童稚尚未完全褪去，你卻已經被時間推著走進了一個新的成長階段。寶貝，這一切是不是有些不可思議？于是你開始驚慌失措，對這種變化既充滿好奇，又感覺力不從心。其實，這就是成長。你的羞，你的惱，你那無奈的尷尬以及淡淡的哀愁，媽媽都曾經歷過。寶貝別怕，只要你開口，媽媽就能讀懂你的心，也能給你最好的關懷與幫助。

乳房是你的驕傲不是羞恥

孩子，還記得前些年和你一起逛街，媽媽去內衣店買了件文胸，你當時問媽媽，為什么媽媽和你都是女的，可是媽媽要穿戴文胸，而你卻不穿呢？當時媽媽和你說，大人才可以穿文胸。這個答案很明顯是在搪塞你，不過當時在逛街，街上有那么多人，這個女兒家的私房話還是拿回家說的好。今天，媽媽就和你說說女人的文胸和乳房的事。

記得前些日子，那天你在洗澡，突然從洗手間里沖了出來，一臉的緊張，把媽媽嚇了一跳。你見爸爸也在，就有些發窘，什么話也沒說就拉著媽媽的手進了你的房間。話還沒說，臉卻變紅了，媽媽，媽媽，我的胸部好像長了個小硬塊，一碰還挺痛的，是不是長了什么瘤呢？你輕輕地說，大眼睛里閃爍著一絲驚慌。我緊繃的神經一下子就放松了下來，原來是你的胸脯已經開始發育了。于是我告訴你，這個小硬塊不是瘤，是你的乳房在發育。而此刻躲在皮膚下的小硬塊將來也會越長越大，慢慢就會變得和媽媽一樣……你聽完媽媽的話，似懂非懂地點點頭。當一個女孩子進入青春期，雌性激素就會加快分泌，乳腺管開始發育，脂肪也開始在前胸堆積，漸漸地，前胸就會隆起，乳房就會成形。在乳房發育的過程中，必然會伴隨著一些發脹發酸甚至發痛的感覺，這都是很正常的事情，完全沒有必要擔心。

當然，不同的女孩乳房發育的狀況也不盡相同，有的女孩到了十幾歲胸部才開始發育，而有的女孩則在八九歲的時候胸部就漸漸隆起了。無論是發育早還是發育晚，都要記住，女孩子胸部發育是很自然也是很令人驕傲的事情，完全沒必要難為情。可能有些懵懂的女孩子會對你微微隆起的胸部指指點點，但是你不要理睬她們，更不要在意，當她們的胸部發育起來的時候，她們自然就會明白這是怎么一回事。千萬不要因為怕羞或者難為情就含胸或者穿緊身衣把胸部約束起來。媽媽和你一樣大的時候，同班有一個同學長得很漂亮，個子也很高，從前面看就是一個亭亭玉立的小姑娘，但是再從后面或者側面看，就很不好看了，她因為總是哈腰含胸，所以時間長了之后就有些駝背了！一個花季小姑娘，居然是個駝背，這是一件多么令人惋惜的事情啊！后來這個女孩長大之后因為駝背的問題很難找到心儀的男朋友，給她造成了很大的困擾。有一次，這個女孩在同學會上很懊惱地對其他女同學說：“哎，都怪當時年紀小，總覺得在別的女孩子的胸部都沒有發育的時候自己的胸部先鼓起來是一件很丟人的事，所以總是哈腰含胸，結果影響了身體的正常發育，到現在都矯正不過來。”所以，千萬不要虐待自己的胸部，無論是出于什么原因，你的胸部和身體都正處在發育的黃金期，一著不慎就可能會造成終生的遺憾。

除了要用正確的態度面對乳房發育，你還應該明白如何保護好自己的乳房，讓它們更好、更健康地發育。

1.在這個時期，乳暈漸漸變大，處在乳頭和乳暈周圍的組織漸漸隆起，乳房內部的小硬塊開始慢慢長大。稍微碰一下就會覺得疼，所以為了避免疼痛并促進乳房正常發育，要保護好乳房，注意在活動中要避免被撞擊或者擠壓。

2.你應該明白乳房應該是女孩子的驕傲而不是羞恥，所以，無論是在走路還是坐著，都盡量保持挺拔的姿勢。走起路來要提臀收腹、昂首挺胸，坐下來的時候也不要彎腰駝背，睡覺時應該選擇仰臥或者側臥，盡量不要俯臥以免擠壓到乳房，影響乳房的正常發育。

3.在乳房發育的過程中，難免會出現乳房發脹發癢的情況，這時候要記住，千萬不要用手去撓，以防造成傷口感染。最好的方法就是用溫水對乳房進行一次溫柔的清潔。

4.很多女孩在胸部發育的過程中都會出現兩邊乳房發育不均衡或者不盡理想的情況，解決這些問題的方法并不難。適當對胸部進行按摩，做一下擴胸健美操或者俯臥撐運動，都可以讓問題得到改善。如果情況比較嚴重，告訴自己的媽媽，媽媽會帶你去向專業醫生進行咨詢。

5.許多愛美的女孩子都希望自己能夠瘦一點，所以在飲食的時候會刻意避免脂肪和蛋白質的攝入，殊不知，這樣做的惡果就是乳房的發育會受到極壞的影響，很可能會導致胸部因營養成分攝取不足而偏小，到時再后悔就遲了。所以，為了乳房更好地發育多吃些有營養的食物、水果，減肥的事，等到你成年之后再做也不遲。

6.當你處于青春期的時候，胸部正在發育，所以在這個時期，你還不能穿戴成年人的文胸，女孩子的文胸應該是棉質的，不能太緊，當然也不能太松，松了可能會導致下垂。

說了這么多，還只是在告訴你青春期的乳房護理知識，不是媽媽懶惰，而是因為關于乳房的護理，在人生的每個階段都有不同的護理重點，漸漸長大成熟的你已經不需要媽媽說太多。但是，最后媽媽還是要嘮叨一句，無論到何時，都要學著讓自己的壓力變得最小，同時趕走壞情緒，這兩個壞家伙不但可能會讓你的乳房發育異常，甚至對你的身體健康傷害都是極大的。

流血并不是因為你受傷了

孩子，那天，你突然發現自己的內褲上出現了血跡，一片深紅的顏色。你很害怕，也很擔心，因為血在你的印象里，一直是與疾病和死亡有關系。你悄悄把媽媽拉進你的臥室，難過得快要哭了，你問我：“媽媽，為什么內褲上會有血跡，它是從哪里來的？是因為我受傷了嗎？”

當媽媽告訴你這是月經以后，你感到很迷茫，“什么是月經？為什么長大以后，身體總會出現奇奇怪怪的變化，先是胸部慢慢變大了，現在內褲上又突然出現血跡！”當時，鄰居宋奶奶來家里做客，媽媽沒來得及細和你說。現在，媽媽就跟你講一講這是怎么一回事。

下身出血，是每一個女孩在進入青春期之后都會遇到的情況，是女孩真正進入青春期的標志。其實，說“下身出血”并不科學，它其實是近乎伴隨女孩半輩子的朋友——月經。

女孩的第一次月經，叫作初潮，又稱為初經。初潮的出現代表著你已經步入了青春期，也標志著你的身體正在經歷著青春期的變化。

初潮的出現，是因為青春期的女孩卵巢分泌的性激素作用使子宮內膜發生了周期性變化，每月脫落一次，脫落的黏膜和血液經過陰道排出體外，這種人生第一次的出血現象就稱為月經初潮，它是青春期到來的重要標志之一。

女孩出現第一次初潮，表示女孩的生殖系統開始工作了，不過這個時期女孩生殖系統的功能還沒有完全地成熟，所以在初潮之后的相當長一段時間內，月經每個月出現的周期常常不大規律。在初潮過后，到第二次月經來潮，中間往往隔了數月，或者半年以上，有的還會達到八九個月，甚至有些女孩隔了一年，當然也有在這段時間內出血不斷的情況。出現這些情況這都是正常的，所以你不必為此而擔心，這是因為卵巢功能還沒有健全的緣故，一般等到卵巢的功能逐漸成熟之后，大概兩年左右的時間，這種月經周期不規律的現象就會逐漸正常。

當身體出現第一次出血之后，從那一刻開始，你就必須清楚地認識到，需要注意保持衛生，尤其是生理期的衛生。平時，你一定要盡量保持清潔。女人的生理結構，相對來說比較復雜，身體的各個器官都比較脆弱，只要稍不注意就可能會引起婦科器官的生理和結構紊亂，進而引發婦科病。所以關于衛生問題，你一定要注意！

另外，作為過來人，媽媽再給你生理期提幾條建議。

1.盡量別做劇烈運動

應避免長時間騎車、跑步等過度激烈的活動，避免可能造成的疾病，例如子宮內膜出現的一些病癥，關于這一點，你一定要多加警惕小心！

2.適度自我放松

初潮容易讓人感到情緒緊繃、脾氣暴躁，你要找到適合的抒發方式，并且保持良好的情緒，以正確的心態來度過經期，這樣才能有效地緩解經期出現的各種不良情緒。

3.要好好休息

媽媽知道你功課繁重，但這段時期不要讓自己太累，同時要注意保暖，尤其是腹部、腰部，預防受涼導致婦科疾病，這一點你要多加注意，身體受涼往往是女性疾病出現的源頭。

總而言之，你要認識到，月經是每個女人的好伙伴，所有生理期初次到來的女孩，都會經歷不舒適、不習慣以及恐慌，然而生理期的到來象征著身體的成熟、生理的轉變，所以其實是非常重要的時刻！所以，此刻對于自己，你更應該要多多關心，做好足夠的自我保健，保養好自己的身體。

放心，你不會變成“毛孩”

時間過得真快，轉眼間我的小丫頭已經變成大姑娘了，胸部微微隆起了，月經初潮也來過了，媽媽真覺得自己老了。接下來，你可能還要為一個問題苦惱，那就是，有一天你可能會突然發現，自己的胳膊上還有大腿上開始長毛了，細細小小的，一撮一撮的。媽媽怕你又會苦惱，覺得自己會變成“毛孩”，或者害怕自己長大以后會長得像男人一樣，所以，還是提前跟你講解一下吧。

女孩進入青春期以后，由于身體發育較快，隨著體型、生理以及內分泌的變化，身體就會出現較為顯著的改變。在這一階段，第一性征逐漸發育成熟，比如你已經經歷過的月經初潮。同時，第二性征也開始發育，身體產生更多變化，比如乳房隆起、聲調變高、臀部大腿肌肉發達、脂肪豐滿等。同時，女性體內激素分泌出現不平衡，雄激素增高，刺激毛囊，體毛增多。這確實導致許多青春期女孩為自己面部、手臂、腿部毛發較多而煩惱。

雖然在我們的印象里，女人的皮膚應該是細嫩光滑的，但事實上，有相關統計表明，女孩進入青春期以后，有30%左右會出現手臂毛發粗黑現象，有70%左右會出現小腿毛發粗黑現象，有小胡須的也有30%左右。而在這些女孩中，有95%屬于生理性的，她們大多有家族史，但無男性化表現的其實無須做特殊治療及干預。一般來說，等到青春期過后，體內激素水平趨于穩定，就會正常了。

其實，毛發是我們皮膚的附屬器官，它的存在是很有意義的，其普遍功能是協助排汗和保護皮膚，各個部位毛發的生理功能還各有側重。手臂及腿部的毛發可以阻擋灰塵，減少皮膚感染和外傷。腋毛可遮擋保護該處皮膚，并在手臂運動時起緩沖作用，保護腋下重要神經、血管、淺表淋巴結。所以若是沒有特殊情況，根本不需要特別處理的。

不過，你要多加留意，媽媽也會時時注意，如果出現了體毛異常多并有男性化的表現，或是出現月經紊亂、痤瘡明顯、肥胖，甚至有血糖、血壓異常等情況，我們就盡早到醫院做相關檢查，把它糾正過來。

下面，媽媽再教給你一些提高體內雌性激素的方法，以預防將來你體內雄性激素分泌過多的現象出現。

1.每天喝一杯豆漿。中國人的特殊體質對于豆漿的吸收特別好，在所有的豆制品中，豆漿最能夠增加女性雌性激素的含量。

2.多吃木瓜。木瓜對于青春期女孩來說，最令人廣知的功能可能是豐胸，但是木瓜也是提高體內雌性激素含量的佳品之一，同時可以和牛奶搭配食用，具有很高的營養價值。

3.多吃魚類等含有豐富蛋白質的食物。魚類不僅能夠增加體內的蛋白質，而且能夠有效地補氣活血，增加體內的雌性激素的含量。

青春期體重增長是正常的

前幾天和張阿姨聊天，聽她說起你小麗姐姐的事情，不免也有些為你擔心。你小麗姐姐進入青春期之后，稍微長胖了一些。一米六的身高，體重逼近60公斤，整個人看起來有點肉肉的，但也說不上胖。班級的同學開玩笑稱她為“小胖子”，她心中非常煩惱，甚至有點自卑了。

為了擺脫“小胖子”的稱號，你小麗姐姐下定決心減肥，由于學業繁重，她沒有多的時間去參加體育運動，于是想通過節食減肥。她開始早上不吃早餐，中午只吃一小碗米飯和青菜，晚上再吃一個蘋果。半年的時間，她減掉了大約10公斤體重，的確減肥成功了，她現在看上去瘦瘦的，但是她的身體卻亮起了紅燈，常常頭昏眼花，呼吸急促，容易感到疲勞，月經的周期也越來越不穩定，甚至有好幾個月都沒有來月經。

事實上，青春期的時候，女孩的身體到了一個發育的黃金期，體重都會比之前重一些，這根本沒什么可擔心的。但許多女孩像你小麗姐姐一樣，都是“以瘦為美”，所以在關注自己容貌的時候，也慢慢開始在意自己的身材，希望擁有苗條的身姿。你們這個年齡的女孩大多都在學校里學習，學校的作息時間又很固定，所以她們的減肥方式一般都是——節食，希望通過不吃東西達到減肥的目的，維持苗條的身材。然而，青春期的時候，女孩每日三餐攝入的食物除了用來維持正常的生理活動之外，還要為生長發育提供足夠的能量，在這個時期，由于生長速度非常快，因此對能量和各種營養素的需求明顯增加。所以，通過節食來減肥，無疑是非常傷害身體，并影響成長的。這就是媽媽的擔心，媽媽不希望你在遇到這個問題的時候，也盲目地效仿別人節食減肥。

事實上，盲目減肥的危害很大。刻意減肥的女孩會少吃或者不吃高脂肪、高膽固醇的食物，為了達到很標準的身材，甚至也不及時補充碳水化合物，比如米飯、面食、豆類食物以及魚、蛋、肉等，不僅僅造成每天的熱能供應不足，而且會造成身體蛋白質的缺失，難以滿足身體正常發育所需要的營養。

在盲目地節食減肥的過程中女孩的身體營養不足，打亂了身體原本正常的生殖內分泌調節功能，嚴重的還會出現“低促性腺性閉經”的癥狀，影響女孩在未來的生殖功能。因為青春期女孩的下丘腦—垂體—卵巢這條生殖內分泌軸還尚未完善，容易受到不同程度的影響，進而引起月經紊亂甚至閉經。

媽媽也是從你這個年齡過來的，青春期女孩注意自己的身材并不是過分的要求，因為每個人都有追求美的權利，所以減肥的要求也是情有可原，但是千萬注意不能盲目減肥。如果將來你過于肥胖了，媽媽給你提幾點建議。

1.不要使用不恰當的減肥方法

市場上的一些減肥方法，比如醫院的抽脂手術、藥物減肥和劇烈運動減肥對于青春期的女孩而言都是不可取的，這些減肥方法都容易導致身體的發育不良，從而產生各種疾病！

2.不要采用饑餓減肥法

你這個年齡的女孩正處于身體發育的關鍵時期，身體需要大量的營養，如果采取饑餓減肥法，會阻礙身體的正常發育，導致身體的第二性征以及身高，甚至身體的各個器官和部位等都發育不良。

3.多參加運動

多參加戶外的活動，既能夠鍛煉身體，又能夠增大熱量的消耗，保持苗條的身材。現在的學校硬件設施充足，具有非常好的運動條件，利用體育課或者課余時間進行體育鍛煉。

說了這么多，媽媽就是想讓你知道，盲目減肥是不可取的。雖說愛美之心人皆有之，但還是要樹立正確的審美觀，不能因為追求所謂的“骨感美”而過分節食，想要保持苗條的身材，最好還是通過合理飲食及堅持適當的運動來實現。

媽媽也曾不懈“戰痘”過

這幾天，你原本白白凈凈的小臉上冒出了幾個紅撲撲的小痘痘，媽媽發現，原本愛說愛笑的你突然變得沉默寡言了。怎么了？是不是你的好朋友小芳笑話你了，還是你覺得臉上長痘痘自己就不美麗了？媽媽告訴你，痘痘是青春贈予每個女孩的印記，是每個女孩在進入青春期后都無法避免的問題，媽媽的整個青春期也是在痘痘的陪伴下度過的。現在媽媽就來告訴你，青春期臉上為什么會長痘痘。

1.你近期為了備考，經常熬夜學習，壓力又大，媽媽看在眼里，疼在心里。其實，這很可能就是你臉上長痘痘的原因。熬夜和情緒波動都會造成人的內分泌失調，痘痘不知不覺就產生了。

2.女孩到了生理期，長痘痘是平常事，因為生理期的時候，身體里的分泌系統會因此突然發生改變，所以痘痘就出來了。

3.有的女孩是油性皮膚，油性皮膚的皮脂腺非常發達，皮脂的分泌也非常旺盛，而且毛孔特別粗大，皮膚的角質也比其他皮膚厚重，一到了夏天，油性皮膚會不斷地出油，皮脂分泌過旺容易導致毛孔被堵塞，出現排油不暢的情況，皮脂在毛孔中不斷地累積、突起，最后也就長成了痘痘。

4.另外，還是有些其他原因，是媽媽有能力幫你把控的，比如：

①選擇了不適合自身膚質的護膚品。青春期的女孩慢慢也到了一個愛美的年紀，常常會選擇使用護膚品來護理面部的肌膚，希望自己的皮膚變得白白嫩嫩的。但如果選擇了一款并不適合自身皮膚的護膚品，涂抹在臉上之后，就容易對皮膚造成一定的傷害。作為過來人，關于護膚品，媽媽會幫你把關挑選。

②攝入的食品營養不均衡。許多青春期的女孩開始注意起自己的體重和身材，不希望自己變成一個小胖子，有些女孩常常選擇節食，很容易引起體內缺乏維生素，引發小痘痘。

③不注意個人衛生。有些女孩，不注重個人衛生，不注意皮膚的清潔，或者不明就里地濫用一些堿性用品，這樣容易讓臉感染細菌，引起毛囊的堵塞，引發痘痘的產生。

這聽起來好像很麻煩，其實只要平時多注意，把這些細節問題都做好，痘痘是無法破壞你的美麗的。下面媽媽就再跟你說說我的“戰痘”經驗。

1.一定要特別注意個人衛生。衣服、枕巾和被罩等有可能接觸到皮膚的東西，一定要經常換洗，洗好之后最好在陽光下曬一曬。經常用來擦臉的毛巾定期要用開水泡一泡。

2.皮膚的日常清潔要做到位。平時洗臉的時候，要使用適合自己的洗臉皂或洗面奶。一般做法是把洗面奶或者洗臉皂在手心揉搓出泡沫，再用海綿使泡沫增加，接著用海綿從脖子、嘴巴四周、下巴、臉頰、鼻梁等處順序輕刷，最后用溫水沖走泡沫，再用冷水拍臉。

另外，你已經開始使用化妝品了，這沒有什么不好的，不過一定要記得在晚上入睡之前必須卸妝，不能讓化學物質殘留在肌膚里；卸妝和洗臉最好甚至是必須分別進行。

3.臉上長痘痘，先不要急不要慌，也不要用手擠壓青春痘，因為手上的細菌很容易通過痘痘的傷口傳播。不要擅自使用外用藥物，有必要的話，媽媽會帶你去咨詢醫生，咱們要聽從醫生的指導。

4.在飲食方面，媽媽建議你：少吃含有刺激性激素的食品，例如膨化食品、可樂、咖啡、奶酪等；少吃脂肪和糖類食品，少吃油炸食品；少吃蔥、蒜、辣椒等刺激性辛辣的食物；多吃含有維生素的水果和蔬菜，多吃白蘿卜、胡蘿卜、紅薯、玉米、倭瓜等；多吃黃瓜，黃瓜有排毒的功能；多喝蜂蜜水。

5.媽媽希望你盡量不要熬夜，一定要注意夜間的休息，提高睡眠的質量，但也不可貪睡，其實8小時的低質量睡眠，真的不如6小時的高質量睡眠來得有效呢。

6.保持心情的愉悅。媽媽知道，處于青春期的你往往情緒波動比較大，可有時候低沉的情緒會直接影響到皮膚。所以為了戰勝痘痘，媽媽希望你盡量保持開朗、樂觀，避免一切不良的情緒。

總之，媽媽希望你能明白，青春期的時候，我們與痘痘的戰爭會持續很長一段時間，“戰痘”，我們需要細心和耐心。

這樣做，將來你的聲音才甜美

前些天你放學回來，對媽媽說，你的同學悠悠嗓子“壞了”，現在說話很難聽，你還很奇怪地問媽媽：“悠悠的嗓子都壞好多天了，怎么不見好呢，為什么她不去看醫生？”媽媽當時沒深想，今天你又提起這個問題，媽媽才突然想到，她應該是進入變聲期了吧。

隨著年齡的增長，每個女孩都要由奶聲奶氣的聲音變為成人的聲音，這是青春期成長一個必然的階段，你也一樣，所以媽媽提前給你打打預防針，免得你到時以為自己的嗓子壞了，又哭鼻子。

聲音變啞主要是在青春期的時候，這時聲帶正在處于一個發育的時期，這也稱為“變聲期”，變聲期一般是指13～15歲，最遲到16歲左右，此時因為喉頭和聲帶的增長，并且伴隨著聲音的嘶啞、音域狹窄、發音的疲勞、局部的充血水腫、分泌物突然增多，從而導致說話、唱歌時的聲音與兒童時代不同，并且持續半年至一年的時期。這是正常的現象，所以你不要因此感到害怕。

不過，因為這個時期的聲帶顯得異常嬌貴，稍微不注意，就會出現充血、水腫的現象，所以這個時期保護好聲帶顯得非常重要。下面媽媽就來教教你，青春期怎么保護自己正在變化的嗓子。

1.避免大聲說話

大聲說話，無論是對你的嗓子，還是對于身體，或者每個人個性或者社會影響來說，都沒有什么益處。

首先，大聲說話對聲帶的發育不好，大聲說話很容易造成聲帶的受損，嗓音變得沙啞無力，而且喉嚨也容易發炎，同時也會引起身體的一些慢性疾病，比如為高血壓、心臟病等埋下伏筆。

其次，高聲說話不僅會顯得自身沒有禮貌，而且對于他人來說也是一種不好的影響，會影響聽話人的情緒，給別人留下聒噪的壞印象。

再者，從自身的健康來考慮，大聲說話除了會對聲帶的發育不好以外，對于人體的情緒也有不好的影響。容易使人的情緒變得激動、焦躁，傷害肝臟和脾，同時影響到人體分泌以及機體組織的正常運動，對健康造成不好的影響。

風度翩翩聲音優美的費玉清，為了保護自己的嗓子，可是幾十年里從不大聲說話的，媽媽希望你也有毅力、有恒心堅持下去。

2.要像煲耳機一樣煲自己的嗓子

不要用嗓過度。說話時要保持適宜的音量和音調，最好是勻速說話；改掉不正確的清嗓習慣。發音的時候要使用科學的方法，交替使用高、中、低音。限制每天的說話時間，減少不必要的長時間聊天和打電話；平時的時候，使用適當的音量說話；雖然聲音不能過高，但是悄悄話也不是正確的說話方式，因為刻意壓低聲音對聲帶也是一種損傷。

同時，少吃或者不吃辛辣刺激性的食物，少吃或者不吃酸、辣、苦的食物，少吃比如炒花生仁、爆米花、鍋巴、堅果類以及油炸類硬且干燥的食物；多吃軟質、精細的主食和副食。

3.注意對嗓子的細節保護

首先，你要注意喉嚨的保暖，防止感冒，尤其是在寒冷的冬天，一定要注意保暖，穿低領衣服的時候，記得戴上圍脖，避免口腔和喉嚨受冷。要知道，著涼和感冒都會加重聲帶的腫脹和充血。

其次，要注意到勞逸結合，不僅僅要積極參加體育活動，每天進行體育鍛煉增強體質，而且每天的生活要有規律，要保證充足的睡眠，每天要保證7小時以上的睡眠時間，盡量不熬夜，這些對聲帶的生長發育都是很有好處的。

最重要的，想要讓自己的聲音聽起來很甜美，有魅力，要慢慢提升自己的談吐和氣質。如果一個人沒有相應的談吐和氣質，再好的聲音條件恐怕也會大打折扣。因此，就像媽媽一直告訴你的那樣，在與人交談的時候，應該多用一些禮貌詞匯和句式，加上優雅的氣質和風度，你就會越來越招人喜歡。