巾保持一個(gè)距離。女人的私處皮膚與嘴唇的皮膚構(gòu)造相似。對于這兩處的皮膚，理想的環(huán)境都是——不可以太干燥，也不可以太濕潤。試想，我們對嘴唇的呵護(hù)，難道是經(jīng)常把它包起來嗎？嬌嫩的皮膚需要一個(gè)非常透氣的環(huán)境，如果封閉得太嚴(yán)實(shí)，濕氣聚集，就容易滋生病菌，造成各種健康問題。

對于青春期的你來說，最理想的用品是高織棉內(nèi)衣，并天天換洗，如果有必要使用衛(wèi)生護(hù)墊的話，別忘了選擇透氣性好的產(chǎn)品。

總而言之，經(jīng)期用品的清潔衛(wèi)生特別重要。因?yàn)椋枨弧⒆訉m、宮頸、陰道、體外環(huán)境都是相通的，這樣的結(jié)構(gòu)使女人的生殖系統(tǒng)特別容易遭受外界病菌的侵襲，尤其在月經(jīng)期間，私處抵抗力下降，比平時(shí)更加脆弱，如果使用了不合標(biāo)準(zhǔn)的衛(wèi)生巾，特別容易發(fā)生感染。所以媽媽交代的話，你一定要謹(jǐn)記在心里，這是關(guān)系到你一生的事情。

你喜歡運(yùn)動(dòng)就去吧，注意就好

媽媽知道你是一個(gè)十分喜愛運(yùn)動(dòng)的女孩，無論是跑步、跳遠(yuǎn)還是乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球，你都非常喜歡，幾乎每天寫完作業(yè)，你都要和朋友們?nèi)ミ\(yùn)動(dòng)一會(huì)兒。但是這幾天，你卻把自己關(guān)在家里很少活動(dòng)，你的好朋友們邀你去打羽毛球，媽媽看到你眼神中透露著渴望的神情，卻擺擺手對她們說不去了，作業(yè)還沒有做完。媽媽當(dāng)時(shí)很納悶。

后來，你小聲告訴媽媽，因?yàn)檫@幾天剛好在生理期，之前聽隔壁班的好朋友說過，生理期的時(shí)候是不能運(yùn)動(dòng)的，不然會(huì)造成一些婦科問題，所以你才嚇得動(dòng)都不敢動(dòng)。傻女兒，其實(shí)沒那么嚴(yán)重。

俗話都說“生命在于運(yùn)動(dòng)”，所以每天都能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是一個(gè)非常好的生活習(xí)慣，像是打球、跑步、騎車、游泳……等體育運(yùn)動(dòng)，既能夠鍛煉身體，又能夠減輕日常的學(xué)習(xí)和生活的壓力。事實(shí)上，大家常說的生理期內(nèi)不要運(yùn)動(dòng)指的是不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)會(huì)造成人體內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能異常，從而會(huì)干擾月經(jīng)的正常形成和生理周期，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致子宮位置發(fā)生變化。而生理期的時(shí)候適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)鍛煉是不會(huì)對身體產(chǎn)生什么副作用的，不僅不會(huì)引起經(jīng)期紊亂、腹部有墜痛和腫脹感、腰酸等不適，相反，還可能會(huì)對身體產(chǎn)生很大的幫助。生理期間適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和鍛煉有助于平衡人的神經(jīng)系統(tǒng)，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助腹肌、骨盆肌的收縮和放松，也有利于經(jīng)血排出得更為順暢，也能夠起到一定的緩解痛經(jīng)的作用。

因此，只要不是嚴(yán)重的經(jīng)痛，或者血量過多或者功能性子宮出血，都可以在生理期期間參加適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和鍛煉，不過在生理期的時(shí)候，也有需要特別注意的地方。

1.在生理期的時(shí)候，最好還是維持原有的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，不過需要在原有的基礎(chǔ)上減少運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，縮短運(yùn)動(dòng)時(shí)間；在生理期剛剛過后，不要立即恢復(fù)以往的運(yùn)動(dòng)量，需要先進(jìn)行一些緩沖的恢復(fù)性運(yùn)動(dòng)，最好是根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)把運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在10分鐘至30分鐘的時(shí)間以內(nèi)。

2.在生理期內(nèi)，要避免參加高強(qiáng)度、劇烈或者震動(dòng)過大的運(yùn)動(dòng)，比如長跑、跳躍、跳遠(yuǎn)、跳高、百米賽跑等運(yùn)動(dòng)；也要避免做增加腹壓的運(yùn)動(dòng)，比如俯臥撐、仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)；避免參加在水中的運(yùn)動(dòng)。

3.在生理期即將到來的前三天，最好以較為輕柔、舒緩、放松的方式，以拉伸的運(yùn)動(dòng)為主，比如有冥想型瑜伽或者初級的形體操，或者只是在家里做一些簡單的伸展動(dòng)作也可以。在運(yùn)動(dòng)期間，一定要避免把腿位抬得過高。如果有感到疲勞或者發(fā)現(xiàn)出血量突增或暴減的情況，應(yīng)該立即停止運(yùn)動(dòng)。

所以，去參加你喜歡的運(yùn)動(dòng)吧，只要記得媽媽給你提的建議就好。

“好朋友”來了，就別去游泳了

女兒你知道的，你小姨特別喜歡游泳，像你這么大的時(shí)候更是經(jīng)常泡在游泳池里，有時(shí)候一泡就是大半天。每個(gè)星期的游泳課就是她最期待的科目之一，那天的游泳課，你小姨很開心地游了整整一節(jié)課，十分過癮。

但是到了晚上，她覺得身體很不舒服，小腹有一股刺痛感。你姥姥很納悶，我們晚上沒吃什么容易刺激到腸胃的食物啊，所以一開始，大家以為她只是痛一下就好了，但是到了第二天早上，你小姨可把我們嚇到了——額頭發(fā)燙，但是身體卻冷得發(fā)抖，頭痛、心跳加速，小腹一直有刺痛感，甚至還有短暫的昏厥。

我們急忙把她送到醫(yī)院，經(jīng)過醫(yī)護(hù)人員的急救，你小姨終于平安無事。等你小姨病情稍微穩(wěn)定之后，那位替她治療的女醫(yī)生特意問道：“你是不是在經(jīng)期游泳了？”

你小姨點(diǎn)點(diǎn)頭，說：“就快結(jié)束了，我以為沒事的。”

女醫(yī)生板著臉，說：“你知道不知道，你是急性盆腔炎，甚至還出現(xiàn)了感染性休克和中毒性休克，都是因?yàn)槟阍陆?jīng)還沒有完全干凈就跑去游泳，還泡在水里那么久。一個(gè)女孩子，一定要好好愛護(hù)自己。”

媽媽為什么要給你講這個(gè)故事呢？因?yàn)閶寢屩溃阋蚕矚g游泳，你的愛好媽媽不會(huì)干涉，但是在生理期時(shí)一定要有所注意。

夏天天氣炎熱，很多女孩和你一樣都喜歡去游泳，游泳成了很多人消夏解暑的首要選擇，甚至有一些女孩在生理期游泳，她們認(rèn)為只要放上衛(wèi)生栓，就沒問題了，不會(huì)有任何傷害。這個(gè)觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的，而且大錯(cuò)特錯(cuò)，如果女孩正處于生理期或者處于生理期前后三四天，是萬萬不能進(jìn)入游泳池的，因?yàn)榻?jīng)血是病菌繁殖的良好培養(yǎng)基地，況且這時(shí)候子宮是開放的，衛(wèi)生栓被水浸濕后，病菌很容易透過吸附經(jīng)血的棉層進(jìn)入體內(nèi)，造成生殖系統(tǒng)感染。

從女孩的生理特征和特點(diǎn)上來說，女孩的尿道比較短，而且女孩的陰道和外界又是相通的，沒有任何的屏障，這就為細(xì)菌的感染打開了方便之門。游泳池雖然是循環(huán)消毒的，但是水不可能做到無菌狀態(tài)，加上有些游泳池消毒不徹底，導(dǎo)致細(xì)菌通過池水進(jìn)行傳播，出現(xiàn)交叉性感染，很容易染上疾病。

雖然女孩的陰道本身就具有自凈的作用以及自然的防御功能，但是在月經(jīng)的前期，女性抵抗力會(huì)有一定程度的相對減弱。如果這個(gè)時(shí)候到并不干凈的游泳池里游泳，那么含有病原微生物的水就會(huì)進(jìn)入陰道、子宮和輸卵管等生殖器官，引起細(xì)菌性陰道炎、輸卵管炎等婦科病。

事實(shí)上，在經(jīng)期結(jié)束之后，我們也不可立馬去游泳，最好在經(jīng)期結(jié)束4天之后再去。而且在游泳的時(shí)候要特別注意加強(qiáng)自我保護(hù)，即使沒有炎癥，也沒有處于經(jīng)期的女孩，游泳的時(shí)候也要隨時(shí)注意加強(qiáng)自我健康的保護(hù)意識。

比如在游泳館，我們常看到有些女孩子，游泳游累了就隨意地坐在游泳池邊的地上或者臺(tái)階上，這是非常不好的習(xí)慣。因?yàn)橛斡境氐牡孛婧团_(tái)階同時(shí)有很多人光著腳在上面走來走去，如果正在行走的人是有腳氣的話，那么腳氣就會(huì)粘在地上，這時(shí)只要坐上去，就會(huì)很容易引起霉菌性陰道炎。因此，在游泳池內(nèi)不要穿著濕漉漉的游泳衣隨便到處亂坐。

另外，在排卵期也最好不要去游泳池游泳，因?yàn)榇藭r(shí)期的陰道分泌物會(huì)變得較為清淡和稀疏，抵抗細(xì)菌的能力也會(huì)變得較差，如果此時(shí)進(jìn)入游泳池游泳，也很容易造成陰道感染及發(fā)炎。

女孩子，要講衛(wèi)生常洗澡

現(xiàn)在媽媽可以想象，你一定已經(jīng)皺起來眉頭，“好朋友來了不能游泳，不能多碰水，那是不是洗澡也不行了？冬天還好，三五天不洗澡，身上也不會(huì)有特別的味道，但是夏天怎么受得了，難受死了！”

傻丫頭，其實(shí)，月經(jīng)期間是可以洗澡的，而且是應(yīng)該洗澡的。因?yàn)榕⒃诮?jīng)期的時(shí)候，經(jīng)血會(huì)大量地積于陰道部位，而經(jīng)期期間，陰道又墊著厚厚的衛(wèi)生巾，加上這個(gè)特殊的時(shí)期，下體的油脂物分泌增多，而陰部由于長期束縛在褲子里，透氣性特別差，血污、油脂、汗液的混合不僅僅會(huì)刺激皮膚，而且特別容易引發(fā)各種炎癥。因此，女孩在經(jīng)期期間應(yīng)該勤于洗澡，保持陰部的清潔，不過在經(jīng)期洗澡也有特別要注意的地方。

月經(jīng)來的時(shí)候有許多的注意事項(xiàng)，除了飲食上的禁忌，也不適合劇烈運(yùn)動(dòng)，衛(wèi)生就更加不用說了，因此經(jīng)期洗澡是一件非常講究的事情，避免不正確的洗澡方式，能夠減緩在月經(jīng)期間引發(fā)不必要的不適。

1.在月經(jīng)期間洗澡禁止盆浴，以淋浴方式最佳

淋浴的時(shí)候，水順著頭部從上往下，不會(huì)在陰道部位做停留，而且水也可以利用向下的作用把陰道部位的細(xì)菌沖刷而下。

在生理期，盡量不要洗頭，如果到了非洗不可的情況，盡量在中午時(shí)間等氣溫較高的情況下洗。洗頭的水溫不能過低，生理期對寒冷特別敏感，要選擇一個(gè)頭部適宜的溫度即可，洗完頭也一定要馬上吹干。

2.不要用冷水進(jìn)行淋浴

冷水澡的水溫過低，水中的細(xì)菌會(huì)趁這個(gè)機(jī)會(huì)乘“虛”而入，從而進(jìn)入陰道引發(fā)婦科疾病。

遇到冷水的刺激會(huì)導(dǎo)致女孩的內(nèi)分泌失調(diào)，造成腹痛的癥狀，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，周期不穩(wěn)定，甚至閉經(jīng)的癥狀。

而對于身體體質(zhì)原本就比較弱的女孩，更加不能用冷水洗澡，原本的抵抗力就比較弱，再加上冷水的刺激，容易引發(fā)感冒、發(fā)熱等疾病。

3.經(jīng)期洗澡的時(shí)候應(yīng)該特別注意陰道的清洗方式

在清洗陰道的時(shí)候，應(yīng)該特別首先清洗陰道口和尿道口，然后再清洗肛門的周圍，不要來回清洗，如果用水來回清洗，就會(huì)把肛門處的細(xì)菌帶入陰道，引起陰道感染。外陰的部位，早晚都需要清洗。

需要特別注意的是，經(jīng)期期間不要用沐浴露等清洗陰部，容易引發(fā)陰道感染。

4.生理期洗澡的時(shí)候要特別注意個(gè)人衛(wèi)生

女孩在生理期洗澡的時(shí)候，要盡量保證洗澡時(shí)用到的毛巾、洗具都是專人專用的，不能與他人混合使用，尤其是在他人或者自己患有腳氣病等情況下要更加注意，以免引起陰道的真菌感染。

其實(shí)生理期你完全可以安然入睡

媽媽發(fā)現(xiàn)，你在生理期的時(shí)候，睡眠似乎不太好。其實(shí)很多女孩都遇到過這樣的情況，生理期的時(shí)候翻來覆去難以入睡，心里更是特別地?zé)┰瓴话玻孟裼幸粔K大石頭似的。甚至有些女孩在生理期期間，有過一夜無眠的經(jīng)歷，眼巴巴地看著窗外的天從一片黑色慢慢地泛白，給日常生活和學(xué)習(xí)都帶來了很大的影響。

那么，為什么到了生理期，許多女孩都會(huì)容易失眠呢？這是因?yàn)樵谏砥谄陂g，內(nèi)分泌的失調(diào)引起了女孩在生理期的失眠。通俗地說，就是情緒在作怪。事實(shí)上，在生理期期間，想要睡眠質(zhì)量好一些，也不是沒有辦法，只要能夠做到放松心情，是完全可以安心入睡的。

媽媽給你提點(diǎn)建議：

1.選用適合的夜用衛(wèi)生巾

許多女孩到了生理期，往往很擔(dān)心，不管是走路還是坐著，都很擔(dān)心經(jīng)血流出，造成尷尬的局面。到了晚上，躺在床上，又會(huì)擔(dān)心經(jīng)血會(huì)流出來，弄到床上，臟兮兮的，如果用特別大、特別厚的衛(wèi)生巾，皮膚又會(huì)感覺特別的不舒服，常常有悶出汗的感覺。因此，要選用透氣性特別強(qiáng)的，特別是具有防漏設(shè)計(jì)的衛(wèi)生巾和衛(wèi)生棉，肯定能讓你的經(jīng)期睡眠無憂無慮，輕松擺脫經(jīng)期失眠的狀況。

2.保持適度的運(yùn)動(dòng)

在生理期前后或者期間，保持或者增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間，可以通過維持大腦里的化學(xué)狀態(tài)平衡從而達(dá)到改善睡眠的目的，同時(shí)也可以獲得心理的愉悅，對緩解煩惱和緊張具有很大的作用。當(dāng)然，在生理期內(nèi)，依舊要避免游泳和一些劇烈的運(yùn)動(dòng)。

3.保持樂觀自信，積極向上的心態(tài)

保持一種樂觀自信、心胸豁達(dá)的心態(tài)，合理地安排日常的生活和學(xué)習(xí)，就能夠輕松擺脫經(jīng)期失眠的狀況。

隱私部位清洗，雖然麻煩也不能懶惰

你記不記得媽媽囑咐你，女孩子每天都要洗私處，每天都要換內(nèi)褲。但時(shí)間長了，你可能覺得有點(diǎn)麻煩了。確實(shí)，每天都要做這些事情，媽媽也覺得很麻煩，但是，因?yàn)槲覀兪桥⒆樱荒芤驗(yàn)槁闊┚筒蛔隽耍溃挥兄v衛(wèi)生才能更健康。

陰道不可能做到絕對無菌的狀態(tài)的。不過，陰道因?yàn)槠浣Y(jié)構(gòu)的特殊性，所以能夠依靠它自身的自凈作用，抑制致病菌的生長和繁殖，從而保障健康。但是，這并不是意味著，陰道不需要我們細(xì)心的呵護(hù)，而是非常需要我們?nèi)ゼ?xì)心呵護(hù)的，要知道，青春期女孩出現(xiàn)的很多婦科疾病都是因?yàn)椴蛔⒁怅幉康男l(wèi)生而導(dǎo)致的，所以媽媽要提醒你，對于陰部的衛(wèi)生維持是非常重要的。

陰部是女孩的“特殊地帶”，陰部的健康與否對于青春期女孩來說是日常生活中必須要注意的一個(gè)大問題。因此，不要覺得每天洗私處、換內(nèi)褲很麻煩，這是講衛(wèi)生的方式，只有這樣，陰部才能保持它的健康。

有很多女孩生理期時(shí)很懶惰，常常會(huì)有生理期忽視私處清潔的情況出現(xiàn)，因?yàn)樵谶@個(gè)特殊的時(shí)期，清洗私處顯得非常不方便。實(shí)際上，女孩的陰部集中了人體尿道、肛門、陰道三個(gè)通道出口，每天都會(huì)有大量的污垢殘留，到了經(jīng)期，大量血液流出，陰部的皮膚上就會(huì)堆積更多的污垢，同時(shí)陰部的自我保護(hù)能力也會(huì)下降。

陰部是一個(gè)比較特殊的部位，所以有關(guān)于陰部的清洗方式也有一定的特殊性。清洗陰部的基本原則應(yīng)該是：堅(jiān)決維護(hù)女性生殖道的天然防線，不破壞陰道內(nèi)的生態(tài)平衡，不讓外界的病原體進(jìn)入陰道。

1.需要準(zhǔn)備好自己專用的陰道清洗用具和毛巾；

2.清洗陰部用溫的清水就足夠了，不要嘗試用熱水和冷水，對陰部的皮膚和陰部的健康都是不利的；

3.青春期女孩在生理期期間，每天晚上都要用溫水清洗外陰，勤換衛(wèi)生巾，以免血漬成為細(xì)菌的培養(yǎng)基。

有些女孩認(rèn)為在生理期的時(shí)候，不需要刻意清潔陰部，只要簡單地擦拭一遍即可，這是不正確的。

總而言之，我們在每個(gè)月的生理期，都要注意每日的清潔，最好是采取淋浴的方式。在使用私處沐浴露，洗掉私處皮膚上殘留的污垢的同時(shí)，也要盡量防止細(xì)菌利用身體出現(xiàn)傷口的時(shí)機(jī)，進(jìn)入人體內(nèi)，對身體產(chǎn)生不好的影響。

洗液，你目前是不需要的

目前，專供女性使用的保健洗液越來越多，媽媽發(fā)現(xiàn)不少像你這么大的女孩子，也開始使用洗液了，事實(shí)上，這種做法并不好。用洗液清洗陰部，對處在青春期的女孩來說，是不需要的。因?yàn)榍啻浩谂⒌年幍勒幱谝粋€(gè)發(fā)展時(shí)期，屬于一個(gè)酸性的環(huán)境，同時(shí)還寄生著很多菌群，這些菌群對于陰部的健康來說是有好處的，用洗液清洗陰道的話可能會(huì)影響這些天然的屏障。

陰道微生物菌群主要棲居在陰道側(cè)壁的黏膜、皺褶中，目前公認(rèn)的陰道正常菌群中最重要的成員是乳酸桿菌。其功能主要是保護(hù)陰道不受外來菌的侵襲，是陰道的“健康衛(wèi)士”，所以醫(yī)學(xué)上常以陰道分泌物中乳酸桿菌的數(shù)量來確定陰道的清潔度及判斷陰道自潔功能的好壞。有學(xué)者調(diào)查了40名健康育齡婦女，92.5%都有乳酸桿菌，而更年期婦女則僅有60%。如果經(jīng)常使用陰道清潔液沖洗陰道，乳酸桿菌就會(huì)減少。過度清潔還會(huì)破壞陰道黏膜表面的保護(hù)膜，使其變得干燥不適，乃至瘙癢，就有可能破壞陰道的防御功能。頻繁地使用洗液沖洗外陰，容易導(dǎo)致陰道正常Ph值改變，使菌群失調(diào)；在青春期使用洗液清洗陰部，成年后發(fā)生宮外孕的危險(xiǎn)性是不用或少用洗液的女孩的3~4倍；頻繁地用洗液沖洗陰道，還會(huì)破壞陰道內(nèi)環(huán)境的平衡，還有可能會(huì)成為輸卵管炎、盆腔炎、不孕癥甚至宮外孕等婦科疾病的發(fā)病原因。所以，青春期的時(shí)候，我們應(yīng)盡量少用或者不用洗液來清洗陰部。

況且，目前市場上的洗液都具有一定的不安全性，用市場上銷售的低質(zhì)量的洗液清洗陰部對于青春期女孩脆弱的陰部而言，是非常危險(xiǎn)的。

其實(shí)，對于我們的私處來說，最好的清洗方式是每天用溫?zé)崴茉_洗。平時(shí)沒有不適，也應(yīng)養(yǎng)成每日洗外陰的習(xí)慣。最好不要隨意使用任何洗液，尤其不應(yīng)該用洗液洗陰道內(nèi)。如果需要用洗液，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。