剛剛開始對(duì)不能開學(xué)，不能返校上課，突然由線下與伙伴一塊上課、討論模式轉(zhuǎn)變?yōu)樽约涸诩覍?duì)著屏幕上課，自己學(xué)習(xí)，難免有些不適應(yīng)，再加上開學(xué)時(shí)間待定，疫情愈加嚴(yán)重，不斷擴(kuò)大焦慮情緒，使每天都會(huì)很煩躁。逐漸意識(shí)到這種狀態(tài)不能一直持續(xù)，得做調(diào)整，否則怎么面對(duì)學(xué)測(cè)，即使不能返校，也不能落下學(xué)習(xí)，通過學(xué)習(xí)群聯(lián)系到各科老師，開始請(qǐng)教該如何備考及課后復(fù)習(xí)解答等等。逐漸我的學(xué)習(xí)也開始步入正軌，焦慮感也隨之減少。疫情返校之后我抓緊時(shí)間對(duì)各科進(jìn)行查缺補(bǔ)漏，找到各個(gè)科任老師，針對(duì)試卷分析及各個(gè)知識(shí)點(diǎn)的掌握情況制作出詳細(xì)的學(xué)習(xí)計(jì)劃。

在暑假備考期間，我嚴(yán)格按照制定的學(xué)習(xí)計(jì)劃進(jìn)行復(fù)習(xí)，備考的同時(shí)也會(huì)每天進(jìn)行一個(gè)小時(shí)左右的鍛煉，不僅能放松身體，也為接下來的學(xué)習(xí)提供了一個(gè)良好的精神狀態(tài)。平時(shí)我熱愛閱讀，在備考期間也會(huì)每天堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)的閱讀，這段時(shí)間我會(huì)看一些文學(xué)類書籍，放松自己，不易大量看一些過度消耗精力的書。放松自己的同時(shí)，也為考試調(diào)整一個(gè)良好的狀態(tài)。

每當(dāng)大考來臨，我都會(huì)出現(xiàn)緊張、焦慮的情緒，這里分享幾個(gè)自我調(diào)節(jié)、自我疏導(dǎo)的小方法：與心理老師交流，與小伙伴們一起結(jié)伴學(xué)習(xí)；大家一起攻克難題、相互監(jiān)督、相互鼓勵(lì)。每周為自己準(zhǔn)備一次模擬測(cè)驗(yàn)，不僅可以查缺補(bǔ)漏，也可以重現(xiàn)考場(chǎng)情況，不斷給自己“我復(fù)習(xí)得很充分了”、“我可以了”、“我已經(jīng)做的很不錯(cuò)了”、“不就是一次考試嗎？有什么大不了的，我也可以”等積極暗示，使自己平靜下來。冷靜面對(duì)考試，通過不斷的自我肯定、自我暗示，再加上復(fù)習(xí)的越來越充分，漸漸地，我感覺自己的心態(tài)越來越平靜，焦慮感和緊張感也隨之減少，喜悅感也不斷涌上心頭！

開學(xué)后，我和小伙伴都會(huì)利用課余時(shí)間常常待在圖書館自習(xí)，遇到難題也能一起攻克，學(xué)累了就會(huì)出去放松一會(huì)兒再回來繼續(xù)學(xué)習(xí)。逐漸地，我們?cè)絹碓较嘈抛约?、肯定自己！我們戲稱“明年四月，如果能考上，這都是“悶”出來的！”因?yàn)橐咔榉敌５哪莾蓚€(gè)月，圖書館的空調(diào)維修，導(dǎo)致六、七月的圖書館成了“小悶爐”，即使是這樣我和我的朋友為了學(xué)測(cè)依舊雷打不動(dòng)的每天中午和下午到圖書館自習(xí)，圖書館的老師見狀：“這么熱的天，沒有空調(diào)，你們倆還能待的下嗎？”每次我倆都是一致微笑點(diǎn)頭，最終我們有緣再次考入同一所大專繼續(xù)學(xué)習(xí)。